Tsinghua Üniversitesinden yukarı çekme öğretimi, sence doğru mu
Pull-up'lar, vücudun üst kısmının mutlak gücünün bir tezahürüdür. Çoğu insan tek bir pull-up bile yapamaz. Tsinghua Üniversitesinden bir sınıf arkadaşının kaydettiği bir pull-up eğitim videosu var. Fitness endüstrisinin ne dediğine bir bakalım?
Bu, bir fitness büyük V'nin serbest bırakılma durumudur. İronik görünüyor mu? Yorumlarda birkaç anahtar kelime var: çok fazla kaldıraç, tamamen yanlış, anlamsız, sınav odaklı eğitim. Öyleyse bu yukarı çekme öğretimi, birçok insanın gözünde gerçekten yanlış bir hareket mi oldu?
Aslında, bir egzersiz standardını değerlendirmeden önce, önce şu iki noktayı anlamalısınız: 1. Bu egzersiz, fitness hedefinize büyük ölçüde ulaşabilir mi? 2. Bu eylem size zarar verecek mi?
Bu Tsinghua Üniversitesi öğrencisinin amacı bel ve karın kuvvetini güçlendirmek; üst vücut patlayıcı gücünü artırmaktır.
Pull-up'larınız nihai patlama, bel ve karın gücü içinse, sadece latissimus dorsi'nin enlemi için değil, o zaman bu hareket neden yanlış? Dahası, bu tür bir eylem daha güçlü kardiyopulmoner fonksiyon gerektirecektir, bu da fiziksel zindeliğin iyileştirilmesine büyük yardımcı olur!
Fitness insanlarının gözünde bu tür bir eylem en standart olanı olabilir.Bel ve karın kuvvetini kullanmak bir yana, gücü ödünç alamazsınız, çünkü eleştirmenlerin zihniyetinde fitness kas kazanmak içindir.
Ama parkta rasgele yatay bar oynayan dedeler için, benim çekmelerim fiziksel zindeliği artırmak, bel ve karnı güçlendirmek için, o zaman hareketlerinin standart olmadığını söyleyemezsiniz. Elbette, daha fazla lat eğitmek ve latların gücünü artırmak istiyorsanız, bu eylem kesinlikle yanlıştır!
