Geniş omuzlar ve kalın bir göğüs, hangi açıdan bakarsanız bakın erkeksi görünmenizi sağlayabilir. Omuzlar gelişmiş ve güçlüdür. Basit bir çift dambıl ile güzel kıyafetleriniz olabilir. Kıskanılacak omuzlarınız var İşte omuz kaslarınızı bir çift dambıl ile nasıl çalıştıracağınız.
NO.1 Dambıl yan kaldırma
NO.2 Dik dambıl bükme kolu
NO.3 Dambıl öncesi düz kaldırma
NO.4 Oturmalı dambıl yan kaldırma
NO.5 Oturmalı dambıl presi
Geniş omuzlar geliştirin
Sporcu
Sıcak çocuk
Seksi adam
Erkek tadı
Şu andan itibaren hepiniz!
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- "Call of Duty" Balyoz'un kurucu ortağı Glen Schofield, Activision'dan ayrıldı
-
- LPL, Güney Kore'de S8 şampiyonasını kendi evinde kazanırsa, LCK hanedanlığının sona ermesi büyük önem taşıyacak!
-
- "Voice Assistant" çevrimiçi ve komisyoncunun akıllı teknolojisi yenilik yapıyor, ancak hala çözülmeyi bekleyen bir sorun var
-
- Bu ekipman hala oradaysa, Marco Polo sadece bir numaralı nişancı olmayacak!
-
- Paladins of Azeroth'un Seyahatleri: Kuzey İlçesinin III. Aşama Yankıları
-
- Hem erkekler hem de kadınlar için uygun 6 paket abs geliştirin!
-
- Çin'de en eksik konum: 31 yaşındaki emektar 3 lensler dünya standartlarında!
-
- Jeremy Lin'in etkinliğe katılımı, DOTA hayranları ile LOL hayranları arasında bir tartışmaya neden olan LOL hakkında şikayet etmek eğlenceli değil!
-
- Bugün sizinle 5101. toplantımız
-
- King of Glory: 1. seviyede mavi oynamak için en hızlı kim? Maymun 16 saniye, Li Yuanfang 13 saniye, sadece 8 saniye kullanıyor
-
- Süper Lig'deki ucuz dış yardım 3 maçta ana gücü güvence altına aldı: 4 atış 84 milyon yeni yardım kazandı!
-
- "Super Smash Bros." Japonya, ilk Çarşamba günü 1,3 milyon kopya sattı
