Bebek bir "gece kuşu" oldu ve uyumuyor, üç ana uykusuzluk faktörüne dikkat edilmesi gerekiyor ve iyi uyumak iyi büyüyebilir
Candy anne arka planda hazine annelerden özel bir mesaj aldı.Bazıları bebeklerinin geceleri çok heyecanlandığını ve uyumayı sevmediğini söyledi. Neden?
Aslında Little Candy bir süre aynı şeyi yaptı. Geceye gelince uyumaktan hoşlanmıyordu. O sırada biraz zayıfladı ve endişelenmedim. Çocuğun gerçekten uyku bozukluğu olduğunu düşündüm ve o zaman bunun benim yüzümden olabileceğini fark ettim. Şirketten kaynaklanıyor.
Çocuklar geceleri gece kuşu olur, ebeveynler bu üç faktöre dikkat eder
1, fizyolojik faktörler
Bazı çocuklar geceleri uyumazlar, vücutlarında bir miktar rahatsızlık olması muhtemeldir, bu sırada çocuklar özellikle "eziyetli" olacak ve hatta ağlayacaktır.
Ayrıca çocuğun rinit gibi uykuyu etkileyen herhangi bir hastalığı varsa, geceleri uykuya dalmak zor olabilir. Çocuk fiziksel nedenlerden dolayı uyumazsa ebeveynlerin çocuğu zamanında doktora götürmesi gerekir.
2, psikolojik faktörler
İnsanlar her zaman "Gençken nasıl üzüleceğini bilmiyorsun" derler. Yetişkinler genellikle çocukların zihinsel durumunu ve duygularını görmezden gelir. Çocukların gün içinde hissettiği kötü duygular, kasılmalar, kabuslar ve ağlama gibi kendilerini uykuda gösterme eğilimindedir.
Ebeveynler, yatmadan önce çocuklarının üzerindeki psikolojik baskıyı azaltmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmalı, sıcak uyku hikayeleri ile çocuklarına eşlik etmeli ve çocukları rahatladıktan sonra uykuya dalmalıdır.
Veya hedefli sohbet iletişimi yoluyla, çocukların gün içindeki hoş olmayan karşılaşmaları çözmelerine yardımcı olun ve çocukların duygularını düzenlemelerine yardımcı olmak için hafif hafif müzik çalın.
3, çevresel faktörler
Dış çevre, küçük çocukların duyuları üzerinde en doğrudan etkiye sahiptir. Yatak odasında bulunan yastık ve yorganların ışığı, gürültüsü ve konforu uyku kalitesini doğrudan etkileyecektir.
Burada küçük çocuklar için yüksek bir yastığın olması tavsiye edilmez, genellikle yaklaşık üç santimetre. Çocukların saf pamuklu ve nefes alabilen yatak takımlarını tercih etmeleri için kolayca terlemeleri önerilir.
Yatmadan ve yatmadan önce, yatmadan önce iyi hijyen alışkanlıkları geliştirin, bu da çocukların rahatlamasına yardımcı olabilir. Çocuklar için iyi bir uyku ortamı yaratmak, çocukların uyku kalitesini iyileştirmeye ve uyku bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
2. Makul çalışma ve dinlenme, çocukların iyi uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olun.
1, uygun miktarda egzersiz ve egzersiz süresi
Öncelikle yatmadan önce yorucu egzersiz yapmaktan kaçının.Aşırı egzersiz, küçük çocuğun sinir sistemini çok fazla heyecanlandırır ve bu da uykusuzluğa neden olabilir.
İkincisi, gün içindeki egzersiz miktarı küçük çocukların fiziksel gelişim düzeyine ve yaş özelliklerine uygun olmalıdır.Aşırı tüketim ve hareketsizlik hem istenmeyen bir durumdur.
Candy Mom, 3-6 yaş arası okul öncesi çocukların her gün anaokulunda en az iki saat açık hava etkinlikleri geçirmelerini öneriyor. Öğrencilerin günlük fiziksel egzersizi iki saatten az olmayacaktır.
2. Uygun şekerleme süresi ve şekerleme süresi
Gün içinde yoğun bir iş yapmazsak ve sık sık şekerleme yapmazsak, doğal olarak gece hafif bir uykuda uykuya dalmakta zorlanacağız. Bu, yetişkinler için, özellikle beyin merkezi sinir sistemi henüz tam olarak gelişmemiş çocuklar için geçerlidir.
Eski bir sözde "Geçmek için çok geç" diye bir söz vardır. Küçük çocuklarda aşırı uyku sadece büyüme ve gelişme için elverişsiz olmakla kalmaz, aynı zamanda merkezi sinir sistemini yavaşlatır ve bu da uzun vadede zihinsel gerilemeye neden olur.
3-6 yaş arası çocukların 1-1,5 saat kestirmeleri önerilir. Günün toplam uyku süresi 12 saati geçmiyor.
3, yüksek şeker ve aşırı gıda alımından kaçının
Makul beslenme, küçük çocukların uyku kalitesinin artmasına yardımcı olur, yapılacak ilk şey, yatmadan önce aşırı yememektir. Aşırı yemek sadece uykuyu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun sindirim sistemi, kan dolaşımı ve diğer vücut dokuları üzerinde ek yüke neden olur.
Yatmadan önce şekeri yüksek yiyecekler tüketilmesi tavsiye edilmez.Yüksek şeker beynin daha fazla çıkıntı ve elektrik dalgası üretmesine neden olarak çocukların kabus görmesini kolaylaştırır ve uyku kalitesini etkiler.
Mümkün olduğunca hafif yiyin ve bilimsel olarak besleyin. Bebeğin sindirim sistemi iyi gelişmediği için yatmadan dört saat önce yemek yememeye çalışın.
3. En iyi uyku zamanını kavrayın ve çocukların uyku kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olun.
Büyüme hormonu atımlı bir salgı gösterir, uykuya daldıktan bir saat sonra derin bir uyku durumuna geçer ve hipofiz bezi insan büyüme hormonu salgılamaya başlar. Uyku kalitesi, bir çocuğun boyunu etkileyen doğrudan bir faktördür.
Örnek olarak saat sekizde uykuya dalmayı ve ertesi gün yedide kalkmayı ele alalım.
En fazla oksin salgılanmasına sahip iki zaman periyodu akşam 9:00 ile 1:00 ve ertesi sabah 5:00 ile 7:00 arasındadır.
Çocuk akşam saat dokuzda uykuya dalmamışsa hipofiz bezi büyüme hormonu salgılamaz. Çocuğumuz da büyüme fırsatını kaçırdı.
Bu nedenle, çocukların büyüdüklerinde iyi iş ve dinlenme alışkanlıkları geliştirmeleri ve geliştirmeleri önerilir.Erken kalkıp erken yatmayı unutmayın. Saat sekizde yatağa gidin, sekiz buçukta uykuya dalın ve sabah yediden sonra uyanın.
Bir çocuğun büyümesi sürekli ve aşamalı bir süreçtir ve babaların ve annelerin uzun bir yolu vardır. Sağlıklı davranışlar geliştirmek ve iyi alışkanlıklar geliştirmek, çocukların büyümesine yardımcı olan çözümlerdir.
Umarım herkes ebeveynlik bilgisini sabırla ve dikkatlice inceleyebilir, zorlukların üstesinden gelebilir ve bunu ciddiye alabilir!
Açıklama: Bu makale, daha fazla bilgi vermek amacıyla çoğaltılmıştır. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Candy Mom
