Fitness hakkındaki gerçek! Doğal vücut geliştiriciler neden sahneye çıktıktan sonra "zayıf maymun" oluyor?
İnternette vücut yağ yüzdesi düşük ve deri altı su deposu düşük birçok kaslı erkeği sıklıkla görebiliriz ve bu kaslı erkekleri fitness hedefleri olarak belirledik. Genellikle antrenmanın sonunda, nasıl pratik yaparsam yapayım, düşük yağlı ve kaslı vücutlarına ulaşmanın bir yolu olmadığını görüyorum.
İnternette 10 yıldan fazla süredir demiri kaldıran ve hiç ilaç kullanmayan Nick adında doğal bir vücut geliştirmeci var.Vücut geliştirme aşamasında yağ uyguladıktan sonra sadece 130 kilo aldığınızı hayal edebiliyor musunuz? Neredeyse "zayıf maymun" durumu. 200 pound'dan 70 pound kaybetmek gerçekten inanılmaz!
Nedeni basit.Vücut geliştirme alanında en iyi kondisyonu korumanız, kasları dolu, vücut yağ oranını düşürmeniz ve deri altı su depolamasını azaltmanız gerekiyor.
200 kg'dan 180 kg'a düşürüldüğünde Nick, hala şişman olduğunu ve karın kaslarının görülemediğini fark etti; bu yüzden tekrar 180 kg'dan 160 kg'a düşürmeye karar verdi.Karın kasları ile su depolama kapasitesi hala yüksekti, bu nedenle 160 kg'dan 130 kg'a düştü. , Bu nihai hedefine ulaştı.
Ne yazık ki, bu 70 kg vücut ağırlığı, yağ ve suya ek olarak çok fazla kas içerir.Bu aynı zamanda doğal vücut geliştiricilerinin yüzleşmesi gereken bir sorundur: ne kadar iyi çalışırsanız çalışın, vücut geliştirme aşamasında olmak istiyorsanız, yağ fırçalamanız gerekir. Dehidrasyon, vücut yağ oranı en düşük noktaya düştüğünde "zayıf maymun" haline gelir, kaslar dolu değildir, bütün kişi çok zayıftır.
Bu aynı zamanda fitness hakkındaki gerçeklerden biridir! Yazar daha önce yağ fırçalama sürecinde hormon salgılanma durumunu test etmişti.Maalesef vücuttaki progesteron LH ve folikül uyarıcı hormon FSH hem tarihin en alt noktasına düştü, yani bu dönemde testosteron ve diğer çeşitli anabolik hormonlar uçurumları kıracak. Aşağı, kasları hiç tutamazsınız.
Bu nedenle sporcuların yağ fırçalama ile sahneye çıktıktan sonra vücut yağ oranlarının% 6 civarında olmasına rağmen zayıf maymunlar olmalarının nedeni bir bakışta anlaşılıyor. Yağları fırçalarken ve yüksek testosteron seviyesini korurken kaslar nasıl korunur? Steroidler en iyi cevaptır!
Özetlemek gerekirse: Ne kadar uzun süre çalışırlarsa çalışsınlar, doğal vücut geliştiriciler için vücut yağ yüzdesi% 7'den az olduğunda hala tam kaslara sahip olmak zordur.Rekabet durumları normalden çok daha küçük ve daha ince olma eğilimindedir. Steroid kullanıcılarının önünde Neredeyse hiçbir avantajı yok. Bu nedenle, her zaman doğal vücut geliştirme konusunda ısrar edenlere saygılarımı sunuyorum, buna bağlı kalmak kolay değil!
