Sonbahar geldi, kestirme! Bilmiyorsanız, çok şey kaybedersiniz!
Asla şekerleme yapmayın, çünkü şekerlemenin pek çok faydası vardır, kesinlikle onu seveceksiniz! Gün ortası kestirirseniz (8 saat 23:00 ve öğlen 13: 00'te kısa bir öğle yemeği molası) insanlar yaşlanmayacaktır, bu gerçeğin sadece yarısıdır.Sadece kestirmemiz değil, her gün kestirmemiz mantıklıdır. Oh!
Kestirmenin altı faydası
1
hipotansif
İşin basıncı tansiyonu yükseltirse, biraz kestirebilirsin, bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
2
Kalbi koru
Haftada en az 3 kez ve her seferinde 30 dakikalık şekerleme, kalp hastalığından ani ölüm riskini% 37 azaltabilir; diğer veriler, öğle yemeği molası alışkanlığı olan ülke ve bölgelerde, şekerleme yapmayan ülkelere göre koroner kalp hastalığı insidansının daha düşük olduğunu kanıtlamaktadır. Çok.
Araştırmacılar, bunun öğle yemeği molasından kaynaklanabileceğine inanıyorlar, kardiyovasküler sistemi rahatlatabilir ve vücudun gerginliğini azaltabilir.
3
Hafızayı geliştirin
Bir şekerleme kişinin enerjisini ve uyanıklığını büyük ölçüde artırabilir; kestirmek yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda hafızayı da güçlendirir.
4
Bağışıklığı geliştirin
Saat 1 öğlen, gün içinde uykunun belirgin bir zirvesidir. Bu zamanda kısa bir uyku, vücuttaki lenfositleri etkili bir şekilde uyarabilir ve bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırabilir.
5
Duyguları canlandırın ve depresyonu uzaklaştırın
Öğleden sonra kestirmek ruh halinizi iyileştirebilir, gerginliği azaltabilir ve stresi azaltabilir; her gün kestirmek de depresyonu etkili bir şekilde uzaklaştırabilir.
6
Yorgunluğu ortadan kaldırın ve enerjiyi geri kazanın
Sabahları insanların enerjisi daha kuvvetlidir çünkü bir gece dinlendikten sonra iç fonksiyonların dinlenmesi ve önceki günün yorgunluğunun ortadan kalkmasıdır.
Bununla birlikte, sabahları çalıştıktan veya okuduktan sonra, fiziksel ve zihinsel gücün yüksek konsantrasyon ve gerginliği nedeniyle, yeni yorgunluk ortaya çıkmış ve vücudun kalorileri de büyük ölçüde tüketilmiştir.Bu zamanda, fizyolojik işlevler, tüketilen kalorilerin telafi edilmesini gerektirir. Öğleden sonra yorgunluğu düzgün bir şekilde ortadan kaldırabilmek, enerjiyi geri kazanmak ve işle başa çıkmak için nispeten iyi bir zihinsel duruma sahip olmak gerekir.
Uyu, güzelce kestir
"Ziwujue" nedir? Geleneksel Çin tıbbında, "Ziwujue" sağlıklı kalmanın harika bir yoludur. Zishi, uyumak için en iyi zaman olan 23: 00'dan 1 am'e kadar olan zamanı ifade ederken, öğle vakti saat 11'den 13'e kadar kestirmeniz gereken zamanı ifade eder.
Safra kesesi, çocuğa sipariş verildiği zamandır. Ancak cesaret arttığında tüm vücut kanı takip edebilir. Safra kesesini beslemenin en iyi yolu uyumaktır. Geleneksel Çin tıbbı "Safra kesesi ne kadar temiz, beyin ne kadar açık" der. Saat ortasından önce yatağa gittiğinizde safra normal olarak metabolize edilebilir, safranın işlevi normaldir ve beynin karar verme gücü de güçlüdür. Uzun süre uyumazsanız, cesaretinizi kaybedersiniz, çekingen ve bir şeyler yapmaktan çekinirsiniz.
Öğle vakti Kalp Sutra. Şu anda, kalbinizi beslemek için yarım saat, en fazla 1 saat kestirin. Kalp meridyeni güçlüdür, bu da kanın normal çalışmasını destekleyebilir ve insanları canlılık dolu hale getirebilir. Öğle saatlerinde kendinizi uyuşukluktan kurtulmaya zorlarsanız ve çalışmaya devam ederseniz, kalbinizi ve kanınızı kolayca tüketir, üzülür, üzüntü ve uykusuzluğa neden olur, bu da iş veriminizi etkiler.
Çin tıbbı, insan vücudunun hastalanmasının temel sebebinin Yin ve Yang arasındaki dengesizlik olduğuna inanıyor. Modern insanlar, özellikle akıl çalışanları, gündüzleri işte meşguller, gece geç saatlere kadar uyuyorlar ve zamanında uyuyamıyorlar, böyle giderse kanser hücrelerinin üretilmesi ve çoğalması için elverişli koşullar sağlayacaktır.
İyi bir şekerleme yapın ve bu 4 noktayı unutmayın
1. Gece veya öğlen ne olursa olsun, taslakların olduğu bir yerde dinlenmeyin.
2. Kestirirken ne kadar sıcak olursa olsun karnınıza bir şey koyun.
3. Öğle yemeği molası biraz şekerleme olsa da, masaya oturmayın veya uyumayın.Doğru duruş, sırt üstü veya yan yatarak rahat bir şekilde uzanmak olmalıdır.
4. Yatmadan önce çok yağlı şeyler yememek en iyisidir, çünkü bu kan viskozitesini artıracak ve kardiyovasküler hastalıkları kötüleştirecektir.
Ayrıca geceleri uyuyamıyorsanız, ayaklarınızı ılık suya batırabilir ve yatmadan önce ayak tabanlarınıza masaj yapabilirsiniz ya da yatmadan önce nefes alma ritminizi yavaşlatabilir, sessizce oturabilir ve birkaç dakika Qigong için yatakta uzanabilirsiniz. .
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
