Kadının çocuk doğurup doğurmadığı iki yerde görülebilir: Değişiklikler daha belirgindir!
| Hamile bebek
Bir kadın çocuk doğurduktan sonra, zihni ve bedeni muazzam değişikliklere uğrayacaktır.Psikoloji ile karşılaştırıldığında, fiziksel değişiklikler çok daha büyüktür. Bir çocuğu doğurduktan sonra, bazı kadınlar onları inceltmek ve ciltlerini doğum öncesi durumuna geri döndürmek için egzersiz yaparlar. Öyle bile olsa, insanlarla temas halindeyken birçok insan bir çocuğun doğduğunu ilk görüşte görebilir, nasıl yaparlar, bir kadının çocuk doğurup doğurmadığı vücudun iki bölümünde açıkça gösterilebilir.
Koca göbek
Hamilelikten sonra kadınlarda bebek büyüdükçe annenin karnı yavaş yavaş büyür. Düz karın bölgesinden top büyüklüğüne kadar, bebeği doğurduktan sonra kırık bir balon gibi hızla geri çekilir. Annenin karnının büyüklüğü dalgalandıkça karın kasları aşırı gerilir ve uzar, bu da cilt elastikiyetinin kaybına neden olur, bu nedenle bebek doğduktan sonra artı gebelikte aşırı beslenme ile karın yağları artacaktır. Bu sırada annenin karnı gevşeyecek ve elastik olmayacak, ayrıca hamilelik sırasında çatlaklar oluşacaktır. Bu nedenle, bir kadının doğum yapıp yapmadığını anlayabilen bir kişi için kolaydır.
Çözüm:
1. Karın kemeri ve pelvik düzeltme kemeri kullanın
Yeni anneler doğum sonrası karın kemerini kullanabilir. Karın kemeri, doğum sonrası kendi kendine yetiştirme için yardımcı bir yöntemdir.Genellikle sezaryen sonrası doktor yeni anne için göbek kemerini bağlayacak ve ameliyat masasından çıkacaktır. Bu sırada karın kemerinin rolü basmaktır. Yara, kanamayı önler ve aynı zamanda yaranın gergin ve ağrılı olmasını önlemek için karnı bağlama rolünü oynayabilir.
Bazı yeni annelerin karın duvarları çok gevşek. Karın bantları, karın bölgesini dış kuvvetle sıkılaştırmak için kullanılabilir, böylece yeni anneler kendilerini güvende ve hareket etmeleri ve egzersiz yapmaları kolay hissederler.
Anneler ister doğal olarak ister sezaryen ile doğum yapsınlar, pelvik kemikleri artan hormonlar nedeniyle genişleyerek doğal doğuma hazırlanır. Araştırmaya göre kadınlık hormonları doğumdan sonraki 42 gün içinde azalmadı ve pelvis hala iyi bir plastisiteye sahip. Bu nedenle, doğumdan sonraki 42 gün içinde pelvise uygun dış kuvvetin zamanında uygulanması, pelvisin doğum öncesi durumuna dönmesine etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, kadın karnının iyileşmesinden farklı olarak, pelvis ancak bu hapsetme döneminde etkili bir şekilde kurtarılabilir.
2. Karın egzersizi
Liposuction, mikro cerrahi veya amatör zayıflama kurumlarına güvenmeyi planlamıyorsanız, karnınızı küçültmenin en güvenli ve en etkili yolu egzersiz yapmaktır. Karındaki yağları uzaklaştırmak, karın kaslarını güçlendirmek ve karnı daha sıkı hale getirmek için.
Bacakları dik bir bisiklet gibi pedal çevirin. Her adımdan sonra alt karın kasları ağrıyana kadar 30 saniye dinlenin ve devam edin. Her seferinde 3 kez tekrarlayın.
Dirseklerinizi yere koyun, göğsünüzün üstündeki kısmı destekleyin ve sırayla bacaklarınızı kaldırın. 10 tur sonra 30 saniye dinlenin ve devam edin. Her seferinde 3 kez tekrarlayın.
Bu aktiviteler için, etkiyi germemek ve etkilememek için rahat ve nefes alabilen spor kıyafetleri veya ev kıyafetleri giymenin en iyisi olduğu unutulmamalıdır.
3, karın alışkanlığını geliştirin
Karnınızı sarma alışkanlığını geliştirin, karın duvarını otomatik olarak dizginlemek için kasları çalıştırın ve zamanın karnınızı kurtarmasına izin verin. Sabah yatmadan önce karın nefes alma ve uykuya dalma alışkanlığı geliştirebilirsiniz, etkisi görece yavaş, tutarsanız etkisini kesinlikle göreceksiniz!
Büyük göt
Kadınlar sezaryen ile bebek sahibi olmayı seçerler, ancak popo değişikliği çok açık değildir.Normal doğum yöntemini seçerlerse kalçalar değişir, şişman (geniş) ve çirkin görünürler ve artık doğumdan önceki kadar sıkı olmazlar.
Doğum sürecinde, çocuğun sorunsuz doğum yapmasını sağlamak için kadın pelvis, özellikle tayt giyerken kademeli olarak genişleyecek ve kalçanın gevşemesini sağlayacaktır. Bu nedenle, çocuğunuzun olup olmadığına poponuzun şekline göre karar verebilirsiniz.
Çözüm:
1. Emzirmek vücudun iyileşmesine yardımcı olur
Bazı anneler hızlı bir şekilde zayıf bir vücuda dönmek isterler, bu nedenle kilo vermek için emzirmeyi bırakırlar. Aslında anneler emzirerek her gün 500 kalori tüketebilir, böylece uzanırken bile gerçekten kilo verebilirler.
2. Kalça egzersizinin etkisini artırırken karın ve kalçaya daha fazla masaj yapın
Kalçada çok fazla yağ bulunmasa da gevşek ve gevşektir, büyük bir popo oluşturur.
Ayrıca kalça kaslarının sık sık çalıştırılması ve kalçaların sıkılaştırılması sadece büyük poponun görsel azalmasını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gururlu popo çizgisini de gösterir.
Resim kaynağı ağı, ihlal silindi!
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: İyi bir bebek yetiştirmek
