Lin Yunanlı'nın eşofmanı gerçekten kilo verebilir mi?
Oyuncu tarafından ertelenen güzellik blog yazarı Lin Yun, kısa süre önce spor salonuna ulaştı!
Aslında, Lin Yun kilo verme yolunda tökezliyordu.Neredeyse tüm kilo verme yöntemleri denendi ve kilo sık sık tekrarlandı.
Şimdi nihayet "doğru yola geri dönüyorum", formunu korumak için zindeliği kullanmaya çalışıyorum. Ve Amway nitelikleriyle birlikte geliyor, "Eşofman gerçekten kullanışlı!"
Aslında, tişörtü kadın yıldızların sosyal medyasında ilk kez görünmüyor. Fan Bingbing, Jiang Xin Onun sadık kullanıcısıydı. Ve Xiaohongshu'da bir grup taraftar var.
Peki eşofman takımı gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Eşofman nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, eşofman Fitness veya spor için giyin . Egzersiz sırasında vücut ısısını hızla yükselterek Sürekli veya hızlı terleme . Aynı zamanda ve egzersiz, Seni daha çok terlet.
Tabii ki, özgürce terlemeyi göze alamayan, "şiddetli ter" amacına ulaşmak için basit versiyonu, aynı plastik kaplama ilkesini kullanan pek çok insan var.
Eşofmanlar gerçekten ince olabilir mi?
Eşofman takımının prensibi sizi daha çok terletmektir, o zaman sorun olur, Daha fazla terlemek seni zayıflatabilir mi?
İnsanlar esas olarak terler Vücut ısısını düzenleyin İster yaz sıcaklığı yüksek, ister egzersiz ısı üretiyor, Ter, ısı dağıtımı içindir . Yağ yakmanın ana yolu eski moda aerobik egzersizdir. İki kalp atış hızı ve zaman standardını karşılayın .
Ağır terlerle egzersiz yaptıktan sonra kilonuz gerçekten hafif olabilir, ancak bunun nedeni Bol su tüketin , Vücut yağı düşmeyecek (test edeceğine inanmıyorum) . ve Aşırı terleme ayrıca dehidratasyona, göğüste sıkışma ve baş dönmesine neden olabilir. .
Susuz kaldığım nasıl belirlenir? Üç genel standart vardır, Kilo kaybı, ağız ve dil kuruluğu, koyu sarı idrar . Üçte ikisi varsa, hemen nem eklemeniz gerekir.
Kilo vermenin terlemeyle hiçbir ilgisi yoktur Yağ tüketiminin ürünü olan aşağıdaki resme bakın. Sadece% 15'i terle atılır Kalan kısım nefes alınarak boşaltılır.
Yani daha fazla terlemek için çok egzersiz yapmaya gerek yok. Örneğin geceleri 35 ° 'lik bir havada koşuyorsanız ve aynı anda 18 °' de iç mekanda aynı hızda koşuyorsanız, terleme derecesi kesinlikle farklıdır ancak Yakılan kaloriler neredeyse tamamen aynı nın-nin.
Peki egzersiz sırasında yağ yakımı nasıl hızlandırılır?
Hızlı kuruyan ve rahat spor malzemeleri seçin
Eşofman takımlarına kıyasla egzersiz sırasında rahat ve çabuk kuruyan ekipman seçmek atletik performansı artırabilir. Eğer eşofman, yağ kaybetme ve kas geliştirme yeteneğinizi gerçekten ikiye katlarsa, eşofman yapmak için profesyonel bir spor markası neden yok? Her zaman nefes alabilen ve çabuk kuruyan üzerine odaklanın Ne? !
Spor ekipmanları ne kadar rahat ve cilt dostu olursa, egzersiz dayanıklılığını o kadar artırabilir ve atletik yeteneği koruyabilir. Meslekten olmayan şartlarda, kalp atış hızı dengesini daha iyi koruyun Egzersiz süresini uzatın (süresiz değil, sadece 40 dakikalık aerobik kontrol.)
Küçük öneri
ASICS koşu yeleği , File ek kumaş tasarımı sayesinde fiziksel olarak teri uzaklaştırır ve daha nefes alır.
Bağcıklarla tasarlandı Nike Pro AeroAdapt Spor Sütyeni , Terleme sırasında hızla nefes alın ve nem iletin. Kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz arasında rahatça geçiş yapmanızı sağlar.
Daha hızlı ısı dağılımı, Under Armour RUSH kısa kollu koşu spor tişörtü Terinizi spor enerjisine "dönüştürebilirsiniz"! UA RUSH'ın yenilikçi mineral boyalı ve dokunmuş kumaşı, spor eğitimi sırasında vücut tarafından üretilen ısıyı geri kazanabilir ve onu insan vücuduna geri beslenen uzak kızılötesi enerjiye dönüştürebilir, böylece ısı enerjisinin geri dönüşümünü sağlamak, dayanıklılığı ve gücü uyarmaya yardımcı olmak ve spor potansiyeline dokunun.
Statik aerobiği dinamik aerobik olarak değiştirin
Statik aerobik nedir? Uzman olmayanların terimleriyle, statik aerobik, aerobik kalp atış hızını korurken sabit bir hızda egzersiz anlamına gelir. Ve aralıklı aerobik bir tür Değişken hızlı hareket .
Aralıklı yüksek yoğunluklu aerobik egzersizin enerji tüketme yeteneği, statik aerobik egzersizin birçok katıdır. Daha aptalca yol 1 dakika sprint, 1 dakika tempolu yürüyüş ve 15 kez döngü .
Yukarıdaki resmi doğrudan kaydetmeniz önerilir
Aerobik egzersiziniz çalışıyorsa veya eliptik makineniz varsa, uzun mesafeli koşmanızı daha "stresli" yapmanız gerekir, örneğin Egzersiz süresini artırın, hızı artırın veya kilometreyi artırın , Sonuçları daha iyi hale getirin.
Daha az IQ vergisi ödeyin ve daha fazla egzersiz kilo vermenin doğru yoludur!
