Bu yoga asanaları grubu bacaklarınızı mükemmel şekilde şekillendirmenize yardımcı olur ve giydiğiniz her şeyde size bir mizaç verir.
Nazha'nın düz kalçası çok çirkin! Bu asana grubu, kalçalarınızı kaldırmanıza ve belinizi inceltmeye yardımcı olarak giydiğiniz her şeyi güzelleştirir!
Son zamanlarda Zhihu'da iki ateşli konu var, biri "Kızlar nasıl cömert ve öfkeli hale geliyor?" Ve diğeri "Sıradan görünen kızlar erkeklerin dikkatini nasıl çekiyor?" Bu iki sorunun farklı konuları var. , Ama sorunun cevabı benzer.
Hemen hemen her katılımcı, bir kız mizacını iyileştirmek istiyorsa, duruşunu iyileştirmek için egzersiz yapması gerektiğini, Dikkat çekmek için iyi bir vücuda sahip olması gerektiğini, sadece sizin düz ve mükemmel bir vücuda sahip olduğunuzu söyledi. Ancak o zaman kendinizi değiştirebilir, daha güzel ve huysuz hale getirebilir ve dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz.
Ve sıradan kızlar, ya sahte kalça genişliğine ya da ileri bir pelvik kemiğine sahip ya da hipertrofisi, düz ya da sarkık kalçaları var, ne giyerlerse giysinler, iyi görünmüyorlar ve özellikle yaşlılar! Özellikle çirkin görünüyor.
Görünüşünüz normalse, o zaman herkes gerçekten şaşkına dönmüştür.Nazha'nın meydan okuyan yüzü ve düz kalçalarına rağmen, yapacak bir şey yok.
Bu yüzden bugün, düz kalçalarınızı değiştirmenize yardımcı olacak bir grup asana sunacağım.Günde 30 dakika boyunca pratik yapmaya devam ettiğiniz sürece, bir ay ısrar ederseniz etkisini görebilirsiniz.Bu, duruşunuzu daha mizaç haline getirecek, kalçalarınızı kaldırmanıza ve belinizi inceltmenize yardımcı olacaktır. Kalkmak! ! !
1. Tanrıça
Tanrıça pozu, özgürlük tanrıçasını anmak için yapılan bir yoga pozudur.Avrupa ve Amerikan kültürünün etkisi altında yeni oluşturulmuş bir pozdur.Geleneksel Hint yogası ile karşılaştırıldığında, tanrıça pozu kızların formda çalışması için uygundur ve efekt aynı zamanda uyluk ve kalçaları hedef alarak uylukların artmasına yardımcı olur. Kuvvet, kalçayı yeniden şekillendirmeye yardımcı olur.Tanrıça tarzının farklı varyantları, üst uzuvları güçlendirebilir ve bel ve karın kaslarını çalıştırabilir. İyi bir mizaç egzersizidir.
Alıştırma yöntemi:
A. Bacakları omuz genişliğinin iki katı kadar ayırın, bacakları düzeltin, omurgayı düzeltin, karnı geri çekin, omuzları açın ve aşağı doğru batırın, belinizi uzatın, her iki elinizi de vücudun her iki yanına koyun;
B. Diz bükmeye başlayın, uyluklar batar, ayak tabanları vücudu destekler, baldır yere diktir, uyluk ve baldır 90 derece açı yapar ve omurga değişmeden uzar;
C. Her iki dizinizi dışa doğru açın, uyluklarınızı ve gövdenizi düz bir çizgide tutun, ayak parmaklarınız üzerinde durun, ellerinizi kaldırın, dirseklerinizi bükün, ön kollarınızı yukarı kaldırın ve beş parmağınızı açın. 30 saniye boyunca asanayı koruyun, değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
2. Uçtan uca çömelme
Uyluklarınız en iyi durumdayken, aynı zamanda kalçaların alıştırma yapılıp yapılmadığına da dikkat etmeniz gerekir.Tip-toe squat, kalçalarınızı çalıştırmaya yardımcı olan ve kalça kaslarınızın egzersiz yapıp uzamasını sağlayan bir duruştur.
Alıştırma yöntemi:
A.Bacakları birbirine yakın bir dağdan başlayarak, vücut düz, omurga uzatılmış, sırt düz, karın geri çekilmiş ve eller vücudun her iki yanına yerleştirilmiş;
B. Dizlerinizi bükün ve çömelin, kalçalarınızla yavaşça baldırlarınıza oturun, ayak parmaklarınızın üzerinde durun, dirseklerinizi çenenizi desteklemek için bükün, omurganızı uzatın ve 30 saniye geriye doğru hareket ettirin, egzersizleri değiştirin.
Söylendiği gibi, hiçbir çömelme kalçalarınızı kaldırmaz, bu nedenle düz kalçalarınızı geliştirmek istiyorsanız, ağız kavgası alıştırması yapılmalıdır.Yukarıdaki iki farklı vücut duruşu seviyesi, düz kalçalarınızı geliştirmenize ve genel mizacınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağ! !
