Senden daha güzel olan insanlar senden daha iyidir! Evet, Tanrı daha disiplinli insanlarla ilgileniyor
Son zamanlarda Li Jinghua'nın figürü çok arandı, fotoğrafları okuduktan sonra gerçekten hayranlık uyandırdı! Bu oran, bu bacak çifti, gerçekten bir lokma yiyemiyor, bu kadar güzel bir insan hala formunu korumaya çalışıyor Neden günde iki fincan sütlü çay içiyorsunuz? !
En iyi vücut şekline sahip ünlüler arasında Li Jingsheng'in bir adı olmalı! Bacaklar düz, bel ince ve vücut dokuz başlı, bu gerçekten ağrıyor!
Bol tişörtler ve kot şortlar giyin ve genç kız gibi nefes yüzünüze gelir! Figürün göze çarpan oranlarını saklamak daha da zor, üst vücut çok ince, bacaklar çok güzel, ince ve sert değil, gerçekten güzel görünüyor.
Bacakların özü ne tür bir deneyimdir, muhtemelen bu resim. Li Jingcheng mükemmel vücut oranlarına sahip bir tiptir. Baldırın uzunluğuna baktığımda, genlerin iyi bir şey olduğunu hissetmek zorundayım. Tüm bacaklar ince ve düz. Netizenler onu bu bacaklar için sigorta almaya ikna ediyor!
Ancak böyle bir figüre sahip olmak vücut yönetimi gerektirir.Li Jingjing programda şişmeyi önlemek için mümkün olduğunca tuzlu yiyeceklerden uzak durduğunu ve asla aç kalmayacağını, bunun yerine yavaş yavaş sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkaracağını söyledi. Çünkü bir kez acıktığında, toparlanması kolaydır. Ayrıca temel egzersizler yapıyor ve aerobik egzersizler yapamadığında kuvvet antrenmanına da odaklanıyor.
Sağlıklı bir figürü nasıl yöneteceğini bilen tek kişi Li Jinghua değil, Jolin'in iyi figürü de kıskanılacak! Günlük olarak ortaya çıkan bel ve yelek çizgisi size alay edilemeyeceğinizi mi soruyor?
Böyle bir rakam gerçekten de 35 yaş üstü bir kadın için çok güçlü. Jolin, gençken zayıflığın peşinde sağlıksız aşırı kilo verme yöntemlerini seçerdi, ancak şimdi kendisine uygun sağlıklı bir kilo verme yöntemi bulmuştur.
Gösteride kilo verirseniz daha fazla su içebileceğinizi belirten Jolin, vücut organlarının metabolizmasını desteklemek için genellikle her gün 2800cc su takviyesi yapıyor. Elbette, çizgileri olan böylesine iyi bir figür spordan ayrılmaz olmalıdır.Günlük dans eğitimi ve çeşitli yüksek yoğunluklu çalışma performanslarına ek olarak, Jolin Tsai sık sık direk dansı, jimnastik ve güçlü kas gücü gerektiren diğer sporları yapar. Ve özgür olduğumda spor salonuna gidiyorum, böylece öz disiplin bu rakamı koruyabilir.
Hyuna sadece güzel bir yüze sahip değil, aynı zamanda gururlu bir eğriye sahip, gerçekten seksi bir mustang Bu rakam çok utanç verici.
80 kilodan fazla olan Hyuna, güzel düz bir bele ve görünür karın kaslarına sahip.Bu gerçekten iyi bir figür.Bu onun günlük dansından ve diğer egzersizlerinden ayrılamaz. Hyuna bir kez programda kendi kendine öğretti Öncelikle yemek yedikten hemen sonra oturmayacak, bir süre ayakta duracak, ikincisi haftada en az 4-5 gün egzersiz yapacak, ağırlık kaldırma, şınav gibi çeşitli egzersizler yapacak, daha önce günde iki buçuk kez oynamakta ısrar etti. Badminton saatleri.
Güzel figürleri olan insanlar bir "paçavra" giydiklerinde güzel görünüyorlar. Bugün aynı zamanda Lisa'nın figürünün kesildiği gün!
Lisa'nın figürünü okuduktan sonra, kilo verme motivasyonunun fazladan bir anlamı var mı?
Yaz yaklaşıyor Şeker içeriği yüksek ve kalori içeriği yüksek yiyecekler bir süre uygun olmalı, bir günde iyi bir rakam elde edilemese de yazın kilo verirseniz bir kuruş alabilirsiniz.
1. Kızarmış tavuk, burger ve patates kızartması gibi yüksek kalorili ve yüksek kalorili yiyecekleri bir yere koyun ve beyaz et gibi az yağlı yiyecekleri seçin.
2. Şeker alımı kontrol edilmelidir.Sütlü çay, tatlılar ve dondurmanın cazibesi çok büyük. Yardım edemem. Haftada bir kez kendinizi ödüllendirmeyi seçin.Şekeri ve VC'yi almak için meyve ve sebzeleri seçebilirsiniz.
3. Yaz aylarında gerçekten hareket etmek istiyorum, evde yapılabilecek bu küçük bacak ve bel egzersizleri yapılabilir!
Soba borusu
Eylem 1: Tek bacak ve tek elle her iki tarafta 50 kez senkronize kaldırma egzersizi.
Eylem 2: İnsanlar uzanır, bacaklarını dönüşümlü olarak kaldırır ve her iki tarafta 5 set yapar.
Eylem 3: Paralel eller, tek vuruş, sol ve sağ 50 kez.
İnce bel
Eylem 1: S tipi tahta desteği
Şekilde görüldüğü gibi ellerinizin desteğiyle öne doğru eğilin ve yarım daire şeklinde hareket edin. 25 tekrarlık bir set, bu egzersizi yaparken karnınızı geri çektiğinizden emin olun.
Eylem 2: Hava vuruşu
Resimde gösterildiği gibi başınızı ellerinizle tutun ve gösterildiği gibi bacaklarınızı havaya tekmeleyin 50 kişilik bir grup karın kaslarınızı çalıştıracak.
Üçüncü eylem: yukarı kıvırın
Şekilde görüldüğü gibi bacaklarınıza uzanmak ve karnınızın tam egzersiz yapmasını sağlamak için ellerinizi kullanın.Her grupta 25 tane vardır.Bu egzersizi yaparken de karnınızı geri çekmelisiniz.
Yazın güzel görünen giysiler için tek yol ağzınızı kapalı tutmak ve bacaklarınızı açmaktır!
Yazan: Orange
Kaynak: Instagram, Sina Weibo, GIF kaynak ağı
