Yoga bağdaş kurmalı oturma pozisyonu yaşlanmayı geciktirebilir ve size genç bir eğri verebilir!
Birçok insan bacaklarını kaldırmayı sever.
Güzellik veya sağlık açısından Erlang'ın bacakları,
İnsan vücudu için iyi değil!
Bacak bacak üstüne atmaktan yardım edemezsen, bacak bacak üstüne atabilirsin.
Aklınıza gelemeyecek kadar çok efekt var!
-Çift bacak bacak üstüne atma hakkında-
1. 60 yaşında başlasalar bile herkes çift disk üzerinde çalışabilir.
2. Shuangpan uygulaması sadece kaslar ve kemikler değil, aynı zamanda tüm meridyenleri de açar.
3. İyi pratik yaparsanız ve günde 20 dakika çift haçta oturmakta ısrar ederseniz, 70 yaşında bir adam gibi tırmanmaya devam edebilirsiniz. Temel olarak, her gün hasta.
4. Çift disk uyguladıktan sonra meditasyon artık sırt ağrısı çekmeyecektir. Yeterli böbrek qi ile, eğilmiş bir bel ile oturmak bile imkansızdır, qi ayakları olanlar sırtı düz bir şekilde itecektir.
5. Birkaç günlük antrenmandan sonra sürekli bacak ağrısı ve ardından sırt ağrısı olacaktır. Pratik yapmadığım zamanlarda bile acıyor.
6. Spesifik uygulama yöntemi, koltuğa oturmadan önce bazı kalça açma egzersizleri yapmak ve daha sonra plakaya kadar çift plakayı denemek ve daha sonra ağrıyı süre uzayıp uzayıncaya kadar taşımaktır.
7. Çift disk uygulaması, gastrointestinal motiliteyi hızla artırabilir. Egzersize yemekten hemen sonra başlansa bile 20 dakika sonra mide tamamen boşaltılır.
8. Çift disk sadece bacakların meridyenlerini değil aynı zamanda kalça eklemlerini de açar.
9. Çift diskli postürde, ayak bileği aslında uyluğun iç kısmındaki aorta baskı yapar, atardamarın açılması için kalp kan pompalama kuvvetini artıracak, böylece bacak kanını açabilecektir.
10. Bacaklardaki kan damarları açılmadan önce tüm vücut kanı üst vücutta yoğunlaşır çünkü bacaklardaki arterler kanlı değildir.Bu sırada kalp kan sağlama gücünü arttırır, bu nedenle iç organlara bol miktarda kan verilir ve iç organlar hızla düzelir. Ve beyne kan akışını teşvik edin.
Beyaz yakalı bir işçiyseniz ve uzun süre oturmaktan, beyninizi yakmaktan ve fazla mesai yapmaktan oluşan üç "ejderha topunu" topladıysanız, bir ejderha çağırmalısınız, ah hayır, bir yogi çağırmalısınız!
Her gün bağdaş kurarak bel ve bacak gücünüzü çalıştırabilir ve uzun süreli oturmanın neden olduğu siyatiği rahatlatabilirsiniz. Ve iş basıncınız çok yüksek olduğunda ve beyniniz çalışmadığında bacak bacak üstüne attığınızda, bacaklarınızdaki kan dolaşımı beyne giden kan akışını teşvik edebilir.Zihninizi bitirdikten sonra, hemen netleşirsiniz ve enerji patlayıcı bir ben olursunuz ve her dakika iş için endişelenirsiniz!
Her gün bebeğinize ve ev işlerine bakacak kadar başı dönen süper bir anne iseniz, o zaman bağdaş kurmalı orduya da katılmalısınız!
Bağdaş kurup duruş, uzun süreli sırt ağrısı birikiminizi hafifletebilir ve omurga hastalıklarının ortaya çıkmasını önleyebilir.
Üstelik bağdaş kurup bacaklardaki kan damarlarını açabilir, kadınlarda düzensiz adet kanamasını iyileştirebilir, dismenore ve düşük adet kanamasını hafifletebilir, adetin düzenlendiğini ve endokrin sorunlarının da çözüleceğini bilmelisiniz! Yani bağdaş kurmanın kadınlara büyük faydası var!
Ve eğer bir erkeksen-bir erkeğin nesi var, bir erkeğin bacak bacak üstüne atmasının birçok avantajı var! Kaslarınızı ve kemiklerinizi çalıştırmak için her gün yatmadan önce bir tabak alın, meridyenleri açın, iç organların işlevini iyileştirin, fizyolojik sistemin dolaşımını teşvik edin ve böbreklerin ve prostatın sağlığının korunmasına yardımcı olun!
60 yaşından itibaren herkes bağdaş kurarak oturarak yoga yapabilir. Çift disk egzersizi sadece kaslar ve kemikler değil, tüm kanalların ve teminatların açılması ve kan dolaşımının daha düzgün olması için sert kasıkların açılmasıdır.
Çapraz bacaklı ve çift platformlu çalışıyorsanız, her gün buna sadık kalabilirsiniz.Kısa vadede belirgin bir etkisi olmasa da zaman geçtikçe yavaş yavaş geçecektir. 20 veya 30 yıl sonra, ister görünüm ister görünüm olsun, akranlarınızla karşılaştırılacaksınız. Fiziksel uygunluk tamamen farklı bir sonuca sahip olacaktır. Bu yüzden bazı yaşlı insanlar hala esnek bacaklara sahipler, zor nefes almıyorlar ve hatta 70 yaşına kadar gençlerden daha enerjik görünüyorlar!
-Yoga bağdaş kurup oturarak poz veriyor-
1. Basit
Alıştırma yöntemi:
Yere oturun, bacaklarınızı öne doğru düzeltin, sağ baldırınızı bükün ve sağ baldırınızı sol uyluğunuzun altına yerleştirin;
Sol baldırı bükün ve sol ayağı sağ uyluğun altına yerleştirin;
Ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun; başınızı, boynunuzu ve gövdenizi düz bir çizgide tutun.
Değerlendirme kriterleri:
Dizler aynı yükseklikte ve omurga dik.
2. Yarım lotus stili
Alıştırma yöntemi:
Yere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve ellerinizle vücudunuzdan uzakta yere dokunun.
Sol baldırı bükün ve sol ayağın alt kısmının kasıklara yakın, sağ uyluğun iç kısmına bastırmasına izin verin.
Sağ baldırınızı bükün ve başınızı, boynunuzu ve gövdenizi düz bir çizgide tutarak sağ ayağınızı sol uyluğunuzun altına yerleştirin.
Değerlendirme kriterleri:
Dizler aynı hizada, vücut düz.
3. Lotus stili
Alıştırma yöntemi:
Yere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve ellerinizi yanlara koyun.
Sağ ayağı bükün ve sağ ayağı sol uyluğun köküne mümkün olduğu kadar yakın olacak şekilde, sağ ayağın topuğu göbeğe yakın olacak şekilde sol uyluğa yerleştirin.
Sol bacağı bükün ve sol ayağı, topuk göbeğe yakın ve ayak tabanı yukarı gelecek şekilde sağ uyluğa yerleştirin.
Bu en temel lotus pozudur.
Değerlendirme kriterleri:
Her iki ayak diğer uylukta, ayak tabanları yukarıda, dizler aynı seviyede ve vücut düz.
4. Mükemmellik
Alıştırma yöntemi:
Yere oturun, bacaklarınızı birleştirin ve aynı anda öne doğru gerin.
Sol baldırı bükün, iki elinizle sol ayağınızı kavrayın ve sol ayağınızın topuğunu perineye doğru sıkıca bastırın.
Sonra sağ baldırınızı bükün ve sağ ayağınızı sol bileğinize koyun.
Sağ topuğu kasık kemiğine yakın yerleştirin ve sağ ayağın altını sol bacağın uyluk ve baldır arasına yerleştirin.
Değerlendirme kriterleri:
Dizler aynı hizadadır, vücut düzdür, topuklar perine yaslıdır.
