Erkekler neden bacaklarını çalıştırır? Bacak eğitimi testisi teşvik edebilir, fiziksel zindeliği geliştirebilir ve erkeklerin çekiciliğini artırabilir
Bir erkek 30 yaşını geçtiğinde, gençliğinin gittiğini, fiziksel gücünün kaybolduğunu, karnı ve bira göbeğinin belirmeye başladığını ve her zaman kolayca yorgun hissettiğini fark etti.
Açıkçası, sadece işe gidiyorum, ama gece eve geldiğimde, başka şeyler yapmak için ekstra fiziksel gücüm yoktu. Bu, 20'li yaşlarındaki genç bir adamdan tamamen farklı, bu neden?
30 yaş bir dönüm noktasıdır ve bir erkeğin vücudundaki testosteron 18-25 yaşlarında zirveye ulaşır. 25 yaşından sonra vücudun testosteron seviyesi düşmeye başlar ve fiziksel uygunluk yavaş yavaş kaybolur. Diyetinizi iyi yönetmezseniz ve egzersizi güçlendirmezseniz, kas kaybı vücudunuzun metabolik kapasitesini düşürür ve vücudunuz kilo almaya başlar.
Ve testosteron erkeklerin çekiciliğini belirler ve testosteron azaldığında kaslarınız ve fiziksel formunuz yavaş yavaş azalır. Diyet ve egzersizin iki yönü ile başlayabiliriz:
Yemek yeme açısından, daha az sağlıksız işlenmiş yiyecekler yemeniz, bazı yüksek proteinli deniz ürünlerini, balıkları veya turpgiller sebzelerini desteklemeniz ve kalorileri makul bir aralıkta kontrol etmeniz gerekir.
Egzersiz açısından eğer vücut yağ oranınız standardı aşıyorsa, yarım saat, her gün 1 saat koşu antrenmanı, vücut yağ oranını düşürmek için ip atlama gibi uygun aerobik egzersizi yapmanız ve obez vücuttan uzak durmanız gerekir.
Ek olarak, erkekler genç canlılığını ve güçlü bir vücudu korumak istiyorsa, kuvvet antrenmanını güçlendirmeniz, kendi kas kütlelerini artırmanız ve testosteron salgılanmasını teşvik etmeniz gerekir.
Ve erkekler daha fazla bacak çalışması yapmak, testisi teşvik etmenin etkili bir yoludur! Bacak eğitiminin faydaları çoktur:
1. Bacaklar vücudun kas gruplarının% 70'inden fazlasını kaplar Bacak eğitimi vücuttaki birçok küçük kas grubunun gelişimini sağlayabilir ve vücudun koordineli gelişimini destekleyebilir.
2. Bacak eğitimi vücudun daha fazla kalori tüketmesini sağlayabilir, vücudun metabolik seviyesini artırabilir, böylece yağ büyümesini engelleyebilir ve obeziteyi etkili bir şekilde önleyebilir.
3. Bacak eğitimi bacakların yaşlanmasını önleyebilir, alt ekstremitelerin gücünü artırabilir, merdivenleri daha güçlü bir şekilde yürüyebilir ve tırmanabilir, böylece eski bacaklarınız yaşlı olmaz.
4. Bacak kaslarının gelişmesiyle birlikte testosteron seviyeniz de artacak, canlılık dolu olacak ve erkeklerin çekiciliği de artacaktır.
5. Bacak eğitimi kalsiyum emilimini artırabilir, kemik yoğunluğunu artırabilir ve kırık riskini azaltabilir.
Genellikle kuvvet antrenmanı yaparız.Şınav ve pull-up'lara ek olarak, alt ekstremitelerin antrenmanını da güçlendirmemiz gerekir.Daha fazla ağız kavgası, bacak kaldırma, Bulgar ağız kavgası ve diğer hareketler yapın.Bir süre buna bağlı kalırsanız, fiziksel formunuzun büyük ölçüde geliştiğini göreceksiniz.
Vücudunuzun daha fazla testosteron salmasına izin vermek için haftada iki kez 5 bacak egzersiz egzersizini paylaşın, böylece alt ekstremitelerinizin sabit bir güç akışı olur ve genç bir duruma geri dönebilirsiniz.
Eylem 1, çömelme (15 kez * 4 grup)
Eylem 2, oturma bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu (15 kez * 4 grup)
Eylem 3, hamle çömelme (15 kez * 4 grup)
Eylem 4. Eğilme ve bacak kıvrımları (15 tekrar * 4 set)
Eylem 5. Leapfrogging (15 kez * 4 grup)
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
