Vücutta toksinler var mı? 6 tarzı yoga, mide ve bağırsakları "temizler" ve ten renginizi aydınlatır!
6 poz uygulamak ten renginizi aydınlatacak
Pek çok kadın yoga yaparak fiziksel durumlarını iyileştirmek ve kendilerini daha ışıltılı hale getirmek istiyor.Bunun ön koşulu, vücuttaki toksinlerden önce kurtulmak çünkü detoksifikasyon bir güzellik olabilir!
Vücudunuzda kaç toksin olduğunu biliyor musunuz? Dikkat etmeniz gereken birkaç işaret var:
1, Sarı dil tabakası, ağız kokusu, birçok insan "yemeye yetmiyor" hissediyor, mide detoksifikasyonu;
2, Yüz lekeleri, artmış leucorrhea, dalak detoksifikasyonu;
3. Yüz veya vücut ödemi, yorgunluk artışı ve böbrek detoksifikasyonu;
4. Ülserler dilde büyür ve kalbin detoksifiye edilmesi gerekir;
5. Tırnak yüzeyinde çıkıntılar veya çöküntüler vardır ve karaciğerin detoksifiye edilmesi gerekir;
6. Çenede sivilce görülür ve ince bağırsak detoksifiye edilmelidir.
Yoga mideyi "temizleyebilir"
Sindirim sistemini temizlemek için yoga yönteminin prensibi, uzun süre sürekli temiz su içmek ve farklı egzersiz duruşları yapmak, böylece suyun ağızdan başlayıp sindirim kanalından akarak mide, oniki parmak bağırsağı, ince bağırsak ve kalın bağırsağı bir seferde temizlemesi ve ardından anüsten boşaltılmasıdır. Vücudun dışında, bu nedenle yoga, mide ve bağırsakları "temizlemek" için sıklıkla kullanılır.
Yoga egzersizi yöntemi sabah aç karnına yapılmalıdır.Saat 5-7 arası kahvaltı, sindirim aktiviteleri için yoğun bir zamandır, bağırsakları ve mideyi temizlemek için kullanılır.
Şöyle başlayabilirsiniz: Sabah erkenden, aç karnına, bir tencere ılık su hazırlayın, biraz tuz ekleyin ve biraz tuzun tadına bakın. İki bardak çay bardağı hazırlayın, tuzlu suyla doldurun ve hızlı ve ara vermeden için. Ardından aşağıdaki yoga hareketlerini yapmayı seçin.
1. Sırtüstü Tuck Tipi
Karın organlarına masaj yapmaya yardımcı olur, sindirimi ve metabolizmayı etkili bir şekilde düzenler, kabızlığı, şişkinliği ve fazla gazı giderir ve detoks yapmanıza yardımcı olur.
uygulama: Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve göğsünüze sarılın, yavaş ve derin nefes alın, dizlerinizi tutun ve 1-2 dakika yavaşça karnınıza baskı uygulayın.
2. Yay stili
Yay pozu, uyluk kaslarını sıkılaştırabilir ve kalçayı güzelleştirebilir; endokrin uyarabilir ve pankreasın canlılığını artırabilir; daha da önemlisi, yay pozu mide problemlerini tedavi edebilir ve sindirimi artırabilir.
uygulama: Yoga minderi üzerinde karnınıza uzanın, ellerinizi önünüze koyun, dizlerinizi yukarı doğru bükün, ayak parmaklarınız gergin ve tavanı işaret etmeli ve başınız arkaya doğru eğilmelidir.Ellerinizi kullanarak ayaklarınızı çekin, omurganın arkaya doğru büküldüğünü hissedin ve en az 5 nefes alın.
3. Sihirli sandalye bükümü
Sırtı, kalçayı, uylukları ve göğsü gerin, dalak ve karaciğer ve sindirim sistemi dahil olmak üzere karın organlarının işlevini destekler, böylece vücuttaki toksinleri giderir.
uygulama: Dağ pozunda durun, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, kalçalarınızı yavaşça geriye doğru bükün ve dizlerinizle çömelin. Aynı zamanda sol kolunuzu ve dirseğinizi sağ dizinizin dışına koyun ve başınızın arkasındaki tavana doğru bakın. 5 nefes tuttuktan sonra diğer tarafa geçin.
4. Omuz desteği
uygulama: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bir araya getirin ve omurganızı yavaşça kaldırın.Ellerinizi belinizin arkasında destekleyin.Bacaklarınızı ve gövdenizi, ayak parmaklarınız yukarı bakacak şekilde düz bir çizgide yavaşça düzeltin. Ağırlığınızı omuzlarınıza ve dirseklerinize koyun ve bu asanayı yarıya kadar yukarıda tutun. Dakika dakika.
5. Kobra tarzı
Omurga geriye doğru bükülmüş kobra stili, kalça fleksörlerinin genişlemesini ve ayrıca karın ve göğsün esnemesini tamamen destekleyebilir, bu da vücudun esnekliğini ve çekirdek gücünü artırmaya yardımcı olur ve ayrıca akciğerleri ve hava yollarını temizlemeye yardımcı olur.
uygulama: Karnınıza bir mat veya zemine uzanın, ellerinizi vücudunuzun her iki yanına koyun, parmaklarınızı ayrı tutun, ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi vücudunuzun her iki yanında destekleyin, nefes alın, göğsünüzü kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün, göğsünüzü açın, omuzlarınızı gevşetin ve tutun 1 dakika derin nefes alın.
6, bebek tarzı
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
