Bir dakika içinde tek ayak üzerinde durun, ince bir bel ve güzel bacaklarla güzel bir duruş oluşturun. Etkisinin bu kadar iyi olduğunu hayal bile edemiyorum
Bir dakika içinde tek ayak üzerinde durun, ince bir bel ve güzel bacaklarla güzel bir duruş oluşturun. Etkisinin bu kadar iyi olduğunu hayal bile edemiyorum
Uyluklarınıza güzellik olsun ya da olmasın bakın, bu basit ve şiddetli cümle internette asla aşılmadı. Bir çift güzel bacak kuşkusuz blogcular için keskin bir silahtır ve seksilik sembolüdür.
Yapılan araştırmalara göre erkeklerin bacaklarını ilk bakışta görme olasılıkları yüzlerine ve göğüslerine göre daha düşük değil, bacakların güzel olup olmadığının hala çok önemli olduğu görülebiliyor. Bacak güzelliği kapsamlı bir terimdir.Güzel bacaklar sadece bacakların ince olması gerektiği anlamına gelmez, aynı zamanda düz de olması gerekir.Anahtar nokta bacakların şeklinin çok çirkin olmamasıdır.
Ayrıca eğlence çemberinde güzel bacakları olan birçok ünlü var ve en kıskanılacak olanı Guan Xiaotongun güzel bacakları. Bacaklar gerçekten çok güzel ama süper model Xi Mengyao'nun düz ve uzun bacaklarının altında da biraz aşağılık. Karen Mok'un 30 milyon değerindeki süper güzel bacaklarına, ince ve düz bakıldığında, aşırı yağ izi yok ki bu gerçekten kıskanılacak bir şey.
Xi Mengyaonun bacakları uzun, Guan Xiaotongun bacakları güzel, Karen Mokun bacakları ince. Maruz kalma mevsiminde güneşe çıkmak için bir çift güzel bacağa sahip olmalısınız. Güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız, önemli olan öz disipline güvenmektir. Bugün klasik bir ayakta yoga pozu öneriyorum -Ağaç stili, etkisi gerçekten çok, hadi bir bakalım!
1. Ağaç stili
Yaygın bir ayakta yoga pozu olan ağaç pozu, Sanskritçe'de Vrksasana olarak adlandırılır ve Vrksa Sanskritçe'de ağaç anlamına gelir. Egzersiz sırasında dengeyi sağlamak için tek ayak üzerinde durmanız, ağırlık merkezini destek ayağına yerleştirmeniz, bel dengesine ve merkeze dikkat etmeniz, göğüs bölgesini genişletmeniz, sırtı düz tutmanız ve alt omurga alanını mümkün olduğunca uzatmanız gerekir. Standart ağaç duruşuna göre kalçalar düzleştirilir ve gövde dönüşümlü olarak sola ve sağa eğilebilir, bu da bel ve karın egzersizlerinde belirli bir etkiye sahiptir.
Asana etkileri:
A. Sporcunun denge yeteneğini geliştirmeye, bacakların gücünü artırmaya ve sırtını indirmeye, diz ve ayak bileği eklemlerini germeye ve bacak şeklini güzelleştirmeye yardımcı olur.
B. Esnek omuz ve kalça eklemleri, omurga bölgesini gerin, omuz ve boyun bölgesini gevşetin, kas sertliğini giderin, sırt ağrısını, siyatiği vb. Önler, zayıf duruşu iyileştirmeye ve zarafeti artırmaya yardımcı olur.
C. Karın kas egzersizlerini güçlendirin, her iki taraftaki bel kaslarını gerin, bel ve karın bölgesindeki yağları etkin bir şekilde yok edin, karın organlarına masaj yapın, sindirim sistemini güçlendirin ve ince bel etkisine sahip olun.
Eğitim noktaları:
A. Ayakta durun, bacaklarınızı birbirine yakın ve düz tutun, sırtınızı düzeltin ve ellerinizi doğal olarak yanınıza koyun.
B.Sağ diz bükün, sağ bacağı kaldırın ve sağ ayak bileğini sağ elinizle aşağıya doğru tutun, böylece sağ ayak sol uyluğun iç kısmına, topuk perine bakacak, ağırlık merkezi sol bacağa yerleştirilecek, sol ayak yere yakın olacak ve sol bacak tutulmuş olacak Düz gerilmiş.
C.Dirseklerinizi bükün, ellerinizi göğsünüze koyun, nefes alın, ellerinizi kulaklarınıza yaklaştırın ve kaldırın, omuzlarınızı aşağıda tutun, ileriye bakın, nefes verin, ellerinizi yavaşça göğsünüze koyun, duruşunuzu 30 saniye koruyun, değiştirin Diğer ayakla tekrarlayın.
Bugünün yoga ağacı pozu bunu öğrendi. Her gün 1 dakika tek ayak üzerinde durmayı unutmayın. Sadece ince bir bel ve düz karnı, güzel bacakları değil, aynı zamanda zarif bir duruşu da var. Harika.
