Kel kafanızdan ve fazla çalışmanızdan kurtulmak için bu verimli çalışma yöntemi beni 18 yaşına getirebilir.
Bir keresinde Moments'taki herkese sordum, neden iş insanları şişmanlatır? Çoğu insanın nedeni egzersiz yapmamak ve çok fazla yemek yememek, geri kalanı ise rahatlama ve zindelik sırlarını paylaşıyor.
Fazla çalışma ve besi için bilimsel bir sebep var mı?
Öyle. Vücudumuzda yağın bir kısmı tüketilmesi gereken enerjiden gelir.Bu enerji, şartlar izin verirse ekstra egzersizler (fitness vb.) Yapmasak bile makul şekilde tüketilmelidir. Ancak bu enerji stres tepkisinden geldiğinden, üretiminin kendisi beklentilerimizi aşar ve bu da vücut için bir yük haline gelir ve vücudumuzu sağlıklı bir duruma sokar.
Örneğin çalışma sırasında yarattığımız sinirlilik rahatlamadan döngüye girebilir ve bu şekilde vücudun enerji tasarrufu bozulur.
Kilo alma ve kellik sorununu çözmek ister misiniz? Önce çok yememeye ve egzersiz yapmamaya zihinsel olarak hazırlıklı olun ve sonra bize yardımcı olabilecek herhangi bir yol var mı görelim.
Tembel Dizin
- Kaynak: Günde 8 saatten fazla mı çalışıyorsunuz? Yapılacaklar listesi sizi zamanın ustası yapar
- İş ve dinlenmenin birleşimi: Pomodoro Tekniği, işteki kesintileri ortadan kaldırır
- Egzersiz: Rahatlamak için kısa bir mola nasıl kullanılır?
Kaynak: Yapılacaklar listesi sizi zamanın ustası yapar
Neden fazla çalışıyor? Hala günde 8 saat çalışıyor olabilir ve kilosu da artıyor olabilir. Şu anda bunun hakkında düşünmelisiniz, çünkü iş çok yavaş mı yoksa görev düzenlemesi mantıksız mı?
Zaman yönetimi belirli beceriler gerektirir. Makul bir yapılacaklar listesi hazırlamak gününüzü kolaylaştıracak basit ve etkili bir yöntemdir. Bu nedenle, çalışma sürenizi tam olarak kontrol etmenizi ve iş programını ve ilerlemeyi bir bakışta görmenizi sağlayan bir GTD uygulaması ihtiyacınız olan şey olacaktır.
1. Kene listesi
Acemiler, zaman yönetimi becerisinde hızlı bir şekilde ustalaşabilir mi? Yapılacaklar listesinin nesi bu kadar iyi?
Sorunsuz, zahmetsiz ve sorunsuz bir şekilde yaptığı şey budur. Çok basit ve güçlü olan tik listesini deneyebilirsiniz. Ne zaman ve nerede hatırlamak isterseniz, onay listesini açın ve yapılacak sonraki şeyi giriş kutusuna girin Yapılacaklar kaydını kaydetme sorunu tek adımda çözülür.
Bir GTD aracı olarak, yapılacak işte bahsettiğiniz zamanı otomatik olarak tanıyabilir, tarihe, saate ve dakikaya göre doğru ve programınıza göre planlamanıza yardımcı olabilir. Üçüncü taraf bir takvimle senkronizasyonu destekler ve yapılacakları bir hafta veya daha uzun süre açtığınızda görüntüleyebilirsiniz.
Her gün aynı şeyi mi giriyorsunuz? Cok fazla sorun. Onay listesinde, birçok tekrarlanan işlemi kaydetmek için tekrarları ve hatırlatıcıları ayarlayın. Daha yüksek bir kullanım seviyesi de vardır. Bir şeyleri etiketleyin ve açıklamalar ekleyin. Zamanınızı nerede geçirdiğinizi analiz edebilirsiniz. Bir şeyin tatsız olduğunu ve zaman aldığını fark ettiğinizde, onu hayatınızdan çıkarmak isteyip istemediğinize karar verebilir ve sizi optimize edebilirsiniz. Zaman dağılımı.
Tik listesindeki akıllı liste, önem sıralaması ve alt görevlerin hepsi çok uygun ve kullanımı kolaydır. İş kesintiye uğramış olsa bile, "bundan sonra ne yapmalıyım" sorusu bir bakışta çözülebilir.
Pek çok kişi yapılacaklar listesini takip etmenin çok zor olduğunu düşünebilir ... Ancak tik listesini önermemin önemli nedenlerinden biri, hiç zaman planlaması yapmamış olsanız, GTD'yi ve kayıt bilgisini anlamasanız bile başlamanın gerçekten kolay olmasıdır, optimizasyon için iyidir. Teknik çok yetkin değil ve faydalarını kısa sürede fark edebilirsiniz. Denemezseniz, hayatınızın daha dolu ve ilginç olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Kene listesi web, bilgisayar, mobil ve tarayıcı eklentilerinde kullanılabilir.Ses girişini destekler ve Weibo ve WeChat ile birleştirmeyi destekler. İstemci kurulu olmasa bile mini programda veya WeChat resmi hesabında kullanabilirsiniz. Öğeleri gönderin, durdurulamaz ilhamları ve beklenmedik geçici eklemeleri istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde kaydedin.
AppSo sizin için GTD araçlarının bir karşılaştırmasını da derledi.İhtiyaçlarınıza göre size uygun olanı seçebilirsiniz.
2. Not defteri / hatırlatıcı
GTD olmadan zamanın ustası olabilir miyim?
Günün önemli konularını planladığınız sürece, cep telefonunuzdaki ve bilgisayarınızdaki not defteri / etkinlik hatırlatıcıları bunları kaydetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem daha basit olamazdı. Bu araçları her gün açın, yapmanız gerekenleri gerektiği gibi yazın ve uygun şekilde işaretlenebilen veya doğrudan silinebilen birini tamamlayın. Her sabah ve akşam kontrol edilmesi tavsiye edilir, "Günün şeyleri bitti" nin olmadığı bir gün mükemmel değildir.
İş ve dinlenmenin birleşimi: Pomodoro Tekniği, işteki kesintileri ortadan kaldırır
- Çalışın: Kesintileri izole edin ve daha fazla odaklanın
- Dinlenme: Pomodoro Tekniği, çalışma saatlerinin etkin yönetimi
En iyi çalışma durumuna girmek istiyorsanız, Pomodoro Tekniği hakkında bilgi edinebilirsiniz.
15 dakika çalışın ve ardından 5 dakika dinlenin, bilimsel olarak doğrulanmış makul bir çalışma programıdır. Zaman Aşımı, bu bilimsel zaman bölme yöntemini ifade eder.
İki modu vardır: Standart Pomodoro Tekniğini kullanabilir veya kendi çalışma ve dinlenme zamanınızı tanımlayabilirsiniz. Her ara verdiğinizde, bilgisayar size hatırlatmak için otomatik olarak bir iletişim kutusu açar ve ardından otomatik olarak ekran kilidi moduna girer ve şu anda bilgisayarı kullanamazsınız. AppSo, mola vakti yaklaşırken herkesin hazırlıklı olmasını tavsiye eder, bu aynı zamanda kendi çalışma ritminizi geliştirmenize de yardımcı olur.
Yatırım yapmak için uzun zaman gerektiren bir iş yapıyorsanız, kesintiye uğrama endişesi duymadan bu çalışmaya dahil olan uygulamaları ayarlardaki Hariç Tutumlar'a ekleyebilirsiniz.
Tabii ki Zaman Aşımı ve Pomodoro Tekniğini kullanıyoruz.Çok önemli bir sebep, yüksek derecede konsantrasyon gerektiren işler yaparken başka şeylerin kesintiye uğramasını istemememizdir. Kullanırken, psikolojik bir ipucu şudur: Kendinizi dizginleyin, dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin ve en önemli şey mevcut çalışmayı hızlı bir şekilde tamamlamaktır. Etkinliğin önceliği belirlendiğinde tek tek mağlup edilerek tek tek mükemmelleştirilebilir.
Egzersiz: Rahatlamak için kısa bir mola nasıl kullanılır?
Kısacası, iş her türlü acil durumla karşılaşacak, ancak kendi sağlığımızı görmezden geleceğiz çünkü işe bağımlıyız ve hiçbir şekilde yalnız değilsiniz!
Durumunuzu iyileştirmek istiyorsanız, uygun egzersiz de gereklidir. Cep telefonlarında, Keep, Seven, Daily Yoga, bu uygulamaların tümü, fiziksel sorunlarınızı adım adım iyileştirmenize yardımcı olmak için video ve sesli rehberli eğitim sağlar. Yapması kolay ve zaman almayan egzersizler, egzersiz yapmak için olağan boşlukları kullanmayı öğrenir.
Egzersiz, sağlığımızı içten dışa değiştirebilir. Nispeten statik çalışmaya ek olarak, orta düzeyde egzersiz sadece fiziksel zindeliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda gevşetir.
Vücut şekli arayışındaysanız HIIT'i (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) deneyebilirsiniz, Nike Antrenman Kulübü buna uygun eğitim kursları verecektir.
Düzenli egzersiz, en ideal fiziksel duruma ulaşmanıza yardımcı olur. Bunu cep telefonumda öğrendikten sonra spor salonuna gitmeme bile gerek kalmayabilir.
Sık sık hepimizin 18 yaşında olduğunu söylüyoruz, eğer istersen yapabilirsin. İşe dalmak hiçbir şekilde kötü değildir, ancak verimli çalışma ve uygun çalışma programı ideal durumumuzdur.
Fotoğraf: Cargo Collective
