Upstream size evde fitness öğretmek için | Chongqing artistik patinaj yakışıklı adam size bir ev egzersizi öğretiyor
Devlet Sporları Genel İdaresi, salgın önleme ve kontrol döneminde halkın zindelik ihtiyaçlarını karşılamak için 30 Ocak'ta, evde zindeliğin önemini geniş çapta duyurmayı, bilimsel zindelik bilgisini yaygınlaştırmayı ve salgın önleme ve kontrolünü savunmayı amaçlayan "bilimsel evde zindelik yöntemlerini güçlü bir şekilde tanıtmak" için bir bildirim yayınladı. Sağlıklı yaşam dönemi.
Yukarı akış haberleri, Eyalet Genel Spor İdaresi Spor Bilimleri Enstitüsü, "Çin Spor Haberleri" ve diğer yetkili kurumlar, medya ve Keep ve Hot Fitness gibi ana akım fitness platformlarını birleştirir ve genel halk için uygun bir evde fitness rehberi sunar. , Birbirimize şunu söyleyelim: (mei) gelme (siz) (fa) Chao (pang) olmadan!
Bugün, 2020'de 14. Ulusal Kış Oyunları'na katılmak üzere Chongqing'i temsil edecek olan Ulusal Artistik Patinaj Takımının erkek bekar patencisi Chen Yudong, salon egzersiz yöntemini herkesle paylaşacak.
İlk egzersiz, gluteus maximus ve uyluk kaslarının patlayıcı gücünü çalıştırır.
Bir sette 3 set-5 sette 5 defa -10 defa yapabilirsiniz.
İkinci egzersiz, diz ve ayak bileği eklemlerinin stabilitesini ve ayrıca gluteus maksimus ve uyluk kaslarının kontrolünü uygular.
Bu üçüncü egzersiz egzersizidir, vücudunuzu dik tutun ve hızlı hareket edin.
Dördüncü egzersiz, kalça eklemi ve gluteus maximus'un stabilitesini çalıştırır.
Dengenizi koruyun ve gücünüzü çabucak kullanın.
Beşinci egzersiz.
Yukarıdakilerin tümü kalça eklemi, gluteus maximus, diz eklemi, ayak bileği eklemi, egzersiz stabilitesi ve anlık patlayıcı gücün kuvvet antrenmanıdır. (Yukarıdaki içerik Chongqing Sports Federation tarafından sağlanmaktadır)
Chen Yudong 16 yaşında.Bu yıl Ocak ayında milli takımla Lozan'da düzenlenen 2020 Kış Gençlik Olimpiyat Oyunlarına katıldı. Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde savaş için eğitim ve hazırlık yapıyor. Chen Yudong haftada 6 kez antrenman yapıyor Günlük antrenman sabah 9'da başlıyor ve 16: 30'da bitiyor, buzda ve karada çeşitli özel antrenmanlar ve 40 dakikalık öğle yemeği molası veriliyor. Chen Yudong her gün buz pateni pisti ile evi arasında iki noktalı bir çizgi kuruyor.
Bu öğretiyi okuduktan sonra denemeye istekli misiniz? O zaman gelin ve Upstream News APP tarafından başlatılan "Upstream Sportsman" kısa video yarışmasına katılın! Çöküşten, şişmanlıktan ve dokunulmazlıktan evde kalmanıza yardımcı olun ve her gün nakit ödüller ve yukarı akış haberleriyle özenle hazırlanmış "yukarı akış hediye paketleri" kazanma fırsatına sahip olun.
Aktivite süresi:
7 Şubat 2020-15 Mart 2020
Her gün ödüller vereceğiz ve 3 nakit ödül ekleyeceğiz!
Ödül kuralları:
Bu kısa video yarışması, nakit hediye paketleri ve fiziksel hediye paketleri olarak ikiye ayrılır.
Nakit hediye paketleri: Organizatör, videonun izlenme ve beğenilme sayısına ve eğlence, kullanışlılık ve kullanışlılık ilkelerine göre günde üç nakit hediye paketi ayarlayacaktır.Her hediye paketi nakit olarak 200 yuan;
Fiziksel hediye paketi: Çeşitli fiziksel hediyeleri ödüllendirmek için 15 fiziksel ödül ayarlayın.
faaliyet kuralı:
Ülkenin dört bir yanındaki Netizenler kısa videolar çekerek "Upstream Sportsman" Kısa Video Yarışmasına katılmak için kaydolabilir. Özel gereksinimler aşağıdaki gibidir:
Çalışmanın içeriği, temel sosyalist değerler doğrultusunda sağlıklı, pozitif ve ilerici olmalı ve pozitif enerjiyi teşvik etmelidir;
Chongqing Spor Piyangosu Özel Yukarı Akım Sporcu Kısa Video Yarışmasına katılan eserler orijinal eserler olmalıdır;
İşin süresi 60 saniye içinde kontrol edilmelidir (15-30 saniye daha iyidir) ve resim kalitesi nettir.
Katılım yöntemi:
"Upstream Sportsman" videoları aşağıdaki iki kanal üzerinden yüklenebilir:
Yukarı akış haber APP'sini indirin (makalenin sonundaki QR kodunu tarayın veya tanıyın) ve kaydolun, yukarı akış haber sporları kanalını açın, "Upstream Sportsman" alanına tıklayın ve katılmak için komutları izleyin;
Katılımcı videoyu yükleyin ve kişisel Douyin hesabınıza gönderin ve # upstream # ve @ upstream @ @ olayın konusunu ekleyin.
Jab Buraya Aktivitelere katılın
Upstream News · Chongqing Morning News muhabiri Bao Jing
