Yoga başlığı stabilitesinde en kolay gözden kaçan problem
Kafatası bizim kafamız ve kafatasımızdır. Kafatası omurganın üzerinde bulunur ve farklı şekil ve boyutlarda 23 düz ve düzensiz kemikten oluşur. Mandibula ve hyoid kemiği dışında, diğer kemikler birbirine dikişler veya kıkırdak ile sıkıca bağlanır ve beyni, duyu organlarını, sindirim organlarını ve solunum cihazının başlangıç kısmını koruma ve destekleme rolünü oynar.
Her iki tarafın kuvveti kafatasının instabilitesine neden olur ve boyun omurunda ağrıya neden olur.Kafatasının en yüksek noktası çok fazla arkaya alınırsa kesinlikle boyun omurganın arkasını sıkıştıracaktır. Benzer şekilde kafatasının tabanında yukarıya doğru uzanma kuvveti çok büyükse mutlaka servikal omurganın ön tarafını sıkıştıracaktır. Bu iki kuvvetin dengesi, germeden önce ve sonra servikal omurganın sıkışmamasını sağlayabilir. Tabii ki kafatası şu anda en kararlı durumda. Bu, yoga anlamında kafatası stabilitesi kavramıdır.
Bazı yanlış kavramlardan kaçının
"Kafatası stabilitesi" kavramını oluşturduktan sonra, bazı yanlış kavramlardan kaçınmalıyız:
Birincisi: İyi bir komut kelimesi olmayan "Mandibular Adduction" servikal omurganın ön tarafında sıkışmaya neden olur;
İkincisi, yine kötü bir emir olan "çeneyi kaldır", servikal omurganın arkasındaki boşluğu kaybederek sırtın sıkışmasına neden olur;
Üçüncüsü, "gözlerini kaldır ve ileriye bak", bu iyi bir öğretim emri değildir, boyun omurganın arkasının sıkışmasına neden olur;
Dördüncüsü: servikal omurganın saat yönünün tersine ve saat yönünde dönüşü. Bu, birçok yoga stüdyosu öğretmeni tarafından öğretirken kullanılan "standart" ısınma "hareketidir. Bu daha tehlikeli bir harekettir. Sıkmak germeden daha iyidir, bu da servikal spondilozu olan kişilerde kolayca felce neden olabilir. .
Yukarıdakiler, kaçınmamız gereken yaygın yanlış anlamalardır. Yoga pratiği, beden ve zihnin seslerini ve yansımalarını dinlemeyi gerektirir, boyun omurgası ağrı hissederse bizi uyarır. Zamanla acıyı düzeltir ve iyileştirirsek, şu anda "farkındalık" doğar, eğer onu bırakırsanız, bu farkındalıksız bir eylemdir.
Servikal omurganın doğal kıvrım boşluğunu kaybetmemek için, boyun omurganını da aynı şekilde, sıkmadan gergin tutmalısınız. Servikal omurganın boşluğunu korumak için kendi farkındalığınızı kullanmalısınız.Vücudunuzu yoga asanaları uygulamaya yönlendirmek için anlaşılmaz bir emir kullanmıyorsunuz.
Yerde yatma ve omuz dayama serisinde, kafatasının tepesi temellerden biridir ve omuzlar da temellerden biridir.Teminin aşağıya doğru hareketi altında, servikal omurganızın sırt kasları anında gerilecek ve güçlenecek ve içsel servikal omurgayı eski haline getirecektir. eğri.
Servikal omurga omurganın bir parçasıdır, bu nedenle servikal omurganın hareketi omurganın bir parçasıdır ve tek başına hareket ettirilemez. Pek çok insan bu konuda pek sağduyuya sahip değildir. Örneğin, köpek yukarı pozunda, göz yılanı pozunda ve ters masa stilinde, göğüs boşluğumuz yukarı doğru gerilemediğinde, baş zaten arkaya doğru eğilir ve bu da servikal omurganın arkasını katlar. Elbette rahatlık ve rahatlama yok.
Kafatasının iki özelliğini doğru şekilde tedavi edin
Kafatasının stabilitesi, kafatasını doğru şekilde nasıl tedavi ettiğimizin iki özelliğinden gelir: kafatasının üst kısmını geriye doğru genişletme kuvveti ve kafatasının alt ucunu yukarı doğru uzatarak onları yaşamda dinamik bir dengede tutma kuvveti.
O dönemde cep telefonlarının modern yaşamda kullanılması kafatasının dengesini bozmuş, kafatasının üst kısmının geriye doğru uzanma gücünü kaybetmiş (kafatasının üst kısmı öne doğru hareket etmiştir) ve ayrıca kafatasının alt kısmının yukarı doğru uzama gücünü de kaybetmişti (kafatasının alt kısmı ileriydi) Uzanmış). Giderek artan bir şekilde "maymun adam" formuna doğru ilerliyoruz Bu, insan evriminde büyük bir geri adım ve "gerçek benlik" kaybının başlangıcıdır.
Kafatasının stabilitesi ayrıca göğüs boşluğunun stabilitesini de gerektirir, sonuçta vücut birbirine bağlıdır. Tek başına bir kafatası boşluğunun stabilitesinden bahsedemeyiz.Sadece kafatası boşluğu vücuda dahil edildiğinde mantıklıdır.Aynı damla suyun herhangi bir değeri veya anlamı yokmuş gibi görünmesi gibi, denizin zihnine sahip olmak için denize entegre edilmesi gerekir. . Kraniyal kavitenin değerini yansıtması için tüm vücuda entegre edilmesi gerekir.
Tüm yoga asanalarında, kafatasının çalışması gerekir ve vazgeçilmezdir. Bu nedenle, kafatasını özgürce kullanabilmek için kendisinin kararlılığını ve denge özelliklerini anlamak gerekir.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
