Ne tür bir akşam yemeği, ne türden olduğunuzu belirler
Akşam yemeği ve obezite
İstatistiklere göre obez bireylerin% 90'ı, geceleri düşük aktivite ve düşük enerji tüketiminin yanı sıra çok iyi yemek yemekten ve çok yemekten kaynaklanmaktadır.Aşırı kaloriler insülin etkisi altında yağa sentezlenir ve zamanla obezite oluşur.
Kilo vermek için diyet yapan birçok arkadaş, akşam yemeğinde diyetin önemini göz ardı etme eğilimindedir.Kahvaltı veya öğle yemeği yemek yerine, geceleri büyük bir öğün yedikleri için vücut daha fazla kilo verir.
2
Akşam yemeği ve diyabet
Uzun vadeli aşırı tatminsizlik genellikle büyük miktarlarda insülin salgılanmasını uyarır, bu da adacıklar üzerindeki yükü kolayca artırabilir, yaşlanmayı hızlandırabilir ve diyabeti tetikleyebilir. Aynı zamanda obezite de şeker hastalığına neden olabilir.
3
Akşam yemeği ve idrar yolu taşları
İnsan vücudunda kalsiyum atılımının en yoğun olduğu dönem akşam yemeğinden 4-5 saat sonradır.Akşam yemeği çok geç yenilirse, kalsiyum atılımının en yoğun olduğu dönem geldiğinde genellikle uykuya girer. Sonuç olarak idrar, üreter, mesane, üretra gibi idrar yolunda kalır ve zamanla dışarı atılamaz.Sonuç olarak idrardaki kalsiyum artmaya devam eder, kristallerin depolanması ve oluşturulması kolaydır ve uzun süreli birikim kolaylıkla taş oluşturabilir.
4
Akşam yemeği ve hiperlipidemi
Akşam yemeğinde yüksek proteinli, yüksek yağlı ve yüksek kalorili yemek kullanılırsa, karaciğeri düşük yoğunluklu ve çok düşük yoğunluklu lipoproteinler üretmeye teşvik edecek ve böylece hiperlipidemiye neden olacaktır.
5
Akşam yemeği ve yüksek tansiyon
Akşam yemeğinin içeriği ete kısmi ise ve uyku sırasında kan akışı yavaşlarsa, damar duvarında büyük miktarda kan lipidi birikir, bu da küçük arter ve arteriyollerin kasılmasına, periferik damar direncinin artmasına ve kan basıncının kolayca yükselmesine neden olur. Vücuttaki küçük arterlerin sertleşmesini hızlandırın.
6
Akşam Yemeği ve Koroner Kalp Hastalığı
Akşam yemeği diyeti, yüksek yağ ve yüksek kalori yönündeyse, kolesterolün artmasına ve arter duvarında birikmesine neden olabilir, bu da ateroskleroz ve koroner kalp hastalığının ana nedenlerinden biridir.Aterosklerozun bir diğer önemli nedeni de kalsiyumdur. Kan damarlarının duvarlarında birikir, bu nedenle akşam yemeği, gurme yiyecek, tam yemek ve geç akşam yemeği kardiyovasküler hastalığın ana nedenlerinden biridir.
7
Akşam yemeği ve yağlı karaciğer
Akşam yemeği çok iyi ya da çok dolu ise kan şekeri ve yağ asitlerinin konsantrasyonu yağ sentezini hızlandıracaktır.Ayrıca az miktarda akşam aktivitesi de yağlı karaciğeri oluşturmak için çok kolay olan yağ dönüşümünü hızlandıracaktır.
8
Akşam yemeği ve uyku kalitesi
Akşam yemeğinin dolgunluğu ve dolgunluğu kaçınılmaz olarak mide, bağırsaklar, karaciğer, safra kesesi, pankreas ve diğer organların çalışmaya devam etmesine ve uyku sırasında beyne bilgi aktarmasına neden olur, böylece beyin her zaman heyecanlı olur, bu da rüya ve uykusuzluğa neden olabilir. Uzun vadede nevrasteni ve diğer hastalıklara neden olacaktır. Sağlıklı akşam yemeği nasıl yenir?
Akşam yemeğinizi daha sağlıklı hale getirmek için sağlıklı akşam yemeği yemenin dört yolu:
Az miktarda yemek yiyin ve rasyon daha iyidir, fazla yemek değil.
Saat 7'den önce akşam yemeği vakti en sağlıklı olanıdır.
Akşam yemeğinde daha fazla vejetaryen yemek ve daha az et yemeği yiyin.
Daha az yağlı, yüksek kalorili, yüksek kalsiyumlu ve gazlı yiyecekler yiyin.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
