Futbolcuların bazı kötü alışkanlıkları, uzun vadede vücuda böyle büyük bir zarar!
Futbol koşmaktan farklıdır.Futbol çok düşmanca bir spordur.Futbol oynarken insanlar genellikle spor yaptıklarını unuturlar ... hatta savaş alanında olduklarını düşünürler. Ancak futbol, yüksek yüzleşme yoğunluğu ve rekabet gücü yüksek bir spor olmasına rağmen, bu sporun neden olduğu sık yaralanmalar kayba değmez.Ne de olsa çoğu insan için spor, fiziksel uygunluk içindir ...
Sadece FG çivileri giyin
FG çivili spor ayakkabılar yere daha iyi vurarak oyuncuların daha iyi güç göstermelerini sağlar. FG çivili spor ayakkabılar diğer çivili spor ayakkabı versiyonlarından daha hafif olacaktır ... Herkesin buna takıntılı olmasının nedenleri bunlar, ancak Çin'deki amatör futbol için. Alan söz konusu olduğunda, FG sivri uçları aşınma standardına tam olarak uyabilecek yalnızca bir avuç alan vardır. Halen uygun olmayan sahalarda FG çivi (halı çimi gibi) kullanıyorsanız, gerçekten dizlerinizle topa vuruyorsunuz ... Uzun süre böyle oynadıktan sonra dizleriniz er ya da geç acı çekecek ...
Ardışık vuruşlar
Genellikle işte meşgul, hafta sonları futbol oynamakla meşgul. Hafta sonu stadyumda yaşıyorum. Günden geceye oynamak, eğer gerçekten bir top varsa, öğleden sonra ikiden akşam saat ona kadar ... böyle bir vuruş, arkadan sakatlanma riski çok yüksek ve oyunun kalitesini garanti etmek zor. Bu değil Normal vuruş programı. Böyle bir tekme vücuda ve topa vurma bilincine çok yardımcı olmayacak!
Isınmadan tekme at
Isınmak, kendinizi tamamen harekete geçirmektir ve bazen biraz sprint uyarısı gerekir. Yorulmaktan korkuyorsanız ve ısınma kısmını atlıyorsanız, bu şekilde oynamak insanların tam tersine daha yorgun oynamasına neden olur, yorulduğunuzda tekme atmak da yaralanma riskini artırır! (Yetersiz ısınma nedeniyle yaralanan çok fazla insan var!)
Futbol oynarken buz içmeyi seviyorum
Buzlu içeceklere egzersizden hemen sonra ihtiyaç duyuluyor gibi görünüyor, ancak şu anda insan vücudunun sindirim işlevi nispeten düşük olacak ve bir süre soğuma arzusu muhtemelen akut gastrointestinal hastalıkları tetikleyecektir. Bu kayba değmez. Kusursuz olabilmeniz için iki saatlik egzersizden sonra buzlu içecekler içmeniz önerilir.
Kramplar ve sert direnç
Bazen randevu almak gerçekten kolay değildir, bu yüzden neden bazı insanların bacak krampından sonra dişlerini gıcırdatmaya devam ettiğini anlıyorum. Aslında kramplar da sizi bir anlamda koruyor (vücut fiziksel uygunluk durumunuzun sınırına geldiğini hatırlatıyor) Kaslar da eklemleri koruyor.Kaslar artık normal çalışamazsa eklem yaralanmaları ihtimali büyük ölçüde artacaktır. ! Eklem yaralanmalarının genellikle uzun bir iyileşme süresi vardır!
Fiziksel uygunluk geliştirmek için, sadece sıradan zamanlarda koşma alıştırması yapın
Kötü fiziksel uygunluk daha az koşmak anlamına mı geliyor? Aerobik ve anaerobik akciğer kapasitesi, sahadaki tüm fiziksel uygunluğun tezahürü değildir.Oyunda yansıyan fiziksel uygunluk, kas dayanıklılığı gibi kas gücüyle de ilgilidir.Bu nedenle, fiziksel uygunluk antrenmanı, yalnızca daha sık koşmanızı değil, aynı zamanda sizin için de koşmanızı gerektirir. Daha fazla kas geliştirme antrenmanı yapın. Sadece kardiyopulmoner egzersizlere odaklandıysanız, nispeten güçlü bir yüzleşmeye sahip bir oyunla karşılaştığınızda sahada pasif olacaksınız.
Futbol oynamanın kötü alışkanlıklarını gördün mü? Bir mesaj yaz Herkese hatırlatmak için paylaşın!
-------------------------------------------------- ----------
[Daha fazla futbol bilgisi ve futbol becerisi için lütfen "Ball Ding Football" başlığına dikkat edin]
