Günde 30 dakika koşu yapmak, faydalar beklentilerinizi aşıyor
Koşmak, insan vücudu için en yaygın kullanılan fitness yöntemidir ve aynı zamanda bir insan içgüdüsü olduğu söylenebilir.Modern toplumda bile, fitness endüstrisi gittikçe daha fazla gelişiyor ve fitness hareketleri gittikçe daha bol hale geliyor, ancak koşmak hala zindeliğin kozudur!
Ancak toplumun gelişmesinin artmasıyla birlikte sağlıksız insanlar da artıyor, koşarak aşağıdaki faydaları elde edeceksiniz!
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetkili kuruluşlar tarafından seçilen 120.000 gönüllünün analizine göre, düzenli koşanların olasılığı% 3,5 iken, uzun süredir oturanların olasılığı% 10,3, sporcuların daha yüksek olacağı için sıradan insanlar (obezite) İnsanlar dikkatli koşar) Düzenli koşmak eklem sağlığı için iyidir.
Koşmak, insan vücudunda hoş dopamin salgılanmasını teşvik edebilir. Uygun koşma egzersizi, işyerinde depresyonu atmanıza yardımcı olabilir. Uzun süreli depresyon, insanları daha hızlı yaşlandırmakla kalmaz, aynı zamanda cildi de donuklaştırır. Sadece birkaç tane! Bu nedenle, uygun koşu egzersizi yüzünüzde kalmanıza yardımcı olabilir (çok uzun süre ters etki yapacaktır)
Düzenli koşu obeziteyi önleyebilir. Obezitenin vücutta biriken kalorilerin birikmesinden kaynaklandığını bilmek önemlidir. Belirli bir günde çok fazla yemek yediğinizde, ölçülü miktarda kalori çalıştırmak o gün fazla kaloriyi dağıtabilir ve obeziteyi önleyebilir. Elbette yiyebilir ve uyuyabilirsiniz, ancak karnınızda gittikçe daha fazla yağ olacaktır!
Koşmak, alt sağlığı iyileştirebilir. Çoğu erkeğin kondisyonu, temelde pazı ve göğüs kaslarını çalıştırır. Bu tür eğitim, vücut şeklinizi oluşturmanıza yardımcı olur. Ama aslında kan dolaşımınız, kalp-solunum fonksiyonunuz ve uyluklarınızın dayanıklılığı iyi değil. Bazı erkek arkadaşlar her zaman güçsüz hissediyorsa, koşmayı veya çömelmeyi deneyin!
Koşmak sadece günlük zindelik için bir seçimdir.Her gün şınav, bobby atlama ve atlama ipleri alıştırmaları yapabilirsiniz. Bu makale sizden bir koşma alışkanlığı geliştirmenizi değil, bir fitness alışkanlığı geliştirmenizi istemektedir. Genellikle zayıf vücut şekline sahip insanların başlama olasılığı daha düşüktür ve ne kadar iyi olurlarsa durmaları da o kadar az olur.Umarım hepiniz çok çalışırsınız!
