Yoga yağsız kollar ve göğüs büyütme, etli veda!
Kilo vermek için koşan kız her zaman kendi eksikliklerinden nefret eder.Herkes Pace Wu gibi "dokuz başlı" bir güzellik olmak ister. Ancak gerçek o kadar kolay değil. Koldaki "güle güle eti" mi? İnce kolumdaki "güle güle etinden" nasıl kurtulabilirim?
Göğüslerinizden memnun değil misiniz ve dolgun göğüslere sahip olmak mı istiyorsunuz? Editör, iki isteğinizi aynı anda yerine getirmek ve kilo vermek ve göğüs büyütmek için basit bir üçleme olan kilo verme ve göğüs büyütme yoga egzersizlerinden oluşan bir seçki önerir.
Kolay açık göğüs yogası
1) Ellerinizi arkanıza koyun, parmaklarınızı sıkıca kavrayın, karnınızı ve kaburgalarınızı katlayın ve sırtınızı düzeltmek için hazırlık yapın.
2) Sonra sırtınızı düzeltin, nefes alın, ellerinizi geriye doğru düzeltin, köprücük kemiğinizi dışarı doğru itin ve 5-10 nefes boyunca tutun.
3) Yavaşça gevşeyin ve sabit bir nefes alın, tekrar nefes alın, sırtınızı düzeltin, ellerinizi geriye doğru düzeltin, köprücük kemiğinizi dışarı doğru itin, vücudunuzun üst kısmını sağa çevirin ve 5-10 nefes boyunca devam edin.
4) Soldaki aynı adımlar, sonra ortaya geri dönün, yavaş nefes alın ve gevşeyin.
Kolun iç tarafındaki kasları sıkın, böylece kelebek kollar gerçekten kırılır!
İnce üst kol yoga
1) Önce gevşeyin ve sabit bir nefes alın, karnı ve kaburgaları geri çekin ve sırtınızı düzeltmek için hazırlıklar yapın.
2) İlk adımda avuç içlerinizi bir araya getirin ve göğsünüzü kapatın.
3) Sonra dirseklerinizi içeri doğru hareket ettirin ve kollarınız arasında boşluk olmamasına dikkat ederek onları birbirine yaklaştırın ve tamamen kapatın.
4) Sonra nefes alın, ellerinizi yukarı kaldırın, nefes verin ve gevşeyin ve ardından nefes alın ve yukarı çekin Bu işlem yaklaşık 5-10 kezdir.
Kolun arkasındaki kasları sıkın ve kolların ve omuzların hatları mükemmel!
El havlusu yoga
1) Banyo için bir havlu hazırlayın.
2) Sol elinizle havluyu gövdenin arkasına sarın, sol elinizle alt kısmını kavrayın ve sıkıca çekin.
3) Sonra nefes alın ve sağ dirseği yukarı doğru çekin, sonra nefes verin ve gevşeyin.Bu hareket yaklaşık 5 ila 10 kezdir; sonra sağa dönün ve ters yönde tekrarlayın.
4) Bu hareket gerçekten kolların, göğsün ve sırtın çizgilerini uzatabilir, ancak aynı zamanda lenfatik dolaşımı uyarır ve vücudun üst kısmındaki şişliği ortadan kaldırır!
