Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Evet! Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde azaltabilir
Şeker hastasıysanız, şunu ya da şunu yiyemezsiniz ve her zaman kan şekerinizin yedikten sonra yükseleceğinden endişelenirsiniz Bu, birçok şeker hastasının şikayetidir. Ancak 36 yıldır şeker hastası olan Zhang Amca bir istisna, sadece beyaz pirinç değil, et ve meyve de yiyor, yemek yemiyor ve kan şekeri uzun süredir istikrarlı bir şekilde standartları karşılıyor. Burada neler oluyor?
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Zhang Amca'nın bir doktora danıştıktan sonra kendisine uyan bir dizi "yeme yöntemi" özetlediği ortaya çıktı. Kan şekeri yükselmedi, aynı zamanda standardı da korudu, öyleyse bakalım size uygun mu?
1. Temel gıdalar nasıl yenir: Yalnızca tam tahıl yemek bir hatadır!
Pek çok şeker hastası temel gıda olarak daha fazla tam tahıl yemeleri gerektiğini biliyor, ancak Zhang amca birkaç kez karabuğday ve yulaf yedikten sonra karnı şişti, asit reflüsü ve vücudu inceldi. Bundan sonra, Zhang Amca beyaz pirinç ve beyaz eriştelere karabuğday ve mısır gibi iri taneler ekledi.
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Doktor dedi : Daha fazla tam tahıl yemeye çok fazla vurgu yapılması, birçok şeker hastasının "sadece tam tahıl yemeye" yönelik yanlış anlaşılmasına neden oldu, bu da gastrointestinal yükün artmasına neden oldu ve besinler etkili bir şekilde emilemez. Doğru yaklaşım, her gün 2 kat temel gıda sağlamak için iri taneli ve ince taneli yemektir ve karbonhidratlar tarafından sağlanan enerji toplam enerjinin% 50-65'ini oluşturmalıdır.
2. Protein nasıl yenir: et, balık, yumurta, süt, fasulye hepsi kabul edilebilir!
Teşhis konulduktan sonra birçok şeker hastası, insan lezzetleri yemeyen münzevi rahipler oldu, ancak Zhang Amca her gün çok fazla et, balık, yumurta, süt ve fasulye yedi!
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Doktor dedi : Şeker hastalarının protein alımını sağlamak için et yemeleri de gerekir. Ancak miktar iyi kontrol edilmeli, yağ alımı ağırlıklı olarak doymamış yağ asitleri olmalı ve trans yağ asitleri alımı en aza indirilmeli; yağsız sığır eti, balık, karides, fasulye, soya ürünleri, süt vb. Yiyecekler çok miktarda yüksek kaliteli protein içerir.
3. Meyve nasıl yenir: Onu yiyebilirsiniz, ancak bunun ön koşulları vardır!
Geçen yaz, Zhang Amca, Sonbahar Ortası Festivali yakınlarında sadece karpuz ve tatlı üzümleri değil, tatlı şeftalileri, tatlı narları ve hurmaları da yedi. Birçok kişi onu izledikten sonra "yememe" veya "yememe" ye ikna etti! Ama Zhang Amca, kıdemli bir şeker hastası olarak meyve ve sebze yemek için bir ön şartı olduğunu biliyor!
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Doktor dedi : Diyabet tabii ki meyve yiyebilir, ancak aşağıdaki ön koşullar gereklidir:
Birincisi, açlık kan şekeri, glikoz kontrolü standardını hiçbir zaman aşmamıştır ve herhangi bir komplikasyon yoktur;
İkincisi, meyve yerken zamana dikkat edin ve öğünler arasında acıktığınızda yiyin;
Üçüncüsü, yemeyi bırakın, oburluğunuzu gidermek için birkaç ısırık alın;
Dördüncü olarak, meyve yedikten hemen sonra kan şekerini ölçün ve dikkatlice kaydedin.
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Dördüncüsü, sebze nasıl yenir: güzel, toplayabilmelisin
Zhang Amca, sebze yerken biraz "seçer". Sık sık yeşil yapraklı sebzeleri toplayıp yer. Bu neden?
Doktor dedi : Sebzeler çok miktarda diyet lifi içerir, bu nedenle birçok doktor şeker hastalarına daha fazla sebze yemelerini önerir. Ancak patates ve lotus kökleri gibi çok fazla nişasta ve çok az diyet lifi içeren birçok "sahte sebze" vardır. Bu nedenle şeker hastaları, marul, marul ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri seçmeye çalışmalıdır.
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Ayrıca Zhang Amca, ağır tadı değiştirdi, günlük tuz tüketimini 6 gramda sıkı bir şekilde kontrol etti ve günde 7 bardak su alışkanlığı geliştirdi. 20 yıldan fazla sigara içtikten sonra sigarayı bıraktı ve nadiren alkol aldı. .
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Zhang Amca'nın diyeti perspektifinden, diyabetik hastaların diyetleri bir üniversite meselesidir.Bize uyan ve kan şekerini istikrarlı bir şekilde kontrol eden özel bir tarif hazırlamak için profesyonel bir doktora danışmalıyız.
Diyabetiniz varsa tabu yapmanıza gerek yok mu? Doktor: Yemek yemenin 4 yolu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir!
Hatırlatılması gereken son şey şudur: , Diyabet diyet tedavisi sadece bir yönüdür.Gerçek hayatta, kendi durumumuzu, kapsamlı egzersiz terapisini, hipoglisemik ilaçları ve diğer yöntemleri stabilize etmek ve standarda ulaşmak için kan şekerini kontrol etmek için birleştirmeliyiz!
