g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Koşmak tüm insanlara uygun bir spordur, insanlar fitness amacına ulaşmak için koşarak çok fazla vücut enerjisi tüketebilirler. Sağlık bilincinin artmasıyla birlikte daha fazla insan koşu yarışına katılmaya başladı.

Peki koşmaya devam etmenin faydaları nelerdir? Çoğu insan bunu anlamıyor, bence koşmanın bu sırlarını biliyorsunuz ve kesinlikle koşmaya aşık olacaksınız. Bugün sizinle koşmanın faydaları hakkında konuşacağım.

1. Bağışıklığı geliştirin

Düzenli koşmak vücudumuzun bağışıklığını artırabilir çünkü koşmak bir spordur ve bu spor vücut fonksiyonumuzu iyileştirmek içindir, böylece bağışıklığımızı da geliştirebilir, böylece soğuk algınlığı kolay olmaz.

2. Kilo verin ve şekil verin

Çoğu insan koşmanın kilo verebileceğine inanmıyor, çünkü sen buna bağlı kalmamışsın. Ayrıca koşma şekli yanlış olabilir.

Günde yaklaşık 40 dakika koşu yapmaya devam ederseniz daha iyi bir yağ yakma etkisi elde edebilirsiniz, 3 ay sonra etkisini kesinlikle görebilirsiniz. Bir yıl boyunca kaçmakta ısrar ederseniz, değişim harika olacak.

Koşuda ısrar etmek kas gücümüzü sürekli geliştirecek ve aynı zamanda temel metabolizmayı hızlandıracak ve yağ yakma sürecini hızlandıracaktır.Arka arkaya ne kadar giderseniz kilo vermeyi o kadar kolay bulacaksınız ve aynı zamanda mükemmel bir şekil elde edebilirsiniz.

Gülen Sokak Sporları Bandı Trendy Hong Kong Stili Antiperspirant Kafa Bandı 15,00 Satın Al

2. Görme yeteneğinizi geliştirin

Uzun mesafeli koşu yapmakta ısrar eden kişilerin doğrudan mesafeye bakmak için günde yaklaşık bir saati vardır, bu da gözler için iyi bir rahatlama ve dinlenmedir.

Ailenizde okul çağında bir çocuk varsa ve her gün koşmasına izin verirseniz, miyopi şansı kesinlikle azalacaktır.

Doğa sporları taşınabilir bilezik gözlük trendi 29.90 satın al

3. Omuz ve boyun gerginliğini iyileştirin

Mevcut bilgi ömrü gittikçe hızlanıyor ... Ya uzun süre bilgisayarla yüzleşiyoruz ya da uzun süre cep telefonuna bakıyoruz. Bu, omuzlarımızı ve boynumuzu gittikçe daha sert hale getirecek ve hatta problemler yaratacaktır.

Koşmakta ısrar ederseniz, omuzlarınızı ve boynunuzu tüm vücut egzersizi boyunca esnetebilir, ellerinizi sallayabilir ve aynı zamanda sırtınızı dik tutabilirsiniz.Uzun süre koşmaya devam ederseniz, iyi bir iyileşme elde edebilirsiniz.

Spor taytları Koşu sporu üstleri t-shirt 49,00 Satın Al

4. Kardiyopulmoner işlevi güçlendirin

Koşmaya devam etmek, kardiyopulmoner fonksiyonunuzu daha güçlü hale getirecek, maksimum oksijen alımını artıracak ve çeşitli organlara verilen oksijen miktarını artıracaktır.

Ek olarak, koşmak kan dolaşımını hızlandırabilir, metabolizmayı iyileştirebilir ve kan yağı ve kolesterol seviyelerini azaltabilir. Kardiyovasküler sistemin işlevini güçlendirin, böylece koroner arterler kalp kasını beslemek için yeterli kana sahip olur ve böylece çeşitli kalp hastalıklarını önler.

Koşmaya devam etmek ayrıca akciğer kapasitesini artıracak, akciğerlerin solunum kaslarını daha gelişmiş hale getirecek, her ventilasyonun hacmini artıracak ve akciğer fonksiyonunu geliştirecektir.

Apple ve Android için Evrensel Kablosuz Spor Bluetooth Kulaklık 59,00 Satın Al

5. Diz

Bazıları Bailey'i çalıştırmanın sadece bir dizini incittiğini söyler, bunda bazı gerçekler var. Koşmakta ısrar eden çoğu insan, diz yaralanmalarından az ya da çok rahatsız olur.

Ancak on yıldan fazla süredir koşan birçok koşucu ile iletişim kurarak, koşmaya ilk başladıklarında aynı problemle karşılaşacaklarını öğrendiler.Bazı insanlar hızlı yürüseler bile diz ağrısı çekecekler, ancak kademeli koşuların birikimi ve gücü ile Egzersizler ile dizler daha da güçlendi.

Beceri Dört mevsim evrensel, nefes alabilen, işaretsiz spor bambu kömürü diz pedleri 19.00 satın al

6. Genç ol

Koşmaya devam ederseniz, kısa sürede belirgin değişiklikler göremeyebilirsiniz, ancak üç veya beş yıllık uzun vadeli ısrardan sonra bariz değişiklikleri görebilirsiniz. Görünüşümüzü ve ruhumuzu iyileştirebilir ve tüm insan daha dinç, daha huysuz ve çok genç görünür.

İnsanların sık sık koşmanın en iyi cilt bakım ürünü olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Koşmakta ısrar etmek sizi daha genç ve genç yapabilir ve daha genç yaşayabilir.

Çok işlevli koşu bel çantası 29,90 satın al

Orta yaşlı kadınlar teyze olarak adlandırılmak istemezler, bu 3 "kıyafet" giymemeleri tavsiye edilir, bunlar kaba ve tatsızdır

Ev temizlenemeyecek kadar dağınık mı? Hayatı daha düzenli hale getirmek için size 5 depolama ipucu öğretin

Hangzhou, Tianziling'deki "şehir temizlikçilerinin" kavurucu sıcağı: Kavurma kokusu eşliğinde her gün 4,500 ton çöp depolanmaktadır.

Yaşlı kadın, siyah pantolonu at! Yaz aylarında ferahlatıcı ve baştan çıkarıcı bir elbise giymeniz önerilir.

Hangi stili dekore edeceğinizi bilmiyor musunuz? Bu 8 "stile" bir göz atın, her zaman size uyan bir tane vardır

Kadınlar orta yaşa geldiğinde, bu 4 "ucuz renkten" uzak durmaya çalışın ve dışarı çıkarken sevimsiz eş yerleşimden kaçının.

Buzdolabı bandının küflenmiş olması can sıkıcı mı? Merak etmeyin, size küfü ve küfü hızlı bir şekilde çıkarmanın doğru yolunu öğreteceğim

Dolgun kadınlar uygun şekilde giyinmelidir. Bu 3 tür kıyafeti ne kadar popüler olurlarsa olsunlar satın almayın. Kabadırlar ve zevkleri yoktur.

Banyoda havalandırma için pencereler yok ve her zaman kötü kokuyor mu? Bunu, kokusuz, temiz ve düzenli yapmayı öğretin

Duncan ve Popovich tekrar takım oldu Spurs 50 yıldır en iyi seçimi kullanabilir mi?

Banyo dağınık ve kokulu mu? Bunu yapmanı öneririm temiz ve kokusuz

Gerçek zevke sahip kadınlar yazın körü körüne etek giymez. Bu üç tür kıyafet gerçekten gelişmiş