1234, 2234 ... Profesyoneller sizi "evde oturarak" aerobik yapmaya çağırıyor
Video yükleniyor ...
Çoğu insan, salgını bilimsel olarak önlemek ve yanıt vermek için bu yıl Bahar Şenliği sırasında evde kalmayı seçti.
Peki, "Zhai" nin evde doğru duruşu tam olarak nedir?
Drama oynayın, tavuk yiyin, "Yalan söyler misin"? Oturma odası yatak odası "günlük gezi"?
Anhui Spor Bilimi ve Teknolojisi Enstitüsü'nün başhekimi Zhou Shihua, özellikle "Hareketsiz" ve "Baş aşağı grup" için bir dizi "Yerleşik Evde Oturma" aerobik tasarladı, her yaşa uygun, basit ve öğrenmesi kolay, sadece torasik omurganın esnekliğini artırmakla kalmıyor Aynı zamanda kalça ekleminin esnekliğini artırabilir ve lomber ve servikal omurganın ağrısını önleyebilir.
Hızlı hareket etmeyin!
Ayrıştırma eylemi aşağıdadır
"Kalça ve topuk kaldırma" gluteus maksimusu harekete geçirir
Omuz eklemini hareket ettirmek için "genişletilmiş göğüs ve dış rotasyon"
Torasik eklemleri etkinleştirmek için "Bulut El Germe"
"Crotch Abduction" Aktif kalça eklemi
"Kolları ve kasıkları uzatın" pektoralis minör ve iliopsoas'ı gerin
"Dönüşümlü dirsekler ve dizler" vücudun güç zincirinin koordinasyonunu artırır
Muhabirler: Zhou Chang, Liu Meizi, Qu Yan
Video: Anhui Eyaletinden emekli bir atlet olan Shen Yunyun tarafından yapılan gösteri
Editör: Wu Junkuan
Veren: Public Soldier
Telif hakkı Xinhua Haber Ajansına aittir ve izinsiz çoğaltılamaz
