Koşmanın aynı zamanda kas yapabileceğini düşündüğünüzde nasıl kilo verebilirsiniz?
Antik çağlardan günümüze, Çin halkının estetik kadın görüşü hala yumuşaklık ve kemiksizlik hissine yansımaktadır.Bu nedenle, spor yapan birçok kadın, sanki bazı kasları Schwarzenegger olacakmış gibi, kasları büyüyecek mi diye soracaktır. Lin Daiyu'nun hassas güzelliği gerçekten kadınların sahip olması gereken şey mi? Birçok erkek bile kız arkadaşlarının spor yapmasını engelliyor, bu bir tür cinsiyet ayrımcılığı mı?
Spor salonunda bir kız gördüğümde sık sık mırıldandım: "Kickboks kolları kalınlaştırabilir, bisiklete binmek kalçaları kalınlaştırabilir, ah!" Koşmak baldırınızı kalınlaştırır, unutun gitsin! Hala yoga yapıyorum, ancak bir dersi takip ettikten sonra esnekliğimin teyzem kadar iyi olmadığını anladım! Sadece zindelikten vazgeçin. . .
Daha sonra, spor koçu ona serbest bir taraf verdi, kalçasını sıkıştırdı ve yağ tabakası "Kırmızı Konaklar Rüyası" kalınlığına yakındı! Kasları büyütme konusunda endişelenmenin mantıklı olduğunu düşünüyor musunuz?
Koşmak çok etkili ve basit bir zayıflama egzersizidir ve tabii ki birçok insan şöyle der: kalın ve küçük bacaklar koşmak. Evrimsel bir perspektiften bakıldığında, insanlar uzun süre koşarak ya avını kovalar ya da kaçarlar, bu yüzden vücut ne kadar hafifse o kadar iyidir! Kas kütlesi ne kadar büyükse, kalp ve akciğerler üzerindeki yük o kadar ağırdır. Koşmak kaslarınızı büyütecekse, dejenere olmaz mı? Tekrar maraton koşucularına bakalım, kasları olan birkaç koşucu daha var!
Birçok fitness eğitmeni şunu söyleyecektir: Koşmak nem kaybeder! Sanırım kişisel antrenör, herkesin bir koşuya çıktığını anlamalı, onun değeri nedir? Yazar kendime gülüyor, o zamanlar 200 jinlik şişman bir kadın aldım ve onu çeşitli fitness egzersizlerine götürdüm. Bir teyzem bunu görünce beni sorguladı: genç adam, Nong iki ay koştuktan sonra ne kadar kilo verdiğimi biliyor, toplam 15 pound, neden koşmasına izin vermiyorsun?
Yani bu halanın sözlerinden, kilo vermek için koşmanın ne kadar iyi olduğunu biliyorum.Öğrencilerimin koşmasına neden izin vermediğime gelince, bu çok basit, o tembel! Umutsuzca kaçmayı reddetti.
Yanlış tablet: çökmüş bel
Koşmak çok iyi bir kilo verme egzersizidir, çeşitli nedenler aramayın, bunlar gerçekten sadece bahanelerdir! Şişmansanız ve koşmanın kas geliştirmenize neden olacağını düşünüyorsanız, nasıl kilo verebilirsiniz?
Not: Son zamanlarda birçok teyze yazara sordu, 5 dakika tablet 1km koşmaya eşittir deniyor, doğru mu? Plaka statik bir egzersizdir, enerji tüketimi yalnızca vücudun kimyasal enerjisinin dönüşümüdür, koşarken yerçekimi potansiyel enerjisi, kinetik enerji ve kimyasal enerjinin dönüşümü vardır! Enerji tüketimi açısından bakıldığında, tahtaların ağırlık kaybı etkisi koşmaktan çok daha düşüktür! Sadece tahta desteği bel ve karnı daha iyi şekillendirebilir!
