Meslek hastalıklarından kolayca kaçınabilmek için bu atıştırmalıkları ofiste saklayın!
Günümüzde beyaz yakalı ofis çalışanları, uzun süredir bilgisayar başında oturdukları için genellikle kuru gözleri, açlar ve enerji eksikliği yaşarlar.Bu sorunları hafifletmek için bu atıştırmalıkları ofiste hazırlamanız önerilir.
Ofiste 3 çeşit sağlıklı atıştırmalık
Göz koruyucu atıştırmalıklar: kurt üzümü, yaban mersini
Lycium barbarum, A vitamini eksikliğini önleyebilen ve gözleri koruyabilen A vitamininin öncüsü olarak doğal pigment -karoten içerir. Uzun süre bilgisayarlara, televizyonlara, oyun konsollarına vb. Bakmak A vitamini tüketimini artıracağından takviyelere özellikle dikkat edin. Yaban mersini antosiyaninleri kılcal damarları koruyabilir ve gözlere kan akışını iyileştirebilir.
Aç atıştırmalıklar: kepekli ekmek, fındık
Tam buğday ekmeği kompleks bir karbonhidrat olduğundan, yüksek lifli bir tokluk hissi getirecektir. Bitkisel protein, doymamış yağ ve kabuklu yemişlerin lifleri tokluk hissi sağlayabilir ve midenin boşalmasını geciktirebilir.
Canlandırıcı atıştırmalıklar: yeşil çay, bitter çikolata
Yeşil çay, insanları anksiyete ve gerginlikten hızla kurtarabilen theanine içerir. Aynı zamanda, yeşil çay açısından zengin olan kafein, vücudun merkezi sinir sistemini uyarabilir ve canlandırıcı ve nootropik bir etki yapabilir. Araştırmalar, bitter çikolatanın beyne giden kan akışını artırabildiğini ve insanları daha odaklı hale getirdiğini göstermiştir.
Yukarıdaki üç çeşit atıştırmaya ek olarak, birçok ofis çalışanı genellikle endişeli ve stresli hisseder.Bu sırada, kaygı ve stresi azaltan bazı yiyecekler yiyebilirler.
Ek olarak, modern insanlar işyerinde baskı altındadır.Aşağıdaki şeylerden daha fazla yemek, kaygı ve stresi azaltabilir.
1. Muzlar. Muzda bulunan alkaloidler enerjiyi ve güveni artırabilir.
2. Kiraz. Kirazlar, antosiyanin içerdikleri için batılı doktorlar tarafından doğal aspirin olarak adlandırılır. Yemek yemek beyne mutluluk getirebilir.
3. Greyfurt. Greyfurttaki yüksek C vitamini miktarı strese direnebilir.
4. Kereviz. Kerevizde bulunan serotonin, insanların daha iyi bir uyku kalitesine sahip olmalarına yardımcı olabilir ve ancak iyi bir uykudan sonra işe yarayabilir.
5. Süt. Sütteki kalsiyum, Tanrı'nın becerileri için bir dengeleyici görevi görür.
