Yoga fitness: 3 temel yoga pozu açıklandı, acemiler gelip bir göz atın!
Yoga bağlanmayı gerektirmez, sadece gönül rahatlığıyla kendinizi ona bırakın. Seçtin, elinden gelenin en iyisini denedin, ısrar ettin ve belki bir sonraki köşede, en güzel benle tanışacaksın.
Yoga
Ayakta
Yogada, ters duruşlar tüm duruşlar için çok önemlidir.Ters duruşların amacı, bu asimetrik duruşları yaptıktan sonra vücudunuza simetriyi geri kazandırmaktır.Aynı zamanda, bu ters duruşlar, uyluklarınızın ve omurganızın kazanmasını da sağlayabilir. Rahatlayın ve gerin.
Ayakta durma duruşları temel olarak dağ pozu, çömelme pozu, eğilme ve gerilme pozu, yana eğilme ve germe pozu, savaşçı ilk pozu, savaşçı ikinci pozu, üçgen germe, üçgeni döndürme / çevirme ve yan üçgen germe denge duruşu olarak ikiye ayrılır. : Ayakta durma ve el dengesi Vücudu dengede veya eşit şekilde kullanmak, vücudun esnek bir şekilde hareket etmesini, uzuvları pozlandırmasını ve koordine etmesini ifade eder. Beyninizi huzurlu ve odaklanmış hale getirebilir.
Yoga
Denge duruşları esas olarak ağaç pozu, savaşçı üçüncü pozu, yarım ay pozu, kartal pozu, dans pozu, denge pozu, dirsek pozu, çapraz dirsek pozu, tavus kuşu pozu, yaslanma dirseği pozu, karga pozu ve amut pozu olarak ikiye ayrılır.
Ters duruş
Ters duruş, yoga eğitiminin vazgeçilmez bir parçasıdır. Fiziksel, psikolojik ve ruhsal faydalar elde edebilmemiz için bedenin işlevlerini çeşitli şekillerde etkileyebilirler ve bu duruşlar da tüm sistemi canlandırabilir. Örneğin yorgunluğu giderebilir, uykusuzluğu, baş ağrısını, varisli damarları, sindirim hastalıklarını ve aşırı gerginlik ve kaygıyı giderebilirler.
Amut temel olarak omuz desteği, saban, akrep ve baş dayanağı olarak ikiye ayrılır.
Yoga
Dinlenme ve gevşeme duruşu
Etkili hareketler genellikle enerjilerini en üst düzeye çıkardıklarında en rahat oldukları zamandır.
Rahat duruş, esas olarak sırtüstü gevşeme egzersizi, kahraman yatma egzersizi ve yarı uzunlukta sırtüstü gevşeme egzersizi olarak ikiye ayrılır.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tamamıdır.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
