7. akşam yemeğinde ona dokunmayın ve beslenme uzmanları dokunmaz, bu yüzden dikkatli olun! Hepsi sağlığı etkiler!
Önerilen Kaynaklar
Sorumlu vali yardımcısı! Jiangxi'de önemli bir kurum kuruldu ve üye listesi açıklandı!
Jiangxi'nin cep telefonu bahislerine bakın! Uyanmak! Artık çok geç olmadığını biliyorum ...
Araştırmalar, birçok hastalığın nedenlerinden birinin geceleri kötü beslenme alışkanlıkları olduğunu bulmuştur. Yanlış bir akşam yemeği yerseniz, aşağıdaki hastalıkların çoğu vücudunuzun üst kısmına gelir.
Akşam yemeğinde daima yemek artıkları bulundurun
Birçok yaşlı insan israftan korkar ve artıkları geceleri yerler. İstatistikler, birçok pankreatitin, özellikle de akut pankreatitin, sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla ilişkili olduğunu bulmuştur. Aşırı yeme, şımarık yemek yeme Bekle. Özellikle artakalan balık ve protein içeriği yüksek et, bakteriyel enfeksiyona neden olabilir ve daha sonra pankreas hastalığına neden olabilir.
Akşam yemeğinde gaz üreten yiyecekler yiyin
Geceleri sindirim sırasında daha fazla gaz üreten fasulye, lahana, brokoli, yeşil biber, patlıcan, patates, taro, mısır, muz, ekmek, turunçgiller ve ilave ksilitol (tatlı aroma) gibi bazı yiyecekler yiyin. Ajan) içecekler ve tatlılar vb. İnsanlar Normal uykuyu engelleyen karın şişkinliği hissi .
Akşam yemeği çok baharatlıydı
Akşam yemeğinde baharatlı yemeyi seven insanlar, güveç, baharatlı güveç, Siçuan mutfağı, Hunan mutfağı ve diğer "ağır lezzet" restoranları genellikle akşamları dolu.
Zhang Hongying, Başhekim Yardımcısı, Gastroenteroloji Bölümü, İkinci Bağlı Hastane Girişe göre, geceleri biber, sarımsak ve çiğ soğan gibi çok baharatlı yiyecekleri yemek gibi çok tuzlu ve baharatlı yemek midede kolayca yanma hissine neden olacak, gastroözofageal reflü veya kabızlığa, kuru dışkı, hazımsızlık ve diğer sorunlara neden olacaktır. Uykuyu boz.
Akşam yemeği için çorbayı seviyorum
Geceleri yemek yiyemeyen kişiler genellikle vücut ihtiyaçlarını desteklemek için akşam yemeği olarak et çorbası pişirirler.
-
Domuz kaburga çorbası, paça çorbası ve diğer yüksek yağ içeriği, özellikle Kardiyovasküler Zararlı doymuş yağların içeriği yüksektir ve sıklıkla tüketilmemelidir.
-
Hipertansiyonlu hastalar , Çok tuzlu çorba içmek için uygun değildir.
-
Gut hastaları Yüksek pürin içeriği nedeniyle daha fazla deniz mahsulü çorbası vb. İçmemelisiniz.
Gastrointestinal sistemi zayıf ve iştahsız kişiler genellikle zayıf yağ sindirim yeteneğine sahiptir. Çorba içmek istiyorsanız, kaygan yağın çoğunu atmalısınız. Bu nedenle et Çorba akşam tüketime uygun değildir, öğlen yemek daha iyidir.
Akşam yemeği için tatlı
Çoğu insan akşam yemeğinden sonra tatlı yemeyi sever, ancak çok tatlı şeyler kolaydır Gastrointestinal sindirim yükü .
Öte yandan akşam yemeğinden sonra hareketlilik az olursa tatlılardaki şekerin vücutta parçalanması zordur ve daha sonra yağa dönüşerek şişmanlığa neden olması kolaydır. İşler böyle devam ederse, kalp damar hastalığına da neden olabilir.
"Soğuk ve Yapışkan" Akşam Yemeği
Çiğ soğuk, genellikle aşağıdaki gibi pişirilmemiş nispeten soğuk yiyecekleri ifade eder:
-
Karpuz, kavun ve çiğ domates gibi çiğ soğuk kavunlar ve meyveler veya soğuk salatalık ve soğuk denizanası gibi soğuk yemekler.
-
Yapışkanlık, yapışkan pirinç topları, pirinç kekleri ve kesilmiş kekler gibi sindirilemeyen yiyeceklerin yanı sıra kızartılmış, kızartılmış ve çok az nem içeren kuru ve sert yiyecekleri ifade eder.
Midenin geceleri nazik sindirime ihtiyacı var Bu besinler mideye girdikten sonra midenin işleyişini doğrudan etkileyecek, sindirim aktivitesini anormal bir şekilde uyaracak ve kolayca akut ve kronik gastrit ve diğer mide hastalıklarına yol açacaktır.
Akşam yemeğinde aşırı içme
Bazı insanlar uyumalarına yardımcı olmak için yatmadan önce biraz alkol almayı severler ve bazıları ise akşam eğlenceleri nedeniyle içki içmek zorundadır, ancak her iki durumda da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Yatmadan önce alkol almak, alkolde bulunan birçok zararlı maddenin vücutta birikmesine, vücudu zehirlemesine, retinaya zarar vermesine, direnci azaltmasına ve Horlama ve uyku apne sendromu önemli ölçüde kötüleşir.
Bu nedenle, emin olmaya çalışın Yatmadan 4-6 saat önce alkol almayın , Akşam eğlenceleri olabildiğince az olabilir. Yatmadan önce alkol almanız gerekiyorsa, akşamdan kalma için biraz yeşil çay veya mide mukozasını korumak için biraz ılık süt içmek en iyisidir.
Sağlıklı akşam yemeği
Bu sağlıksız yemeklerle karşı karşıya kaldım, Wan Yan, Katılan Doktor, Beslenme Bölümü, İkinci Bağlı Hastane Sağlıklı bir akşam yemeği için bazı önerilerde bulunur:
1 17:00 - 19:00 arası
Ofis çalışanları her gün zamanında yemek yemeyi garanti edemese bile, akşam yemeğinde çok fazla yemekten kaçınmak için fazla mesai sırasında bisküvi ve atıştırmalık yemek en iyisidir. Akşam yemeğini yemeden önce, kahvaltı ve öğle yemeğinde ne yediğinizi hatırlayın ve bugün besin eksikliğini telafi edin.
2 Gıda çeşitliliğini sağlayın, eşleşmeye dikkat edin
Fazla ye Sebzeler ve tam tahıllar Daha fazla diyet lifi almak, gastrointestinal hareketliliği artırmak ve sindirime yardımcı olmak için.
3 Yemek yerken gönülsüz olmayın
Konuşmak, televizyon seyretmek, cep telefonuyla oynamak vb. Yemek yeme dikkatini dağıtacak, çiğneme ve sindirim sularının salgılanmasını etkileyecek ve mideye binen yükü artıracaktır.
4 Kilo vermek istiyorum meyve yemek deneyin
Etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yağlı öğünlerden uzak durabilmek için akşam yemeğini meyve yemeye çevirebilirsiniz. Ancak normal diyetinize göre kahvaltı ve öğle yemeği yemeyi unutmayın.
Ancak meyvede bulunan B1 vitamini, demir, çinko ve diğer elementler çok düşüktür ve protein içeriği de yetersizdir. Bu nedenle, protein eksikliğini telafi etmek için geceleri bir bardak yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz.
Sık sık bir söz duyuyorum: "Kahvaltı kendimiz için ve akşam yemeği doktorlar içindir." Akşam yemeğinin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olduğu görülebilir. Buna dikkat etmeliyiz! Bunu arkadaşlarınıza göstermeyi unutmayın!
