Günde 5 dakika tekne gezintisi, vücut yağını hızla yakabilir ve sindirime yardımcı olarak bazal metabolizmayı daha güçlü hale getirebilir.
Günde 5 dakika tekne gezisi yapmak vücut yağını hızla yakacak ve sindirime yardımcı olacaktır!
Eğitimle iyi bir figür elde edilir.Eğer her zaman bir şeytan figürünü çarpmalarla korumak istiyorsanız, ağzınızı kontrol etmeli ve bacaklarınızı açmalısınız. Eğlence çemberindeki birçok yıldız yoga yoluyla egzersiz yapmayı sever. Esnek bir egzersiz olarak yoga sadece yağ ve şekli azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücut bezlerini uyarır, ilgili hastalıkları tedavi eder, duyguları giderir ve cildi güzelleştirme, vücudu ve zihni gevşetme ve yaşlanmayı geciktirme etkilerine sahiptir.
"Yoga blog yazarı" olarak bilinen Wang Ziwen, yoga yaparken çok ciddidir.Her hareketin mükemmel standartları gerektirmesinin yanı sıra, ters çevrilmiş üç boyutlu pozlar gibi her türlü zorluğun kolay olduğunu düşünür ve her gün kontrol etmekte ısrar eder.
Hava yogasını en çok seven Liu Tao, halihazırda iki çocuk annesi olmasına rağmen, figürü hala mükemmel görünüyor, 20 yaşındaki bir kız kadar.
Yogaya tutkulu olan öz disiplin tanrıçası Zhang Junning, her gün yoga yapmakta ısrar ediyor ve öz disiplinli kadın gerçekten de en hareketli olanı.
30 milyon güzel bacağı olan Karen Mok mükemmel bacaklara sahip, düzgün hatlara sahip ve fazla yağları yok ... Yogayı seven bir vücuda nasıl sahip olamaz?
Kabızlık, şişkinlik veya hazımsızlık yaşıyorsanız, sadece bel ve karın bölgesindeki yağları etkili bir şekilde ortadan kaldırmakla kalmayıp vücut yağını hızla yakmakla kalmayıp aynı zamanda sindirime de yardımcı olan yoga teknesi pozu uygulayabilirsiniz.
1. Tekne stili
Klasik bir oturma yoga duruşu olan Tekne Duruşu (Paripurna Navasana), vücut dengesini korumak için kemiklerin oturmasını gerektirir, sabit olmak için çekirdek gücüne dikkat edin ve şunlara dikkat edin:
Geriye yaslanırken, alt omurga bölgesini germeye dikkat edin, belinizi çökertmemeye, daima sırtınızı düz tutun.
Sırt ve kalça bölgesine farkındalık verin, yerde oturan kemiklere dikkat edin, uzanma aralığı çok büyük olmamalı, menstruasyon, gebelik, astım, ishal vb. Hastalar için uygun değildir, boyun yaralanması varsa sırt, duvar kökü vb. Nesnelere güvenilir bir şekilde sabitlenmelidir. Uygulamaya yardımcı olmak için.
Asana etkileri:
A.Bel ve karın bölgesini etkili bir şekilde egzersiz yapın, fazla yağı azaltın ve ince bel şekillendirme etkisine sahip olun.
B. Karın organlarını uyarın, sindirim sistemini iyileştirin, temel metabolik kapasiteyi iyileştirin, kabızlığı giderin, mide hastalıkları, hazımsızlık vb.
C. Omurga bölgesini germek, sırt gücünü güçlendirmek, kalça fleksörlerinin egzersizlerini güçlendirmek, zarif duruş ve kalçayı güzelleştirmek.
D. Stresi azaltın, yorgunluğu giderin ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olun.
Eğitim noktaları:
A. Oturma pozisyonu, bacaklarınızı birbirine yakın ve düz tutun, sırtınızı düzeltin, ellerinizi kalçanızın her iki yanına koyun, avuç içi yere yakın.
B. Dizlerinizi bükün, topuklarınızı kalça bölgesine doğru içe doğru kıvırın, karnınızı içeri sokun ve gövdenizi geriye doğru eğin.Aynı zamanda, bacaklarınızı yerden yaklaşık 60 derecelik bir açıyla ve uyluklarınız kasıklara mümkün olduğunca yakın olacak şekilde düz bir şekilde uzatın.
C. Omuzlarınızı açın, ayak bileklerinizi tutmak için ellerinizi öne doğru kaldırın, nefes alın, sol baldırınızı yere paralel olarak batırın, boynunuzu geriye doğru eğin ve duruşunuzu 30 saniye koruyun.
Bugünün yoga teknesi pozunda belirtildiği gibi, uygulayıcılar tekne duruşuna göre kıvrımlar ve diğer varyantları ekleyebilir. Sindirimi iyileştirmede, kabızlığı gidermede ve mide rahatsızlıklarında belirli bir etkiye sahiptir. Her gün 5 dakika pratik yapmayı unutmayın, etkisi iyidir. !
