Yoga, omurganızı çalıştırın, genç kalın!
"Duymalıydım"
Omurga sağlığı, kişi o kadar gençtir. "
neden bunu söyledin
Omurgada birçok sinir var,
Vücudun hayati organlarını kontrol eder.
İkincisi, omurganın dış şekli
Bir kişinin duruşunun büyük bir etkisi vardır,
Omurganın uzaması insanları yapabilir
Enerji, sağlık ve güven dolu görünüyor.
Bu nedenle sabah kalkmak omurgayı hareket ettirmek için çok önemlidir,
Omurgayı hareket ettirmek için bir dizi yoga egzersizi önerin.
1. Hilal
Sağ dizini 90 ° bükün ve sol diz ve baldırın ayaklarını yere bastırın
Karın geri çekilir, torasik omurga uzatılır ve el yukarı doğru
5 nefes tutun
2. Hilal büküm
Önceki duruşunuzun temelinde, sol elinizle yeri tutun ve sağ elinizi yukarı doğru uzatın.
Omurgayı sağa çevirin
5 nefes tutun
3. Tanrıça türü
Önceki poza dayanarak, hilal pozuna dönün
Sonra sol ayağınızla yere adım atın ve vücudunuzu ellerinizle getirin
Ayaklarınızı dışa doğru çevirin, ellerinizi iki yana açın, dizlerinizi 90 derece bükün
5 nefes tutun
4. Tanrıça bükümü
Önceki asana temelinde, ellerinizi dizlerinizin yakınında uyluklarınızın üzerine koyun.
Sola çevirin, sol arkaya bakın, 5 nefes tutun, tarafları değiştirin ve tekrarlayın
5. Öne doğru eğilme A
Önceki duruşa dayanarak, tanrıça varyantına geri dönün
Bacaklarınızı düzeltin ve ayaklarınızı öne doğru katlayın
Zemini iki elinizle, başınızın üst kısmıyla destekleyin, omurgayı uzatın ve 5 nefes verin
6. Ata binme
Önceki poza göre vücudunuzu sağa çevirin
Sağ ayak ileri, sol topuk yukarı
Sağ diz 90 ° bükün ve sol bacağı düzeltin
Zemini iki elinizle destekleyin ve omurgayı uzatın.
