Hangi beş tuzak kilo vermenizi sağlar? Yağ azaltıcı takviyeler alsanız bile, bu işe yaramaz!
Yaz gelmek üzere, kendine bir "göbek" ver!
Yeniden hantal olmak istemelisin ve vücut yağı çok yüksek olmamalı, aksi halde başkalarının senin şişman olduğunu söylemesi kolaydır. İster acemi ister deneyimli bir sürücü olun, yağ yakıcı takviyeleri duymuş olmalısınız, vücudunuzdaki yağları kaybedebiliyorlar, değil mi? Bir şey değil. Sadece yağ yakmanıza yardımcı olabilirler, ancak makul bir diyet ve eğitimin yerini alamazlar.
Diyet ve eğitim en önemlisidir ve yağ azaltıcı takviyeler sadece yağ kaybının etkinliğini artırır. Ancak yanlış kullanılırsa, yağ azaltıcı takviyelerin etkisi zayıflayacaktır.
Genellikle bunun nedeni, insanların aşağıdaki beş temel faktörü dikkate almamış olmalarıdır. Aşağıdaki beş noktayı takip edebilirseniz, yatırım yaptığınız yağ azaltıcı takviyeler artık israf edilmeyecek ve vücut önemli ölçüde iyileşecektir.
1. Diyet, yağ azaltma planının% 80'ini oluşturur
En ciddi yağ kaybı yanlış anlamalarından biri, birçok kişinin yağ azaltıcı takviyeleri tükettikleri sürece yağ azaltmanın etkisinin çok önemli olacağını düşünmeleridir. Yağ azaltıcı takviyelerin "sihirli bir mermi" olduğuna inanıyorlar.
Aslında, kalori kısıtlı bir diyet, yağ azaltma planının% 80'idir. Bunu yapabilirseniz işin% 80'ini tamamlamış olursunuz. Diğeri ise eğitim, zaman ve takviye yardımıdır.
Yağ yakıcı takviyeler, sadece diyet yerinde olsa bile yağ kaybını hızlandırmanıza yardımcı olabilir, sadece bu etkidir. Yağ yakıcı takviyeler birçok yönden işe yarar.
Enerjiyi artırabilir, iştahı bastırabilir, yağ tedarikini teşvik edebilir ve hatta metabolizmayı hızlandırabilir ve çekirdek sıcaklığı artırabilir, böylece günde daha fazla kalori yakarsınız. Ancak hamburger, pizza ve diğer yiyecekleri vicdansız bir şekilde yerseniz, tüm çabalarınız yetersiz kalacaktır.
Yağ kaybı hedeflerinizi karşılayıp karşılamadığını görmek için diyetinizi dikkatlice gözden geçirin. Yağı azaltmak için kalori alımının gerekli miktardan biraz daha düşük olması, bol miktarda protein tüketilmesi ve yavaş sindirimli karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve taze sebze yeme alışkanlığı geliştirmesi gerekir.
2. Planınızın gerçekçi olduğundan emin olun
Hedeflerin belirlenmesi gerçeğe uygun olmalıdır. Bazı insanlar, yağ yakıcı takviyeleri kullandıkları sürece her hafta birkaç kilo yağ kaybedebileceklerini düşünüyor. Bu kesinlikle olamaz.
Yağ kaybı oranı artacak olsa da, yağ yakıcı takviyelerle bile haftada 10 kilo veremezsiniz. Makul kilo verme aralığı haftada 1-3 pounddur.
Yağ kaybını hızlandırabilir ve haftada 4 kilo verebilirsiniz, ancak bu sürdürülemez ve sonunda darboğazlarla karşılaşırsınız ve yağ kaybetmek zorlaşır. Çok hızlı yağ kaybederseniz, yağsız vücut kütlesini de kaybedebilirsiniz. Kasıtlı olarak yapmadığınız sürece, yağ kaybı planınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir.
Haftalar ve aylar olarak beklenen yağ kaybı değerinizi yazın. Bu hedeflere ulaşmaya devam ettikçe, coşkunuz önemli ölçüde artacaktır. Yağ yakıcı takviyelerin yardımıyla yağ kaybı artık zor değil.
3. Mümkün olduğu kadar çok değil
Bileşime bağlı olarak yağ yakıcı takviyelerin alımı için belirli gereksinimler vardır. Ancak bu, ne kadar çok yerseniz etkinin o kadar iyi olacağı anlamına gelmez. Dozun makul bir aralıkta olmasını sağlamak için her ek için yönergeleri izleyin.
Kılavuzdaki en düşük dozla başlamak ve ardından bu dozu en az iki hafta sürdürmek en iyisidir. Bu şekilde dozun etkili olup olmadığını belirleyebilir ve ardından belirli bir artış yapabilirsiniz. Yalnızca önerilen bir doz varsa, o doza göre yiyin.
4. Çok fazla kafein sadece enerjinizi tüketir
Her gün 4-5 fincan kahve içmeniz gerekiyorsa, yağ yakıcı takviyeleri seçerken mutlaka kontrol etmelisiniz. Çoğu yağ yakıcı takviye, özel olarak işaretlenmiş olanlar dışında kafein veya kafein benzeri maddeler içerir. Uyarıcı bir yağ yakma takviyesi almak istiyorsanız, önce bir günde tükettiğiniz toplam kafein miktarını gözlemleyin.
Yüksek kafein alımı yağın azaltılmasına yardımcı olsa da, yağ yakıcı takviyeleri birden fazla fincan kahve ile tüketirseniz "tükenmiş" olabilirsiniz. Her zamankinden daha kolay yorgun hissedebilirsiniz ve iyileşmek zordur. Sonunda yağ kaybı süreciniz gecikecektir.
Bu nedenle, kahve ve yağ yakıcı takviyelerin kombinasyonunun sonuçları daha hızlı görmenize yardımcı olacağını düşünseniz de, sonunda yağ yakıcı takviyelerin etkilerini sınırlandıracaksınız. Yağ yakıcı takviyeleri tüketecekseniz, kafeinden uzak durun ya da en azından aynı anda değil. Bu şekilde kısa sürede çok fazla kafein tüketmezsiniz.
5. Kendi sonuçlarınızı değerlendirmeniz gerekir
Yağ yakıcı bir takviye seçildikten sonra, etkilerini değerlendirmek 2-3 hafta sürer. İster fotoğrafları karşılaştırmayı seçin ister çevrenizi ölçün, ürünün etkisini yalnızca ağırlığa bakarak tek taraflı olarak tahmin edebilirsiniz.
Herkesin her yağ yakıcı madde üzerinde farklı etkileri vardır. Birkaç hafta sonra, yağ yakma takviyesi ideal değerinize ulaşmadıysa, başka bir ürüne geçin. Her zaman en ideal olanı bulabilmek için ürünlerin etkilerini değerlendirmeye ve karşılaştırmaya devam edin.
Genel olarak, diyetinizde kalori alımını kısıtlamakta ısrar ettiğiniz ve gerçekçi bir hedef belirlediğiniz sürece, takviye almak ve aşırı alım yapmak için yönergeleri takip edin, ilerlemenizi her zaman izleyin, bulacaksınız. İlacın yardımıyla, yağ kaybı süreciniz kalitatif bir sıçrama yaptı.
-
Fitness Değişim WeChat: musclerush
Lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin
