Her gün 50 açılış ve kapanış atlayışı yapın, 100 gün sonra ne gibi harika değişiklikler yaşayacaksınız?
Herkese merhaba, bugün yeni fitness bilgi noktaları hakkında bilgi edinelim Bu sayının konusu açılış ve kapanış atlama. Açmayı ve kapamayı seven arkadaşlar, bugünün içeriğini kaçırmamalı.
Zıplama, bir tür aerobik egzersize ait olan yaygın bir fiziksel egzersizdir. Zıplamayı açma ve kapama tüm vücut egzersizidir.Zıplamayı açıp kapayarak sırtımızı, göğsümüzü, karnımızı, uzuvlarımızı ve hatta tüm vücudu çalıştırabiliriz. Sık sık açılma ve kapanma atlamaları, vücudunuzun inanılmaz değişikliklere uğradığını göreceksiniz. Bu harika değişikliklere sahip olmak istiyorsanız, açılış ve kapanış atlamasını anlamalısınız.
Atlama nasıl açılır ve kapatılır?
Ayağa kalkmalıyız Başımızı düzeltmemiz, ellerimizi düz koymamız, ellerimizi yanlarımıza koymamız ve ayaklarımızı ayrı tutmamız gerekiyor Bu başlangıç pozisyonudur. Atlamayı açıp kapattığımızda, belirli bir ritimde atlamamız gerekir ve uzuvlar zıplamayla açılıp kapanır. Ellerimiz ve ayaklarımız büyük ölçüde genişleyebilmek için bir kez atlamalıyız ve sonra ellerimiz başımızın üzerinde ve ayaklarımızı birleştirerek tekrar zıplamamız gerekir. Bu egzersizi yaparken, nefesi uzun tutmak için düzenli nefes alıp burundan ve ağızdan nefes vermemiz gerekir.
Her gün 50 açılış ve kapanış atlamasından sonra, 100 gün sonra ne gibi harika değişiklikler yaşayacaksınız?
Açılış ve kapanış zıplaması çok basit olmasına rağmen bize çok büyük değişiklikler getirebilir.Uzun süreli açılış ve kapanış atlamaları ile vücuda hangi değişikliklerin getirileceğini birlikte anlayalım!
İlk değişiklik: azaltılmış vücut yağ oranı
Zıplama bir tür aerobik egzersizdir. Düzenli egzersiz vücudunuzun kalori yakmasına ve yağları parçalamasına yardımcı olur, bu da kilo kaybı ve obezitenin önlenmesi için çok faydalıdır. Açma ve kapama atlamaları basit ve etkilidir.Evde egzersiz yapmak için günde on dakikanızı ayırmak, kolayca kilo vermenize neden olabilir. 50 açma ve kapama sıçraması etkili bir şekilde kalori yakabilir. 100 günlük kalıcılığın ardından, vücut yağ oranımız büyük ölçüde azalacak ve vücudunuzun gittikçe daha ince hale geldiğini görünce hoş bir sürpriz olacaksınız.
İkinci değişiklik: fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi
Zıplamayı açmak ve kapatmak aerobik egzersizdir ve aerobik egzersiz, vücudun kardiyopulmoner işlevini ve diğer yönlerini iyileştirmede belirli bir etkiye sahiptir. Düzenli aerobik egzersiz sizi daha genç ve daha genç, daha enerjik, daha az hasta ve bir bütün olarak daha genç ve daha genç yapacaktır. 100 açılma ve kapanma atlaması vücudun iyi bir egzersiz yapmasına yardımcı olabilir. 100 günlük kalıcılığın ardından, fiziksel uygunluğumuz büyük ölçüde artacak ve fiziksel uygunluğumuz etkili bir şekilde geliştirilecektir.
Üçüncü değişiklik: uyku kalitesinin iyileştirilmesi
Modern insanlar çok fazla baskı altında ve birçok insan geç saatlere kadar ayakta kalma sorunuyla karşı karşıya. Bu kişilerden bazıları bütün gece gönüllü olarak, bazıları pasif olarak geç saatlere kadar ayakta kalırlar, vücutları bitkin ve tekrar tekrar ayakta kalmakta enerjik hale gelir. Ve günde 50 açılış ve kapanış sıçramasının hipnoz üzerinde iyi bir etkisi vardır. Aerobik egzersiz, vücudun fazla enerjiyi dışarı atmasına ve yüksek kaliteli bir uyku durumuna girmesine yardımcı olabilir. 100 günlük ısrardan sonra uyku kalitemiz büyük ölçüde artacaktır.
Bunu görünce, açılış ve kapanış atlayışlarını biraz anladık. Bu kadar çok şaşırtıcı ve büyülü değişiklik istiyorsanız, 100 gün boyunca günde 50 kez atlama eğitimini açıp kapatmaya başlamalısınız. Yepyeni bir benlik. Şimdi kendi açık-kapalı atlama yolculuğumuza başlayalım!
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
