Bira göbeğini kaybetmek zor değil, anahtar bunu bilmektir
Yaşımız ilerledikçe birçok insanın midesi her geçen gün güçleniyor, sebebi nedir? Gerçekten endişeli. Aslında, bira karnınızın bir gün veya bir ay içinde şekillenmek yerine giderek büyüdüğünü fark ettiniz mi?
Bazı insanlar bunu bira göbeğini küçültmek için yaparlar Faydalı mı?
Gerçekten işe yaramaz. Egzersizler ve mekik hareketleri en iyi ihtimalle mide kaslarınızı daha sıkı hale getirebilir. Midenizi bu şekilde küçültmek gerçekten tuhaftır.
Karnınızı küçültmek istiyorsanız, önce karnınızın neden büyük olduğunu bilmelisiniz ve çok fazla yemiyorsunuz!
Hepinizin bildiği gibi, kas metabolizması yağdan daha yüksektir. Ergenlik dönemindeyken şişmanlamadınız. O zamanlar kaslar geliştirdiniz ve bazal metabolizmanız yüksek oldu. Bazı gençler 1.900'den fazlaya ulaştı. Bu çok yüksek bir veri. Yağ yemenin yolu yok.
Ancak yaş ilerledikçe özellikle erkekler 25, kadınlar 22 yaşından sonra vücut kasları yavaş yavaş kaybolur, kaslar yavaş yavaş kaybolur, bazal metabolizma yavaş yavaş azalır ve enerji tüketimi giderek azalır. Ancak şu anda diyet aynı seviyede, daha az değil, enerji alımı > Enerji tüketimi, dolayısıyla kilo her yıl artar, bira göbeği oluşturmanın temel nedeni budur!
Bir çözüm var mı? Cevap evet, ancak engel için açgözlü olmayın. Sorun kas kaybının neden olduğu bira göbeği olduğundan, kaslardan başlayın. Evde antrenman yapmak için çok iyi birkaç egzersiz vardır: şınav, ağız kavgası, pull-up (yapamazsanız yapabilirsiniz) botla). Pektoralis majör, latissimus dorsi ve uyluk kaslarını çalıştırmaya odaklanın. Kasları artırın. Kaslar eğitildikten sonra 20-30 dakika aerobik antrenmanı yapın. Etkisi daha da iyi!
Her zamanki yeme sürecinde, yağ ve tuzun kontrolüne de dikkat etmeliyiz.Yazar, yaşlıların tadı ne kadar ağır ve yağ ve tuza bağımlılığın o kadar fazla olduğunu keşfetti.Bu aynı zamanda bira karnınızın nedenlerinden biridir. geliştirmek. Makul bir diyet sağlama koşulu altında, yapmaya devam etmeniz şartıyla, bira karnınız küçülür ve küçülür!
Son olarak, her hamile göbeğin küçültülmesini umuyorum!
