Zayıflama yogası, yelek hattınızı eğitmenize yardımcı olur!
Yelek hattının artık iyi bir figür için standart olduğu söyleniyor.
Bu zayıflama yogası grubunu özellikle yelek hattı ile gönderdim,
Umarım herkes büyüleyici bir yelek serisi geliştirebilir
01
Nefes alın ve 5 saniye tutun. (Yukarıda) Nefes verin ve 5 saniye basılı tutun. (Aşağıdaki şekil) Geri Yükle
İki eylem bir settir ve 10 set tekrar eder.
02
Nefes alın ve 2-3 saniye tutun. (Üst) Nefes verin ve 2-3 saniye tutun. (Aşağıda) geri yükle
İki eylem bir settir ve 10 set tekrar eder.
03
Nefes verin ve 2-3 saniye tutun. (Üst) Nefes alın ve 2-3 saniye tutun. (Orta) Nefes verin ve 2-3 saniye tutun. (Sonraki) Yavaşça İlk eyleme geri dönersek, üç eylem bir settir ve 10 set tekrarlanır.
04
Vücudunuzun üst kısmını sabit tutun, ardından kalçalarınıza yaslanarak bacağınızı yana çevirin. (Üst) Kaldırın ve düzeltin, birbirine yakın tutun, (Alt) Orta konuma dönün, eski haline getirmek için bacakları bükün.
Her iki tarafta 20 kez tekrarlayın.
05
Nefes alın ve 2-3 saniye tutun. (Üst) Nefes verin ve 2-3 saniye tutun. (Aşağıda) geri yükle
Bir sette 10 set iki eylem yapın. Diğer tarafta tekrar edin.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamasında daha etkili
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
