Her akşam bir avuç tuz yiyerek kilo verebilir miyim? 21 gün sonra ...
Önerilen Kaynaklar
35'e yakın mı? Şiddetli konvektif hava vurdu ve Qingming Jiangxi'de sıcaklık 25 ° C düştü! Daha da üzücü olan şey ...
Kimlik kartı, Jiangxi halkı tarafından 1970-1989 yılları arasında fark edildi. Bugün ne kadar meşgul olursanız olun, bir göz atmalısınız!
Kilo vermek isteyen herkesin,
Bunları internette aradım:
Kilo vermenin en etkili yolu? / Nasıl hızlı kilo verilir? /
Kilo kaybı için günde üç öğün yemek tarifi? / Kilo verme aerobiği ...
Ne yazık ki:
"Pek çok gerçeği duydum ama hala kötü bir hayatım var!"
Bu kilo kaybı için geçerlidir.
Sıradan insanlar olarak hala yapıyoruz
Yıldızlardan bahsetmiyorum bile
Doğrudan kilo vermeyi yaşam boyu kariyeriniz olarak düşünün!
Bir süre önce,
Oyuncu Huo Siyan, kocası Du Jiang'ın akşam yemeğini açıkladı:
Evet, doğru okudunuz, sadece tuz ye ...
Aniden çok tuz aldım,
Daha sonra akşam yemeği olarak sayılan biraz su için ...
Netizenler aniden tavayı kızartır,
Konu Weibo'daki sıcak aramaya girdi!
Sadece bu da değil,
Weibo resmi ayrıca Du Jiang'ın kilo verme sonuçlarını da gösteriyor.
21 gün sonra Fiziksel değişiklikler,
İşte, şu,
İnsanların her dakika ekranı yalamasını sağlayan bir ritim
Birçok netizen gördükten sonra harekete geçmeye hazır.
Tuz yeme yöntemini tekrarlamayı planlıyorum.
21 gün sonra figürümü dört gözle bekliyorum
Şok edici bir geri dönüş de olabilir!
Büyük güzellikteki Jiang Shuying bile tweet attı
Bunu takip etme niyetinde "Kilo vermek için tuz yemek" !
Ancak, birçok insanın hala bununla ilgili soruları var:
Kilo vermek için tuz yemek doğru mu?
Bu kadar çok tuz yemek gerçekten iyi mi?
"Kilo vermek" için tuz yemek bir yanlış anlaşılmadır!
Önce bir bakalım "Kilo vermek için tuz yemek" Operasyon Rehberi:
Bir avuç tuz + bir ağız dolusu su = bir akşam yemeği.
Du Jiang iyi bir figüre sahip olmak için ona güveniyor mu?
Aslında, bu sadece "güzel" bir yanlış anlaşılmadır!
Birkaç gün önce Du Jiang bir röportajda şunları söyledi: Tuz yemek kilo vermek için değil dehidrasyon içindir ve her gün akşam yemeğinde sadece tuz yemem. Fiziksel eğitim gerçekten zordur ve herkes vücudun gerçekten çok değiştiğini görebilir, ancak bu süreç özel bir şey değildir.
Bir aktör olarak, Du Jiang'ın kilo verme planının bu sefer profesyonel bir ekip tarafından yönlendirildiğini belirtmekte fayda var. Bu 21 günde yaşadığı şey "şeytan eğitimi" idi. Her gün 6 saat kuvvet antrenmanı ve hafta sonları kas dayanıklılığı için aerobik antrenman gerektirir.
Antrenmana ek olarak, fitness ve yağ azaltma sırasındaki diyeti de oldukça bilimseldir. Örneğin eğitim sırasında her gün 500 gram haşlanmış tavuk göğsü ve brokoli yerdi. Daha sonraki aşamada, ısrarını sürdürmek için Du Jiang, tavuk göğsü, yumurta beyazı, artıkları, esmer pirinç ve sarımsak çorbasını bile yemesi için bir hamur haline getirdi.
Uzmanlar diyor ki: Bu yöntem tavsiye edilmez!
Peki sıradan insanlar sadece akşam yemeğinde tuz yiyerek gerçekten kilo verebilir mi?
Wuhan Hanyang Hastanesi Gastroenteroloji Direktörü Profesör Wu Xiaowei Söyle, Akşam yemeğinde atlamak veya daha az yemek gerçekten kilo vermek için yararlıdır, ancak bilimsel dayanak olmadan kilo vermek için tek başına tuz yemek tavsiye edilmez.
Wu Xiaowei, Wuhan halkının diyet zevklerinin zaten önyargılı olduğunu söyledi. Geceleri küçük bir torba tuz yerseniz, tuz alımı standardı aşar ve bu, sadece uzun süre kan basıncını artıracak ve böbrek fonksiyonu üzerindeki yükü artıracaktır. Ayrıca günümüzde pek çok gencin mide-bağırsak sistemi zayıftır.Gece kilo vermek için yemek yemiyorlar.Mide tarafından salgılanan büyük miktardaki mide asidi mide mukozasını uyarabilir, kronik gastrit ve mide ülseri oluşturabilir ve hatta mide-bağırsak tümörleri riskini artırabilir.
Peki günlük tuz alımımız nedir?
Çin sakinlerinin beslenme kurallarının tavsiyelerine göre, Bir kişinin günlük tuz alımının 6 gramdan az olması, Günlük olarak yenen yemeğin içerdiği tuz miktarı 2 gram tuzdur. Aslında günde yemek pişirmek için kullanılan tuz miktarı 4 gram olmalıdır. Bir günde tüketilen tuz miktarı (6 gram), sıradan bir bira şişesinin kapağını düzleştirme miktarına eşittir.
"Ünlüler bu yaklaşımı dehidrasyona götürebilir." Wu Xiaowei, Tuz yemek kilo veremez, ancak çok fazla tuz yemek insanların şişmesine neden olabilir. Bunun nedeni tuzun yağ ve kas suyunu vücut yüzeyine zorlamasıdır. Vücut geliştirme yarışmalarına katılmaya ihtiyacı olan birçok sporcu bu yöntemi vücutlarından suyu çıkarmak için kullanır. İyi kas çizgisi. Ancak çoğu insan davayı takip etmeye çalışmaz, vücutlarına zarar verebilir.
Daha az yemek yiyin ve egzersiz yapmak kraldır
Wuhan Union Medical College Hastanesi Beslenme Bölümü Direktörü Profesör Cai Honglin Bu aşırı kilo verme yöntemlerini denemek yerine, Daha az yemek yemek ve egzersiz yapmak daha iyidir. Beslenme alanındaki araştırmalar gösteriyor ki Günün normal metabolizmasını sağlamak için yetişkinler için günlük kalori alımı 1200 kcal'den az olamaz.
1200 kcal ne kadar yemek demek? Cai Honglin, üç veya iki temel gıda + iki veya iki et + bir yumurta + bir fincan süt + bir kedi sebze + biraz yağ olduğunu açıkladı.
"Kilo verdiren sağlıklı bir öğün, kapsamlı beslenmeye sahip düşük enerjili bir diyet olmalıdır." Protein, yağ, karbonhidratlar, mineraller, diyet lifi ve su orantılı olarak verilmelidir, aksi takdirde vücuda zarar verir.Kilo vermek için açlığa güvenmek aşırı yemeye neden olabilir.
Uzman tavsiyesi
öğle yemeği Normal, ancak yarısı dolu yiyin; sabah ofis aralarında haşlanmış mısır yiyin ve öğleden sonra ikindi çayı ve yulaf ezmesi yiyin. Ek olarak, Egzersiz miktarını artırmak en iyisidir , Vücudun fazla yağ tüketmesine yardımcı olun. Öğle yemeği molasında meslektaşlarla yürüyüşe çıkmak, işten kısa bir yürüyüş yapmak veya hafta sonları dışarı çıkmak zinde kalmak ve zindeliği artırmak için iyidir.
Böylece,
Du Jiangın 21 günlük kilo verme başarısının öyküsü bize ilham verdi,
Daha fazla sebat ve sebat ,
Sözde "tuz yeme" ipuçları yerine.
Kilo vermek için tuz tüketin,
Bilimsel dayanak yok!
İnce olmak istiyorum
Önce egzersiz yapın,
İnsanlar gibi,
Yazdan önce zayıflayacak!
