Araştırmalar, uykusuzluk sorununuz varsa sallanan yatakta uyumayı deneyebileceğinizi söylüyor.
Uykunun üçte ikisi olduğu söyleniyor: insanlar zamanlarının üçte birini uyuyarak geçiriyor ve dünyadaki insanların üçte birinin uyku sorunları var.
Uyku da ilgilendiğimiz bir konu.Birçok şehir efsanesini paylaşmanın yanı sıra, nasıl daha çok orta sınıf gibi uyuyacağımızı, sahip olduğunuz yapay uyku alışkanlıklarınız konusunda size işkence yapıp, hayatınızdaki "uyku hırsızlarını" rica ettik ... "Gerçeği anlıyorum ama yine de başka cevaplar olup olmadığını bilmek istiyorum": "Nasıl daha iyi uyuyabiliriz?" Şeklinde "felsefi" bir soru sorarken, zorluk derecesi "öğlen ne yenir" den sonra ikinci sıradadır.
Daha az cep telefonu kullanmaya, yatmadan 6 saat önce kahve içmemeye, iyi bir ruh halinde kalmaya, rahat yataklar kullanmaya ve kulaklarınızı nasırlaştıran diğer eski ipuçlarına alışkınsanız, 24 Ocak 2019'da Contemporary Biology'de yayınlanan bir göz atabilirsiniz. Dergideki iki deneyde yeni önerilerde bulundular: kayalık bir yatakta uyumak daha hızlı ve daha derin uyur ve bu arada hafızayı güçlendirir.
Bebeklerle birlikte olan insanlar, vücutlarını nazikçe sallamanın uykuya dalmalarını kolaylaştıracağını bilirler, bu yüzden teorik olarak, yetişkinler de bunu yapabilmelidir, ancak büyüdükten sonra başka bir kişi tarafından kucaklanmak bizim için gerçekçi olmasa da. Bununla birlikte, Cenevre Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bütün gece yavaşça sallandırılabilen bir yatak tasarladılar ve yaş ortalaması 23 olan 18 genç gönüllüyü deneye katılmaları için davet ettiler.
Gönüllüler laboratuvarda üç gece geçirdiler, ilk gece laboratuvar ortamına uyum sağladılar, ikinci gece titreyen yatakta yatmalarına izin verdiler ve üçüncü gece bir hafta sonra oldu. Normal bir yatakta uyumayı ayarlayın. Araştırmacılar, önümüzdeki iki gece gönüllülerin elektroensefalogramını (EEG) test edip analiz ederek, normal bir yatakta uyurlarsa, gönüllülerin hafif uyku ve ultra derin uykuda olan N2 uyku aşamasına ulaşmasının ortalama 16.7 dakika sürdüğünü buldular. Uyku arasındaki durum, insanların toplam uyku süresinin% 45'ini kaplar. Buna karşılık, titreyen bir yatakta bu duruma ulaşmak ve geceleri daha az uyanmak yalnızca ortalama 10 dakika sürer.
İlk çalışmada kullanılan sallanan yatak. Resim kaynağı: GIZMODO © Laurence Bayer ve Aurore Perrault
Ayrıca gönüllülerin bir hafıza testi görevi vardı.Yatmadan önce 46 kelimelik cümleyi ezberlemeleri istendi.Ertesi gün uyandıklarında cümlenin ilk kelimesine baktılar ve uyması gereken kelimeleri hatırladılar. Bir gece gönüllülerin hafızasını üç kat artıracak.
Bu sadece insan mı? Araştırmacılar, bir farenin kafesini sallamak için küçük bir sallama motoru kullanarak ikinci bir deney yaptılar Farenin fizyolojik yapısı bir insanınkinden farklı olsa da, fare titreyen bir ortamda daha derin uyur.
Şu anda deneyde uyku koşullarımız olmamasına ve beşiğe doldurulmamasına rağmen, hamakta ya da sallanan sandalyede uyumak bir seçenek olabilir, ancak bir yardımcımız olmalı.Güç kontrol etmek kolay değildir ve başkalarını ağrıtır. Başka bir açıdan düşünürseniz, aslında bir trende uyuyan gibi titrerken uykuya dalma ortamını deneyimledik Cenevre Üniversitesi'nde nörobilimci olan Profesör Sophie Schwartz ve çalışmanın yazarlarına göre bu deney, insanların neden trenlerde ve diğer trafikte olduğunu da açıklıyor. Aletlerde uykuya dalmak kolaydır.
Dünden daha iyi bir uyku dilerim.
Başlık resmi: Giphy
