Pekin'deki yüksek ateşli yaşlıların zindelik hevesi azalmıyor, bazı insanlar ellerinden geleni yapıyor ve bazı insanlar "sert" egzersiz yapıyor
Önümüzdeki iki ay içinde yüksek sıcaklık bu şehirde anahtar kelime olmalı. Herkes açık hava aktivitelerini azalttığında, egzersiz yapmayı seven bazı yaşlı insanlar sokak parklarında veya topluluk fitness meydanlarında görünmeye devam edecek ve günlük egzersiz hacmini kendilerine göre sağlayacak.
"Sıcak çarpmasından korkmuyor musunuz?" Ne zaman böyle bir özen duysalar, yaşlı insanlar her zaman gülümser çünkü kendi "becerileri" vardır. Egzersiz süresini azaltın, egzersiz yoğunluğunu azaltın veya gece egzersiz planlayın, ancak bazı yaşlılar egzersiz miktarını artırmak için yaz mevsiminden yararlanmanın daha iyi sonuçlar verebileceğini düşünüyor. Yaşlıların sık sık ziyaret ettiği spor salonları kameralarla donatılmış ve özel personel tarafından devriye gezdirilse de sıcak dünyada hala yeteneklerine göre egzersiz ve fitnes yapmak gerekiyor.
Park geceleri çok hareketli
"Geceleri dışarıda olmak", yaz aylarında vatandaşlar için düzenli bir egzersiz haline geldi. Akşam saat 7'de Fengtai Bölgesi'ndeki Yukang Park'ta turist sayısı giderek arttı, yürüyüş yaptılar, serinliğin tadını çıkardılar, oynadılar, egzersiz yaptılar ... Geceleri park, gündüze göre çok daha hareketliydi.
"Her gün akşam yemeğinden sonra oğlumu alt kattaki parka götüreceğim. Buradaki sıcaklık dışarıdan daha düşük. Yarım saat aşağı yürümek çok rahatlatıcı. Oğlum eğlence alanında birçok çocukla kaydırak ve salıncak oynayabilir. Fujin Jiayuan'da yaşayan Bayan Yang da çok mutlu. "Dedi. Ve Bay Wang, gözleri kapalı ve dinlenmiş bir bankta oturuyor Onun için hafızasındaki yaz bir ağacın gölgesinde oturuyor, yazın ağustos böceklerini sessizce dinliyor. Bay Wang, çocukluk anılarında, sessiz yaz gecesine her zaman ağustosböceklerinin uykuya dalması eşlik ettiğini söyledi.
Parkın gece kahramanı elbette yaşlılar ... 70 yaşını aşan Büyükanne Zhao, her gece parkta eski mahalleler ile yürüyüş ve sohbet ediyor. Muhabir, parkın her köşesine gözetleme kameralarının yerleştirildiğini ve ormana park edilmiş bir kamu güvenliği ortak savunma aracının bulunduğunu fark etti, burada görevli biri vardı. Büyükanne Zhao, "Parkta bir süre kalın, geç olsa bile, sadece gözetleme değil, aynı zamanda devriye gezen insanlar da var." Dedi.
Akşam 7: 30'da parkın doğu yakasında yapılan kare danslar zamanında başladı. Meydanın ortasında yarım yüz yaşın üzerindeki 30'dan fazla dansçı hızlı adımlar atıyor ve dans ediyor. Bu insanlar arasında 67 yaşındaki Wang Wenhui özellikle dikkat çekicidir ve bu dansçıların "baş koçu" dur. "Burada 10 yıldır dans ediyorum ve kış takvimi olmayan yaz günleri geliyor." Onun organizasyonu altında dansa gelenler 70 yaşında ve 30 yaşın altında ve en fazla 100 kişi olabiliyor.
Bir dans parçası 4 dakika sürüyor ve Wang Wenhui, müziğin ritmiyle üst üste 4 şarkıya atladıktan sonra bolca terliyor ... Değişen partnerler arasındaki boşluktan yararlanarak kenara oturuyor ve bir süre dinleniyor. "Kışın, 2 saat boyunca her gece 7: 00'dan 9: 00'a atlıyoruz. Yazın, hava karardığında, genellikle akşam 7: 30'dan 9: 00'a atlıyoruz." Dedi, böyle havalarda herkes gün boyunca Temelde evde kalıyorum ve dışarı çıkmıyorum, sadece gece kaslarımı çalıştırmak için dışarı çıkana kadar bekleyebilirim Aslında eve gidip biraz terledikten sonra duş aldığımda rahat hissediyorum.
Yaşlı insanlar ellerinden geleni nasıl yapacaklarını bilir
Sıcaklıktaki doğrusal artışla birlikte, Sanlihe Parkı'nda sık sık egzersiz yapmak için yürüyüşe çıkan sakinler, egzersiz yapma biçimlerini satranç oynamaya değiştirdiler. Önceki fiziksel aktivitelerden şu anki beyin rekabetine kadar, bu eski komşular gerçekten bir güne dayanamıyor. 76 yaşındaki Bai Amca şöyle dedi: "Yaşlanıyorum ve bir süre yaz dışarıda kalmak rahatsız edici. Dün gece sıcak çarpması geçirdim, bu yüzden artık mücadele etmedim. Yazın satranç oynayacağım ve daha serin olduğunda konuşalım." Dedi. Günümüzde her gün sabah erken ve akşam sadece yürüyen insanlar var ve mahallelerin çoğu günün geri kalanında ağaçların gölgesinde veya köşklerde toplanıyor.
Ya birisi gerçekten sıcak çarpması geçirirse? Sanlihe Parkı'nda sık sık yürüyen birkaç bölge sakini, buranın eve çok yakın olduğunu ve hepsinin onlarca yıllık eski mahalleler olduğunu, bir şeyler ters gitse bile birilerinin yardım edeceğini söyledi. Sakinlerin bu kadar "iyimser" olmasının bir başka nedeni daha var Muhabir, parkta genellikle personelin devriye gezdiğini, caddelere ve topluluklara çok yakın olduğunu ve acil durumlarda yürüyen sakinlerin en kısa sürede tedavi edilebileceğini fark etti.
Ön kapıdaki Bai Amca, fiziksel egzersizi zihinsel egzersize çevirdi, ancak Sanlitun Dongsanlı topluluğunda yaşayan An Teyze, her gün topluluğun spor salonuna gelmekte ısrar etti. Öğleden sonra 4: 30'da, başlangıçta bunaltıcı hava serin bir esinti estirdi ve An Teyze, egzersizin günlük rutini haline geldiği topluluk fitness meydanına geldi.
Elini "Cennetin Efendisi" gibi uzatmadı, ama tüm fitness aletlerini çalıştırabilirdi. "20 yıldan fazla bir süre sonra bu bir alışkanlık haline geldi." Ann Teyze'nin egzersizi mütevazı ve yoğunluğun peşinde değil. Egzersiz yapmakta ısrar edeli uzun zaman olduğunu söyledi.
Hava gittikçe ısınıyor ama Ann Teyze'nin günlük egzersizlerini yenmek gerçekten zor. Muhabir, fitness meydanındaki tüm ekipmanların ağaçların gölgesinde olduğunu ve Ann Teyze dahil eğitmenlerin çoğunun egzersiz yoğunluğunu ve süresini sıcaklığa göre ayarlayacağını keşfetti. Bölgedeki Sanlitun Caddesi, topluluktaki tüm spor meydanlarının ve sokak parklarının gözetleme altında olduğunu, çevrenin şebeke denetçilerinin de her zaman devriye gezdiğini ve bu yaşlıların güvenliğinin garantili olduğunu söyledi.
Yüksek sıcaklık "azaltmasız" kimin umurunda
Yukang Park'ın heyecanı ve Sanlihe'nin ihtiyatlılığı ile karşılaştırıldığında Chaoyang Bölgesi'ndeki Liufang Nanli Fitness Parkı "sıcak" olarak tanımlanabilir. Fitness parkı tamamlanmasından bu yana çevredeki sakinler tarafından sevildi ve son yıllarda birçok insan egzersiz yapmak için uzaktan bile geldi. Yüksek sıcaklık altında, fitness parkındaki bazı yaşlı insanlar hala hevesli, egzersiz hacminin sabit olduğunu ve bazılarının daha yaşlı olduğunu ve ellerinden geleni yapmayı seçtiğini iddia ediyor. Normal spor salonları ve 4A seviyesindeki manzara noktalarına kıyasla, fitness güvenliği konusunda endişeli herhangi bir ilgili departman var mı?
Dün öğleden sonra saat 5'de muhabir Liufang Nanli Fitness Park'a geldi.Fitness aletlerinin çoğu insanlar tarafından kullanılıyor.Birçok yaşlı insanın uzun yıllar yemek öncesi egzersiz alışkanlığı. Yüksek sıcaklığa maruz kaldığında, açık hava fitness aletleri sıcak bir radyatör gibi hissediyor.Yaşlılar pek umursamıyor, onları ellerinde tutan ve vücuda yakın olan demir adamlar sorun değil.
"Her gün iki ila üç saat egzersiz yapıyorum. Sıcak olsun ya da olmasın önemli değil." Yuan Amca, fitness merkezinde "yaşlı bir adam". Yaklaşık 70 yaşında, ancak "antrenman" yaptığında etrafındaki gençler şaşkına dönüyor. Bara baş aşağı asın, yukarı çekin, bir tur hareketten sonra bardan aşağı inin ve ardından bölmeler üzerinde çalışın. Top yere çarptığında izleyiciler büyük parmaklarını kaldırırlar. İhtiyarın parlak teninde kocaman ter damlaları asılıydı, kavurucu güneşin altında, yarım saat çalıştıktan sonra biraz nefes nefese kaldığını hissetti.
"Çapraz çatal çalışıyor, ki bu benim yaptığımdan daha zor!" Yuan Amca'nın durumuna benzer şekilde, bahçede hala pek çok yaşlı insan var, bunlar yaklaşık 70 yaşında ve sıcaklık genellikle 35 santigrat derecenin üzerinde. Herkesin fitness tutkusu hala devam ediyor. Etkilenmemiş, üstsüz, genç bir adamın momentumu. "Gün ne kadar sıcaksa, ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar fazla terleme ve metabolizmanız o kadar iyi olur!"
Onlarla karşılaştırıldığında, fitness parkındakiler 80 yaşın üzerindekiler yüksek sıcaklıklar karşısında çok daha dikkatli. 82 yaşında bir adam binicilik makinesinde oturuyor, zaman zaman birkaç kez esniyor, daha fazlası değil. Yaşlı adam gazetecilere, başlangıçta her gün fitness parkında dolaşmak zorunda kaldığını, son günlerde sıcaklığın çok yüksek olduğunu ve egzersiz yapmayı bıraktığını söyledi. "Yanlış bir şeyin tersi olmaması gerçekten çok sıcak."
Fitness parkında, birçok yaşlı sporcuya sıcak çarpması veya acil durumla ilgili ilaçları getirip getirmeyeceklerini sordum. Cevapların çoğu "Gerek yok, ev yakın" oldu. Profesyonel spor salonlarıyla karşılaştırıldığında, herhangi birinin güvenliği konusunda endişesi var mı? Muhabir, Liufang Nanli Spor Parkı da dahil olmak üzere alt bölge olan Chaoyang Bölgesi'ndeki Xiangheyuan Caddesi'nden, sokaklarda her gün fitness parkı ve fitness meydanında devriye gezecek ve gerçek koşullara ve hava koşullarına göre yaşlılara güvenlik hatırlatmaları yapacak özel personele sahip olacağını öğrendi. Aynı zamanda bina girişindeki multimedya ekranlarından ve WeChat gruplarından tam olarak yararlanarak, yaşlılara egzersiz yaparken sıcak çarpması önleme ve soğutmaya dikkat etmelerini hatırlatmak için yüksek sıcaklık hatırlatıcıları ve uyarıları gibi bilgileri zamanında yayınlar. Her topluluk ayrıca acil durumlara zamanında müdahale edebilmek için özel olarak acil durum kurtarma kitleri, ısı giderici ilaçlar vb. İle donatılmıştır. Personel, medyanın daha fazla tanıtım yapmasını umduklarını, böylece yaşlıların fiziksel egzersiz yapabileceklerini, enerjilerini de kullanabileceklerini ve bilimsel ve etkili bir şekilde egzersiz yapabileceklerini söyledi.
Kaynak: Beijing Evening News, Zhang Qunchen, Chu Yingshuo ve Jing Yiming
