Bira göbeğinden kurtulmak ve 8 paket karın kaslarında mübaşir yapmak için bu üç nokta yapılmalıdır.
Yaşam koşullarının sürekli gelişmesi ve diyetin kademeli olarak aşılmasıyla birlikte, Çin halkının obezite oranı da gitgide artıyor.Çok ilginç bir fenomen. Bazen başımı indirdiğimde ayaklarımı göremiyorum! Bunun çok üzücü bir hikaye olduğu söylenmelidir.
Genellikle bu tür insanlar sadece büyük göbeğe sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer sirozunun ana nedenlerinden biri olan daha ciddi yağlı karaciğerle karşı karşıya kalır! Öyleyse, bir bira göbeğinin sekiz paketli bir karın kasına dönüşmesini istiyorsanız, bu üç öneri hepinize yardımcı olmayı umuyor.
Birincisi: Sosyalleştikten sonra tüketilmeli, pozisyon ne kadar yüksekse, mide o kadar büyük, nedenlerinden biri de daha fazla sosyalleşmeleridir. Yazar, eğlencenin sizin için performans ve kimlik anlamına geldiğini bilmesine rağmen. Ancak yine de sosyalleşme sürecinde daha az alkol ve aşırı yemek yemenizi umuyorum. Çok fazla yediğinizi hissediyorsanız, Fazla kalori tüketmek için bir kez koştuğunuzdan emin olun.Yağların yavaş yavaş biriktiğini bilmelisiniz.Her yediğinizde, enerji dengesini korumak için bir kez tüketmelisiniz!
İkincisi: Kuvvet antrenmanı: Birçok erkek 25 yaşına geldikten sonra, yaşlandıkça kasları kademeli olarak azalacak, kas kütlesi yavaş yavaş azaldığında, bazal metabolizma buna göre azalacaktır. Bununla birlikte, diyetiniz aynı kalır, bu nedenle enerji yavaş yavaş pozitif bir dengeye gelir ve yağ büyümesi çok normaldir. Yazar, vücudunuzun üst kısmını eğitmek için şınav çekmek için 10 dakika ayırmanızı tavsiye ediyor.Merdiven varsa, bacaklarınızı merdiven çıkma gibi eğitin!
Üçüncüsü: bel ve karın eğitimi.Birçok eğitici, kısmi yağ azaltmanın mümkün olmadığını açıkça belirtmesine rağmen, uygun bir bel ve karın eğitimi sadece biraz kalori tüketmekle kalmaz, aynı zamanda bel ve karın şeklini de şekillendirir.Tabii ki, eğer Mideniz Şekil 1'de gösterildiği gibidir, öyleyse bu tür eğitimlerden kurtulalım!
Bu bel ve karın egzersizi eylemleri nispeten basittir, birincil eğitim modu için uygundur ve biraz kalori tüketebilir, bu da göbeği küçük öğrenciler için çok iyi bir seçimdir.
Özetle, şu anda sadece biraz etli göbeğiniz varsa, önemli değil.Her partiden sonra aşırı ısıyı atmak için koşun, aksi takdirde kesinlikle şişmanlayacaksınız ve sık sık şınav, bel ve karın antrenmanı yapabilirsiniz.
Şu anda büyük bir göbeğiniz varsa, her türlü eğlenceyi ve akşam yemeğini bırakmanız ve aktif olarak aerobik eğitimi yapmanız önerilir.İşe gelince, vücudunuz önemlidir ve onu kendiniz tartmalısınız!
