Köpekbalığı hattı olmadan gerçekten formda kalabilir misin?

Köpekbalığı çizgisi, insan vücudunun iki tür parçasına dağılmıştır ve bilimsel adı "Serratus Anterior" dur. Köpekbalığının her iki yanındaki solungaçlar yarık olduğu için köpekbalığı çizgisi de yarıktır. Vücut geliştirmenin özelliklerinden biridir.

"" Çevresel Hexagon Dumbbell Dambılı bir elinizle diğer taraf yukarı doğru eğimli olarak tutun ve dambılı doğrudan yukarı doğru itin, bu da serratus anterior kasını bilmeden daha büyük hale getirecektir.

boş Çabuk kuruyan sıkı spor t-shirt Bu yöntemin olduğunu unutmayın. Kollarınızı dik tuttuğunuzdan emin olun

boş Serratusu belin öne doğru çevirmek de egzersiz yapmak için iyi bir yoldur.

"" Çevresel Dambıl Seti Her iki elinizin önünde hafif dambıl veya dambıl plakaları tutun, kollarınızı düz tutun ve sonra vücudunuzun üst kısmını olabildiğince uzağa çevirin.Her iki taraftan elli kez hızlı bir şekilde dönmeye devam edin.

boş Süpermen Kaptan Amerika spor eğitimi yüksek streç çalışan spor kıyafeti Kilomuza uygun dambıl ve dambıl plakaları seçmemiz gerektiğine dikkat edilmelidir.

boş Sırt üstü yatmak en kolay yol

"" Yuebu erkek uzatılmış kalınlaştırılmış yoga matı spor spor minderi genişledi Her şeyden önce, sadece rahat bir yastığa ihtiyacımız var, sonra üst vücut düz durur ve sonra bacaklar büyük ölçüde döndürülür.

boş Wodong çabuk kuruyan uzun kollu spor kıyafeti Bacaklarımızı olabildiğince döndürmemiz gerektiğine dikkat edilmelidir.

boş Bu sırttaki halter kaldırma yöntemi sadece göğüs kaslarını çalıştırmaz.

"" Halter galvanik halter spor çift amaçlı dambıl düz bar ev Düz bir bankta uzanın, halteri iki elinizle başınızın üzerinden kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün, halteri başınızın arkasına koymaya çalışın, tamamen uzatın ve sonra başınızın üstüne dönün.

boş Barbell JTH-1 Black Glue Üç Delikli El Kepçe Lastik Poşeti Büyük Delik Size uygun bir halter en iyi seçimdir Elde tutulan halter plakası daha çok yönlü ve daha pratiktir.