g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sonbahardan sonra hava soğuyor ve yüksek sıcaklık derdinden kurtuluyor, egzersiz yapmak için iyi bir zaman. Ancak sonbahar aynı zamanda nispeten kurak bir mevsimdir.Egzersizden sonra terleme karşısında su takviyesi şarttır.Peki su nasıl doğru şekilde doldurulur?

Egzersiz sırasında nemlendirmenin üç prensibi vardır: proaktif olmak, az miktarlarda olmak ve su-tuz dengesini korumak.

Bu üç ilke çok iyi anlaşılmıştır. Proaktif olmak, susuzluğunuzu su içene kadar beklememek demektir. Fiziksel durumunuza göre, belirli bir zamanda su doldurmak için inisiyatif almalı ve bir seferde çok fazla içmemelisiniz. Bu, vücudunuza kolayca yük getirecektir. hareket. Aynı zamanda elektrolit takviyesine de dikkat etmeliyiz, yani terleme nedeniyle kaybolan tuzu takviye etmek için su içerken biraz tuzlu su içmeliyiz.

Egzersizden yarım saat önce hidrasyona hazırlanabilirsiniz.Egzersizden önce az miktarda su içmek vücudun terlemesini artırabilir, vücut ısısının yükselme aralığını azaltabilir ve egzersizin etkisini önemli ölçüde artırabilir. Ancak bir seferde çok su içmemelisiniz, bu da kalbiniz ve mideniz üzerindeki yükü artıracaktır.

Egzersiz sırasında her 20 dakikada bir su için, ancak içtiğiniz belirli su miktarı terlemenize bağlıdır.

Kişiler çok terledikten sonra susarlar.Tamamen vücuttaki su eksikliğinden değil, düşük ve kalın tükürük, yapışkan ağız ve boğaz kuruluğu hissidir.Bu sefer ağzınızı su ile çalkalamalı ve nemlendirmelisiniz. Ağız ve boğaz. Susadığınızda suyu yenilemek için beklemeyin, çünkü vücudunuzdaki su eksikliğinden kaynaklanan hasar zaten susadığınızda ortaya çıkmıştır.

Yaz spreyi nemlendirme ve içme suyu çift amaçlı spor fitness şişesi 26,80 satın al Sprey plastik bardak taşınabilir spor şişesi 23,20 satın al

Egzersiz sonrası su içmek şeker ve tuz alımını artırmaya dikkat etmelidir.Şekerli su fiziksel gücün geri kazanılmasını hızlandırabilir. Tuzlu su, aşırı terleme nedeniyle vücut tarafından kaybedilen elektrolitleri etkili bir şekilde yenileyebilir.

Fitness egzersizinden sonra su takviyesi çok önemlidir.Doğru içme duruşu yalnızca sağlık için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz ve zindeliğin etkinliğini artırabilir ve egzersiz sonrası fiziksel zindeliğin iyileşmesini hızlandırabilir.

G5 Akıllı Termos Bardak Su Bardağı İçme Suyunu Hatırlatma Sıcaklığı Kullanışlı Bardak 198,00 Sihirli Kokulu Bardak Çift Katmanlı İçme Suyu Gibi Meyve Suyu Magic İçecek Bardağı 48,00 Satın Al

Yazın banyo yapmak, bu 4 noktayı anlamanızı öneririm, cilt sağlığı serinlikten daha önemlidir.

Liderler insanları sever

Mutfağı yeni olduğu gibi nasıl temiz tutabilirim? Mutfağın yeni görünmesi için bu ipuçlarını deneyin

Klima için bir mod var. Fark gözetmeden kullanmayın, aksi takdirde elektrik çalışmayacaktır. Kontrol edin.

Yaz sonu geceleri biraz serindir, Hangzhou en rahat olanı ışıklar açıkken

Sonbaharın başlangıcıdır, çocuklarınıza bu kahvaltınızı daha fazla verin, yüksekliği artırmak için kalsiyum takviyesi yapın, tamamlamak için günde 20 dakika

Neden ilk çayı dökmem gerekiyor? Konuklara daha etkili davranabilmeniz için size biraz bilgi öğretin

Tuvalet kokusunun giderilmesi zordur, size kokuyu gidermek ve düzenli tutmak için birkaç ipucu öğretir

Alışveriş yaparken işler boğulduğunda ne yapmalı? Yorucu değil, kullanışlı ve pratik birkaç ipucu öğretin

Kızarmış balık yapışkan tavası hala bozuk mu? Size birkaç numara öğretin, dışı gevrek ve içi yumuşak ve balıklı değil

Beyaz giysiler birkaç kez yıkandıktan sonra sararır mı? Bu 3 ipucunu öğrenin, beyaz ve hoş kokulu

Dev bir pandayla komşu olun