Seksi bir "deniz kızı çizgisine" sahip olmak tüm erkeklerin hayali mi? Ama güzel bir deniz kızı hattını nasıl etkili bir şekilde eğitebiliriz? Aşağıdaki etkili abdominal istismar eylemleri grubuna bir göz atalım. Bu 8 eylem için, her eylemden her biri 30 saniye süren 3 set yapılması önerilir.
1. Plank desteği
2. Plaka desteğini sola ve sağa hareket ettirin
3. Çapraz tahta desteği
4. Tepe tırmanma tahtası desteği
5. Örümcek tahta
6. Ters Egzersizler
Deniz kızı çizgisi iyi uygulandı ve kız arkadaşı onu bulabilir!
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Xiye 11. MVP'yi kazandıktan sonra yeni bir kahraman ve Bahar Sezonunun en iyi oyuncusu olmayı umuyor!
-
- Pratik ve sanatsal, bir çanta elde etmesi kolay, bu stiller kesinlikle günümüzde en çok hin modelleridir.
-
- LCK Summer Split: Faker hilelerini çıkardı ve zemin hazırlayacağına söz verdi, ancak SKT'yi kurtarmadı
-
- Acemiler spor salonuna gider, sıfırdan nasıl kas yapılır, basit fikirler sağlar
-
- The Last Desert Ranger "Assassin's Creed: Origins" oyun önizlemesi
-
- Zhongtong ve Yunda en pahalı kükredi ve iki şirketin piyasa değeri 6,5 milyar arttı.
-
- Deltoid kas eğitimi egzersizleri
-
- DC'nin "Aquaman" medyası resmi olarak IGN 7.5 puanını yükseltti Rotten Tomatoes 74%
-
- Dünya AD sıralaması LPL ilk on yarıda yer alıyor, netizenler şampiyonayı kazanmak için iyi bir takım oluşturmanın sıralamadan daha önemli olduğunu söyledi!
-
- Şişman kız gülmek istemiyor, kova çevirerek tanrıça oluyor
-
- PC battle royale ve cep telefonunun tavuk yediğini duydunuz mu? Hiç dövüş sanatları yan oyununu tavuk yiyen duydunuz mu?
-
- Güzel bacakları ve güzel ayakları olan kızlar, güzel bacakları öne çıkaran ve aynı zamanda kişilik gösteren bu ayakkabıları giymelidir.
