75 kg ağırlığındaki adam, günde 20 saat oruç tutuyor, bu süre boyunca çalışmaya devam ediyor ve 21 gün sonra vücudundaki değişikliklere bakıyor.
Tüm kilo verme seçenekleri arasında intermittent fasting yöntemi netizenler arasında en popüler olanıdır ve zorluk yüksek veya düşük olabilir. Genellikle gün içinde 10-12 saat içinde 3 öğün yemek yeriz ve geri kalan zamanlarda oruç tutarız. Ancak aralıklı oruç yöntemi 3 öğün zamanını 8 saate (16/8) ve 1 saate (23/1) yoğunlaştıracaktır Bu sadece bir diyet modudur, diyet değil!
16 / 8'in etkisi biraz zayıf ve 23/1 çok acı verici, bu yüzden Twoseop adlı bu adam 20/4 aralıklı oruç yöntemine, yani günde 20 saat oruç tutmaya ve gün için gereken diyeti 4 saat içinde çözmeye karar verdi!
Bu onun meydan okumadan önceki hali ... Yaklaşık 75 kg ağırlığında ve biraz şişman ... Halen akşam yemeği yeme alışkanlığının olduğu, bu yüzden midesinde çok fazla yağ olduğu bildiriliyor.
Bu meydan okuma sırasında ilk yemeğini her gün saat 3'te, sonra yine saat 6'da yemeye başladı ve geri kalanında oruç tuttu.
Ancak bu yöntemi kullanırken karbonhidrat, protein ve yağ gibi çeşitli besin maddelerinin alımını sağlamanız gerekir.Göreceli olarak konuşursak, aralıklı oruç yöntemi yüksek diyet gereksinimleri gerektirmez.Fitness yemekleri veya hamburger yiyebilirsiniz.
Aralıklı oruç tutmak insanları her zaman yorgun hissettirse de, en iyi durumda iken yine de çıplak elle egzersiz yapmayı seçer.Ortalama olarak, her seferinde kuvvet antrenmanı yaklaşık 25 dakika ve ardından 10-15 dakika aerobik egzersizdir, yoğunluk değildir Büyük.
6 gün sonra 71 kilo ağırlığındaydım ve etkisi gerçekten çok iyiydi 8 kilo verdim ve hatta karın kaslarımda çizgiler belirdi.
12 gün sonra 69.5 kg ağırlığındaydı, bu da 11 kg'lık bir kayıptı!
9 Ocak'tan 30 Ocak'a kadar 21 gün boyunca kilo 75'ten 68,5 kg'a düştü ve 13 kg kilo verildi. 3-4 paket karın kasını belli belirsiz görebilirsiniz.
Figür karşılaştırmasından önce ve sonra figüre ek olarak görünüm de çok değişti, yüz daha küçük ve daha yakışıklı! Yani aralıklı beslenme gerçekten kilo vermenin iyi bir yoludur. 20 / 4'ü kabul edemezseniz, aslında 16 / 8'den başlayabilirsiniz.
Bu diyetin güvenliği ile ilgili olarak internette de pek çok tartışma var elbette her halükarda bu diyet herkese uygulanmıyor ve kendi şartlarımıza göre hareket etmemiz gerekiyor.
