Çevrimiçi psikolojik danışma kendi kendini sınamayı gerçekleştirir! Uzmanlar size panikten nasıl kurtulacağınızı öğretiyor
Salgının ortaya çıkmasından bu yana İnternet, salgının her geçen gün yayılmasıyla ilgili çeşitli bilgilerle çevrilidir. Daha kederli Ve herkes her gün evde kalır, sosyal etkileşim büyük ölçüde azalır, Can sıkıntısı, sinirlilik ve endişe duyguları ortaya çıkmaya başladı Hatta bazı insanlar ortaya çıktı Ruhsal bozukluk Siz de bu benzer durumlara sahipseniz, dikkatli olun, zihninizi aşırı yüklemiş olabilirsiniz! Bu bağlamda, bazı tıp kurumları, salgın sırasında psikolojik baskınızı azaltmak için psikolojik değerlendirme ve yardım hattı yardım hizmetleri başlattı.
Depresyon, depresyon ve çaresizlik, salgın sırasında psikolojik paniğin belirtileridir.
Ulusal Sağlık Komisyonu tarafından yayınlanan acil psikolojik müdahale kılavuzlarına göre, salgın döneminde, genel halkın zihniyeti şu koşullara eğilimlidir: panik, dışarı çıkmaya korkma, kör dezenfeksiyon, hayal kırıklığı, korku, sinirlilik, saldırgan davranış ve aşırı iyimser , Vazgeç vb. Ya da uyumakta, daha fazla uyanmakta veya erken kalkmakta zorluk çekebilir ve çevreye olan ilgisini ve zevkini kaybedebilirler.
Ayrıca enfeksiyon kapmaktan, ailenizden enfeksiyon kapmaktan korkuyorsanız, salgının devam edeceğinden korkuyorsanız; yeni bir tür koroner pnömoni geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız; hayatta iletişim ve eğlence eksikliğinden dolayı yalnız ve sıkılmış hissediyorsanız; orijinal ruhsal bozukluk salgın sırasında şiddetlenir veya tekrarlar; İnternette salgın hakkında birçok bilgi Haberler, gerçeği bilmemek ya da bilmemek, şaşkınlık hissi vb. Bunlar da psikolojik aşırı yüklenmenin tezahürleridir.
Kendinden şüphe duymayı azaltmak için salgın sırasında psikolojik değerlendirmeye katılın
Zhongshan Üçüncü Hastanesi'nin psikiyatri ekibi ve yapay zeka merkezi ekibi, herkesin salgına zamanında ve sorunsuz bir şekilde salgına aktif olarak yanıt vermesine yardımcı olmak için kitleler, sağlık personeli ve hastalar için psikolojik kendi kendine ölçüm tabloları yayınlamak için "Üçüncü Hastanede Bulut" platformunu kullandı. , Herkesin psikolojik durumunu anlamasına yardımcı olmak.
Ölçeğin tıp + sanat yoluyla kullanımı ve çalıştırılması çok kolaydır ve farklı insan grupları tarafından kullanılabilir. Kullanıcı WeChat'i açar ve "Yunshang Sanyuan" uygulamasını arar, uygulamayı bulur ve karşılık gelen kendi kendine testi gerçekleştirmek için onu açar.
Test sonucu normalse, salgın sırasında zihinsel olarak sağlıklı olduğunuzu gösterir; hafif anksiyete ve depresyon yaşıyorsanız, çeşitli psikolojik danışma hatlarına danışabilir ve müdahale edebilirsiniz; orta veya üstü ise, lütfen yardım için profesyonel bir tıp kurumuna gidin. .
Salgın sırasında panikle karşı karşıya kalan Guangzhou First People's Hospital Psikiyatri Bölümü müdürü Zhang Lulu şu öneride bulundu:
1. Aktif eylem: "yas tutmaya" devam etme davranışını durdurun ve "yatakta yatarken telefonu süpürmeyi" durdurmak için çağrı yapın. Sağlıklı bir yaşam tarzı, makul beslenme ve uyku, uygun egzersiz ve rekreasyon, fiziksel ve zihinsel dengeyi sürdürmenin temel unsurlarıdır.
2. Konuşmayı öğrenin: Evde kaldığınızda ailenizle konuşabilirsiniz; aileniz yanınızda değilse, İnternet veya WeChat videosunu kullanabilirsiniz; kendinizi depresyonda hissediyor ancak başkalarıyla konuşmak istemiyorsanız, duygularınızı bir günlüğe kaydedebilirsiniz.
Fotoğraf: Güney Metropolis muhabiri Li Zhanjun
3. Kendini kabul etme: Endişe ve korku duygularınız varsa, lütfen kendinize bunun bir krizle karşı karşıya kaldığında normal bir duygusal tepkisi olduğunu söyleyin Bu duyguyu inkar etmeyin veya kendinizi suçlamayın. Ağ bilgileriyle ilgili endişeye yatkınsanız, bir yandan kendinizi ağdan düzgün bir şekilde izole etmeniz ve dikkatinizi TV izlemek, kitap okumak, müzik dinlemek ve oyun oynamak gibi kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak etkinliklere yönlendirmeniz önerilir.
4. Egzersiz yaparak kendinizi rahatlatmayı öğrenin.
Ek olarak, ulusal psikolojik yardım hattı da halka psikolojik destek sağlamaktadır.Guangdong'daki psikolojik yardım hattıyla ilgili bilgiler aşağıdaki gibidir:
Herkesin salgına daha aktif ve rasyonel yanıt vermesine yardımcı olmak için, Psikiyatri Bölümü, Southern Medical University Zhujiang Hospital, the Department of Psychology, School of Public Health, Southern Medical University ve Psychotherapy Professional Committee of Guangdong Mental Health Association ve Guangdong University Mental Health Joint Consultation Center ücretsiz olarak açıldı. Psikolog yardım hattı, salgın nedeniyle psikolojik olarak rahatsız olan kişiler, ücretsiz psikolojik danışma için yardım hattını arayabilir.
Yazan: Güney Metropolis muhabiri Zeng Wenqiong
Stajyer: Li Shumin
Muhabirler: Zhou Jinan, Wei Xing, Huang Yuexing, Hu Qiongzhen, Wu Xiaodan
