90'lar sonrası adam, omurga 50 yaşına geliyor! Baş aşağı aile, servikal omurgayı korumak için dört ipucu öğrenmelidir
Günümüzde yaşlılardan okul çağındaki çocuklara kadar omurga hastalıklarından muzdarip olan insan sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Özellikle işyerinde daha fazla omurga problemi var.
90'lar sonrası "baş aşağı aile" omuz ağrısı olan bir doktor görür: omurga yaşlanıyor
Kısa süre önce Guangzhou'da bir adam omuz ve boyun ağrısı, ellerinde ve ayaklarında uyuşma gibi semptomlar nedeniyle doktora gitti ve 40'lı veya 50'li yaşlarındaki bir omurga gibi omurgada şiddetli dejeneratif hastalık teşhisi kondu.
Video yükleniyor ...
Servikal omurganın sağlığını korumak için dört küçük eylem
Servikal omurga sağlığımı nasıl koruyabilirim?
CCTV Finans Kanalı "İşyeri Sağlık Sınıfı" sütunu, uzmanları dört küçük eylemi tanıtmaya davet etti: Boyun kaslarının kuvvetini uygulayın, boyun kasları ne kadar güçlüyse, servikal omurga o kadar stabildir ve servikal omurga o kadar güvenli olur.
Eylem 1: Boynun ön tarafındaki kas kuvvetini uygulayın
Önce, "kendinizi bir çiçeğin içinde tutmak" için her iki elinizi de kullanın, ardından çenenizi aşağıya doğru zorlayın ve başınızı ellerinizle yukarı doğru tutun. Başınızı tek başınıza yukarı itmemeye dikkat edin. Boynunuzun önündeki kaslar kasılır. gücü.
Eylem 2: Boynun arkasındaki kas kuvvetini uygulayın
Ellerinizi başınızın arkasına koyun, ellerinizin gücünü öne, boynunuzun gücünü geriye doğru çekin Bu sırada boynunuzun arkasındaki kaslar kasılır. Ellerinizi tekrar aşağı hareket ettirin Benzer şekilde, ellerinizin gücünü öne, boynunuzun gücünü geriye doğru çekin, böylece çekilmesiniz, böylece boyun ve sırtınız kasılır.
Eylem 3: Boynun sol tarafında kas kuvvetini uygulayın
Sağ elinizi sol kulağınızın üzerine koyun, boynunuzu elinizle sağa doğru itin, boynunuz da sağ elinizin kuvvetine direnecektir.
Eylem 4: Boynun sağ tarafında kas kuvvetini uygulayın
Ellerinizi üçe değiştirin ve sağ tarafta tekrar yapın.
Bu dört eylem oldukça basittir: Servikal omurganın sağlığını korumak için herkes birlikte hareket eder.
Elbette hayatta dikkat edilmesi gereken bazı detaylar var, örneğin Bilgisayarı veya cep telefonunu uzun süre kullanmayın, uzun süre araba kullanmayın veya bacaklarınızı sallamayın Çok yumuşak bir yatak da servikal skolyoza neden olabilir. Kısacası, bunu yanlış anlama, bedeniniz sermayenizdir, kurtaramadığınız zaman pişmanlık duymayın.
