Kilo verdiğimde bunları bilmiyorum. Kilo vermemenizi tavsiye ederim ...
Boyunuz ne olursa olsun, kısa, şişman ve zayıf bedeniniz?
Herkesin vücudu hakkında az çok fikri vardır
Bira göbeği çok büyük değil
Kolumu sallamaktan endişeleniyorum
Kelebek gibi uçacak
Bu zamanların çoğunda, kilo verme kelimesi akla gelecektir, ancak bunu gerçekten eyleme geçirmek istediğinizde, kilo vermenin yarının meselesi olacağını söylemek kolaydır.
Onun yerine
Aslında yapmalısın
Yapma....
istemek....
Az....
şişman....
Her zaman denediğiniz kilo verme yöntemleri etkili olmadıysa, o zaman kilo verme fikrini bugünden kaldırın, çünkü kilo vermenize gerek yoktur ve kilo vermeye uygun değildir!
"Kilo kaybı - kasıtlı olarak yapay yollarla kilo vermeyi, özellikle vücut yağını azaltmayı ifade eder."
Kilo vermek istiyorsanız önce düşünmelisiniz.
İnce olmayı istemenin sebebi nedir?
Sağlık için mi? Kur? Yoksa tamamen biçimsiz ve değiştirilmesi mi gerekiyor? Doğru büyüklükteyseniz ve sağlık raporunda kırmızı harf yoksa, aslında sadece kendinizi sinirlendiriyorsunuz! İhtiyacınız olan tek şey, huzur içinde yaşayabilmek için diyetinize daha fazla dikkat etmek ve normal zamanlarda daha fazla egzersiz yapmaktır.
Ancak yukarıda bahsedilen grup değilseniz, lütfen önce kilo verme fikrinden vazgeçin! Ama lütfen başka bir yönde düşünün, yaşam alışkanlıklarınızı kilo vermek için değil sağlık için ayarlamanız gerekiyor!
Neden öyle diyorsun?
Kilo verme kelimesi tamamen olumsuz bir şekilde acı verici ve hatta insanlık dışı bir kelimeye dönüştüğü için, bazı insanlar bu iki kelimeyi "Harry Potter" daki ruh emiciler tarafından emilmiş gibi duyuyorlar.
Çünkü yememek çok acı verici
Her gün egzersiz yapmak çok işkence
en önemlisi
Ben Jay Chou değilim
Neden abs var
Ve onu yiyebilir misin? !
Bununla birlikte, kilo verme kelimesini değiştirdiğinizde, onu CHANGE ile değiştirdiğinizde, aslında başka bir yaşam tarzı seçtiğinizi göreceksiniz ve tüm bunlar açlık değil, sadece bir seçim meselesidir. O zamanlar her şey daha kolay ve daha kolay görünüyordu.
Tabii ki sonsuz
Beni tek tek dinle
Kilo kaybı diyet
Ama diyeti seç
Kilo vermenin zorunlu bir görev olduğunu anladığınızda, kilo vermeye giden yoldaki her şey daha da zorlaşacak ve sonunda ... sadece bu fikirden vazgeçebilirsiniz!
"Tanrım, zayıf olmak istiyorum, neredeyse açım ve Venüs'e bakıyorum. Zayıf değil miyim?"
Kısa vadeli sonuçların peşinde, çoğu insan kısa vadeli hedeflere ulaşmak için diyet yapmak ve daha az yemek gibi radikal diyet yöntemleri kullanır, ancak sonuçlar genellikle bir hafta sürmez ve sonuçta telafi edici yeme ve içme ile sonuçlanır!
Aslında, kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle daha az yemelisiniz veya radikal olarak daha az yemelisiniz, ancak anahtar, seçici yemektir.
Heyecanlanma
Örneğin
NO.1 Fast food bento
Aynı şey fast food, Çin veya Batı tarzı ne olursa olsun, büyük bir paket patates kızartması orta boy bir torbadan daha az kaloriye sahip, değil mi? Ancak çoğu kez insanların psikolojisi, büyük paketin orta boy paketten daha ucuz olduğu veya pirinç + tavada kızartılmış sebzelerin + tavuk butlarının pilav + tatlı ve ekşi domuz filetosu + xxx'den daha az kalori olduğu açıktır, ancak fiyat aynıdır. Odun var! ?
Elbette bu sadece bir örnek. Bu tür bir zihniyet, bireylerin sahip olduğu bir şey.Hamburgerde bile yarım yılda sadece hamburger yiyerek 50'den fazla kediyi kaybeden bir profesör var. Tabii ki bu diyet tavsiye edilmiyor. Kaloriye dikkat etmenin daha önemli olduğunu kanıtlamak istiyor. Yani sağlıklı olmak istiyorsanız, nasıl seçim yapacağınızı bilmelisiniz, seçim yapmalısınız! Patates kızartması yiyerek kilo vermenin bir yolu yok! Ve bu gerçek ...
NO.2 İçecek indirimi
Hiç ücretsiz içecek doldurma etkinliği gördünüz mü? Bir alana bir bedava etkinliğe katıldınız mı? İkinci kupadaki yarı fiyat etkinliğini beğendin mi? Bu pazarlama tekniğinin artıları ve eksileri ne olursa olsun!
Burada bahsetmek istediğim şey, yıldızları olan bir fincan içerseniz ve çok buzsa, çok ferahlatıcı olursunuz, artı kalın krema ile süslenmiş büyük bir fincan içecek, bir fincan bento kalorisine eşittir (500 kaloriye kadar). Ve bu kesinlikle sadece ikindi çayınız.Tabii ki, akşam yemeği hala güzel! Ve su ile değiştirilirse .....
Bunun gibi sayısız örnek var
Kilo kaybı daha fazla egzersiz
Ama devam et
Ne dediğimizi hatırlıyor musun? Kilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli şey kaloridir.Mevcut diyetinizi devam ettirip egzersize başlasanız bile, yine de kalori açığınız olacaktır.Gerçekten, egzersizi kalori yakmak ve yavaş yavaş kendinizi daha zayıf ve güçlü hale getirmek için kullanacaksınız.
Ancak en sık görülen durum, terli bir egzersizden sonra, bazı insanların arkadaşlarıyla gelip yemek yedikleri ve bu kadar sıkı çalıştıkları için kendilerini ödüllendirmeleridir! Bu tür aşırı yeme sizi kesinlikle meşaleye götürecektir.Bu, egzersizden sonra yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak geribildirim zihniyetiniz nedeniyle aşırı yemek yememeniz gerektiği anlamına gelir!
Başka bir grup, zayıf insanların egzersiz sonrası yemekten kaçınmaya çalışacaklarını düşünüyor, ancak bu kavram aslında yanlış! Egzersizden sonra vücut halihazırda enerjisizdir.Uygun olmadığı zamanlarda besin takviyesi yapılırsa vücut acıkır.
Ve uzun süre acıktığınızda vücut otomatik olarak metabolik hızı düşürür ve bir dahaki sefere kadar bekler, aşırı açlığın tekrarını önlemek için mümkün olduğunca yağ depolar ve bu vücudun savunma mekanizması Egzersiz sonrası oruç tutanlar acıkır ve istenen sonuçları alamazlar!
İşle meşgulseniz, günlük egzersizle baş edemezsiniz. Günlük hayatınızda spor yapmak için zamanınızı çalmanız tavsiye edilir.Ofis veya okul katı yüksek değilse lütfen asansör yerine bilinçli olarak merdivenleri çıkın ki bu sadece zaman kazandırmakla kalmayıp egzersiz de yapmanızı sağlar. Genelde elektrikli bisiklet kullanıyor ve dışarı çıkıyorsanız, tatillerde de toplu taşıma araçlarına binebilirsiniz. Bu kalorilerin tüketimini küçümsemeyin. Gerçekten bir kez yaptığınız egzersizden daha fazlasını biriktirir.
Aslında, hayattaki bu önemsiz değişiklikleri şu anda uygulamak özellikle acı verici değil ve bunları uygulamak için fazladan zaman almıyor. Fikrinizi nasıl değiştireceğinizi bildiğiniz sürece, aslında istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz!
Kilo vermek kilo vermek, hayat bundan sonra parlak olacak
Bu ömür boyu sürecek bir şey
Sadece belirli bir beden veya kiloya kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız
Kilo verme kabusundan tamamen kurtulabilir
O zaman çok safsın
Vücut şeklinizi korumak ömür boyu sürecek bir şeydir.Kesinlikle aylarca açlığa dayanmak, her gün çılgınca zindelik yapmak ve koşmakla ilgili değil.İdeal vücut şeklinizi kaybettikten sonra eski hayatınıza devam edebilir, her gün yeme-içmeye ve uzanmaya başlayabilirsiniz.
Uzun vadeli sabit bir vücut şeklini korumak, geçici olarak kilo vermekten kesinlikle daha önemlidir.Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, o sağlıklı insanları tanıyabilirsiniz.Diyet, yaşam tarzı veya egzersiz durumu ne olursa olsun şaşırtıcı olacaklarını göreceksiniz. Kendinizi yandan gözlemler ve karşılaştırırsanız, onunla onun arasındaki yaşamdaki farkı bulacaksınız ve bu "farklı" nın sırrıdır!
Kilo vermek istemek sadece dürtüsel bir düşüncedir.Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsan, bu motivasyonu hayatında bir değişikliğe dönüştürmelisin.Yalnızca alışkanlıklar oluşturarak iyi bir vücut şeklini korumanın nihai hedefine gerçekten ulaşabilirsin!
Sabah koşuya çıkmayı planlıyorsanız, spor giysilerinizi ve ayakkabılarınızı başucuna koymalısınız, böylece rahatlıkla spor giyime geçebilir ve sabah uyandığınızda dışarı çıkabilirsiniz. Bu yaklaşım sadece ayağa kalktıktan sonra ne giyeceğini "düşünmekten" kaçınmaz mı? Koşuya çıkmak ister misin? Bu önemsiz sorular iradenizi bozar.
Kendinize bir çocuk gibi davranın.Uzun bir süre sonra, sadece sabah egzersiz saatine değil, aynı zamanda koşudan sonra gelen doyurucu kahvaltıya da takıntılı olacaksınız. Ayrıca her gün daha enerjik olduğunuzu ve yaşamın hızına daha hakim olduğunuzu göreceksiniz.Aslında birçok değişiklik sadece tek bir düşüncede ve ilk adımı attığınızda bir sonraki adım onu sürdürmektir. Hiç de zor değil.
Kilo kaybı kilo kaybı
Vücut yağı anahtar
Birçok üniversite öğrencisi ve ofis çalışanı, genellikle sağlık kontrol raporunu aldıktan sonra, aniden gurur duydukları zayıf vücudun aslında bir illüzyon olduğunu keşfettiler. Fizik muayene raporunda sadece yağlı karaciğer değil, aynı zamanda vücut yağları da şaşırtıcı derecede yüksekti. Ağırlık, süreçteki insanlar için her zaman tek ölçüm standardı olmuştur, sanki sayı ne kadar küçükse o kadar iyi ve sağlıklıdır. Körü körüne takip edilen kilo rakamları sadece zayıf yağa dönüşür.
Bu tür şişlikler, vücut şekli ve BMI ne olursa olsun normal aralıktadır, ancak vücutta çok fazla vücut yağı ve çok az kas vardır, bu da yaygın bir gevşek ve uygun olmayan kişilerdir.
Kilo verme nedeniyle diyet yapmam gerekiyor.Diyet, önce yağ ve kas kaybına neden oluyor ve bazı insanlar tatlı, yüksek yağlı ve yüksek tuzlu atıştırmalıklar yemeyi seviyorlar, bu yüzden normal diyetten vazgeçiyorlar. Vücut hala zayıf olmasına rağmen, vücut aslında yağla dolu.
Ve vücutta daha az kas olduğu için, bazı dayanıklılık egzersizlerine katılmak özellikle zordur ve bu nedenle, bu tür egzersizlerden daha fazla kaçınacaklardır.
Bu tür bir vücut tipi geliştirdiyseniz. İlk sorun, dengeli beslenmeyi öğrenmek ve normal zamanlarda bazı basit egzersizlere başlamak ve vücudun kas içeriğini artırmak ve vücudun kendi metabolik durumunu iyileştirmek için yavaş yavaş kuvvet antrenmanına başlamaktır.
