Japonlar dünyadaki en düşük obezite oranına sahip
Son zamanlarda yapılan bir rapor, Japonya'nın sadece en uzun yaşam beklentisine sahip ülke değil, aynı zamanda dünyadaki obezite oranı en düşük ülkelerden biri ve gelişmiş ülkeler arasında obezite oranı en düşük ülke olduğunu gösterdi.
İlginç bir şekilde, Japonlar sporu sevmezler ve genellikle spor alışkanlıklarına sahip değildirler.
Japonlar neden zayıf ama daha uzun yaşayabilir?
Cevap: benzersiz günlük alışkanlıklar ve özel ulusal koşullar
İştahı kontrol etmek için öğünleri bölün
Birlikte yemeye alışkın Çinli ailelerin aksine, Japonlar öğünleri bölmeye alışkındır. Bunu yaparken en doğrudan avantajı, Helicobacter pylori enfeksiyonu olasılığını büyük ölçüde azaltmasıdır.En son araştırmalara göre Helicobacter pylori, mide kanserinin bir numaralı nedenidir.
Bol içerikli dengeli bir diyet yapın
Japonların yediği yiyecekler hafif ve düşük kalorilidir, bu nedenle Japon mutfağında sıklıkla çiğ yiyecekler görürüz. Ayrıca günlük yemeklerinde çok az yağlı ve baharatlı çeşniler kullanırlar.
Ek olarak, daha küçük bir tabak kullanarak iştahı kontrol etmek ve aşırı yeme oluşumunu azaltmak daha kolaydır.
Daha çok sebze, meyve ve tahıl ye
Japon yemek masasında tahıllar, meyveler ve sebzeler çok önemli bir yere sahiptir.Bu yiyecekler çok fazla lif içerir.Sebzelerdeki lif vücut bağırsakları ve midesi tarafından emilemez, ancak sağlığa iyi gelen gastrointestinal hareketliliği artıracaktır. Ayrıca ham lif tokluğu artırabilir ve ağırlık kontrolü amacına ulaşabilir.
[ZOL istemcisi indir] En son teknoloji bilgilerine bakın, APP pazarında "Zhongguancun Online" ı arayın ve müşteri daha iyi bir okuma deneyimi yaşıyor. (7235000)
