Marilyn Monroe da fitness sever, bu kadar seksi olmasına şaşmamalı!
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir dönemin hatırası olarak, Marilyn Monroenun seksi figürü 1950lerde Amerikanın her zaman en parlak sembolü olmuştur. İnsanların izlenimine göre, Monroe her zaman sarışın, mavi gözlü, göğsü çarpmış, coşkulu ve çekici bir sersemletici olmuştur, ancak dambıl tutarken yağmur gibi terliyor. Bunu hiç hayal ettiniz mi?
Sadece beyaz bir elbise giydiğini, seksi ve kafa karıştırıcı olduğunu, sayısız figürün eteğin altında eğildiğini biliyorsunuz, ancak Marilyn Monroe'nun diğer tarafını - zamanın Amerikan sembolü, 50'lerin tanrıçası ve boş zamanların favorisi - bilmiyorsunuz. Mesele politikacılarla flört etmek değil, tek başına kalın kot pantolonla ütüye basmaktır.
Evet, Marilyn Monroe tam anlamıyla bir fitness manyağı ve demir manyağı.
II.Dünya Savaşı'ndan sonra Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların güzelliği göğüslerin ve kalçaların güzelliğiydi.Bu çağda fitness neredeyse düşünülemez, ancak kim seksi güzelliğin temsilcisi olan Marilyn Monroe'nun şimdi olduğundan daha çok spor yapmaya meraklı olduğunu düşünebilirdi Süper model yarım yüzyılı aşkın süredir lider.
1. Omuzlar, kalçalar ve ayak bilekleri düz bir çizgide.
2. Elleriniz omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde kollarınızı göğsünüze yerleştirin.
3. Kuvvet uygularken, kuvvet uygulamak için göğsü kullanmaya dikkat edin, göğsü klempleme hissine sahiptir ve vücudu kol kuvvetiyle desteklemek yerine kolu hareket ettirir.
Diz çökmüş şınavlar için not:
Normal şınavlara benzer, ancak aradaki fark, iki ayağın ön ayağına inmek, her iki dizde diz çökmek, baldırları çaprazlamak ve doğal olarak bükülmek yerine, uyluklar ve üst vücut aynı düzlemde ve ağırlık merkezinin ileri doğru hareket etmesidir.
Şınav yapmak, doğru hareketleri daha iyi sürdürebilmeniz ve göğüs kaslarını tam olarak çalıştırabilmeniz için karın kaslarının, sırt kaslarının ve gluteal kasların gerginliğine dikkat etmelidir (çekirdek kaslar sıkıdır).
Seksi rotaya girmek isteyen öğrenciler, ileride daha fazla fitness denemek isteyebilirler, göğüs büyütme, ince bel, şeftali kalçaları, hepsi hayal değil.
