Kalp atış hızı yaşamın uzunluğuyla ilişkili mi? En uzun ömür, kalp atışı olan kişi mi?
Sağlıklı olmak istiyorsanız, vücudunuzdaki kalp atışı gibi bazı önemli sinyallere dikkat etmeyi öğrenmelisiniz!
Bize pek çok sağlık bilgisini hatırlatıyor Araştırmalar şunu buldu: aşırı içki, heyecan, öfke, duygusal dengesizlik, egzersiz, enfeksiyon ve yüksek ateşin tümü kalp atışının artmasına neden olabilir; ılımlı egzersize uzun süreli bağlılık kalp atışını yavaşlatabilir.
Altıncı kişi sakin kalmanın önemli olduğunu düşünüyor!
1
Kalp atış hızı nasıl doğru ölçülür?
Normal insanların nabız ve kalp atış hızı aynıdır (aritmi hastaları hariç). Bu nedenle nabız ölçülerek kalp atış hızı elde edilebilir.
Ölçümden 1 saat önce egzersiz yapmayı, kahve, alkol ve sigara içmeyi bırakmalı ve ölçümden önce en az 5 dakika dinlenmelisiniz.
Normal bir insanın kalp atışı, dakikada 60-100 kez çok düzenli;
Nabız düzensiz ise aritmi olabilir;
Nabız hızı dakikada 100 atımı geçerse, taşikardi;
Nabız hızı dakikada 50 atımın altındaysa, bradikardi olabilir;
Darbede uzun duraklamalara sahip erken nabızlar varsa, erken kasılma olabilir;
Nabız ritmi kesinlikle düzensizdir, büyük olasılıkla atriyal fibrilasyondur.
2
Dakikada 70 atış en uygun olanıdır
Yaşam bilimcileri, uzun ömürlülüğün sırrının kalbi olabildiğince sakin bir şekilde atmasını sağlamak olduğunu söylüyor.
Kalbi daha yavaş atmanın bir yolu var mı?
Birincisi egzersize güvenmektir. Genellikle uygun yoğunlukta çeşitli egzersizlere katılmak, dinlenme kalp atış hızını yavaşlatır.
İkincisi, uygun kiloyu korumaktır Obezite kalp üzerindeki yükü artıracak ve kalp atış hızını artıracaktır.
Bir kişi dinlendiğinde: 60-100 atım / dakikalık kalp atış hızı normal aralık içindedir, ancak optimal kalp hızı yaklaşık 70 atış / dakikadır. 34.000 kişinin katıldığı bir anket, kalp atış hızı dakikada 12 atım olan kişilerin normal insanlardan daha hızlı olan kişilerin kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin% 27 daha yüksek olduğunu gösterdi, bu da insanların kalp atış hızlarını göz ardı edemeyeceklerini gösteriyor.
Kişi egzersiz yaparken: Egzersiz miktarı esas olarak kalp atış hızı ile ölçülür. Örneğin, aerobik egzersiz etkili ve güvenli olduğunda, kişinin kalp atış hızı 170 eksi yaş veya 108 ile 144 arasındadır. Örneğin, 40 yaşındaysanız, egzersiz sırasında ideal kalp atış hızınız dakikada yaklaşık 130 atıştır.
Egzersiz veya emek miktarını zamanında ayarlayın: Bir kişinin emeğinin veya egzersizinin aşırıya bağlı olup olmadığı, ertesi sabahki kalp atış hızına bağlıdır.Nabız bir önceki güne göre 5 atış / dakikadan fazla hızlıysa, aşırı yorgunluk olarak kabul edilebilir.
3
Kalp atış hızı yaşamın uzunluğunu tahmin edebilir
İnsanlar memelilerden çok farklıdır. Benzer kalp atış hızı koşullarında, insan ömrü hayvanlarınkinden çok daha uzundur.Başlıca nedeni bilimsel gelişme, tıbbi bakım ve sosyal ilerlemedir.
Bir insanın hayatındaki toplam kalp atışı sayısı yaklaşık 2,5 milyar ila 3 milyar arasındadır. Bir yetişkinin dinlenme kalp atış hızı dakikada 70 atıştır ve ömrü 80 yıla ulaşabilir; dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 atış civarındaysa, ömrü 93 yıla ulaşabilir ( Çeşitli hastalıkların müdahalesinin dışlanması gerektiği unutulmamalıdır).
Bu nedenle, istirahat halindeki yavaş bir kalp atış hızının ömrü uzar, aksine, dakikada 80 atımın üzerindeki dinlenme kalp hızının ömrü kısalır. Hızlı bir dinlenme kalp atış hızı olan kişiler, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar açısından önemli ölçüde artmış riske ve yüksek bir ölüm oranına sahiptir. Kalp atış hızı, erkeklerin uzun ömürlülüğünün etkili bir göstergesidir, ancak yaşlı kadınlar arasında önemli bir fark yoktur.
4
Kalp atışı hızlı olduğunda nefes almak rahatlayabilir
Taşikardi, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesinin eşlik ettiği, birkaç dakika hatta saatlerce süren, herhangi bir aura olmaksızın hızlanan kalp atışının "ani başlangıcı ve ani sonlanması" ile karakterize, yaygın bir aritmidir , Prekordiyal bölgede korku, yorgunluk, baskı veya boğulma ve hatta senkop.
Genel olarak, nefes tutma gibi vagus sinirini uyaran kendi kendine kurtarma yöntemleri paroksismal supraventriküler taşikardiyi hızla durdurabilir.
Spesifik yöntem, aniden hastalandığınızda derin bir nefes almak, nefesini olabildiğince tutmak ve sonra güçlü bir şekilde nefes vermektir. Veya hastalandığınızda derin bir nefes alın, nefesini maksimumda tutun ve sonra sert nefes alın. Bu yöntem basit, daha az tehlikeli ve etkilidir.
Yukarıdaki yöntemler 1-2 kez denendikten sonra taşikardi sonlandırılamazsa, supraventriküler taşikardi özofagus elektrofizyolojik aşırı hız baskılama yöntemi ile zamanında sonlandırılmalıdır.
Sonuçta, nabız hızı, ritim ve güç değişikliklerinden, durumda birçok değişiklik görebiliriz.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyalet genelinde 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
