Bebeğinizin başlangıç çizgisinde kaybetmesine izin vermeyin, yoga prenatal eğitimi bebeğinizi daha akıllı yapar
Doğum öncesi eğitim her annenin ilgilendiği şeydir, çünkü bebekler anneler için her şeydir, bu nedenle her anne bebeğinin en iyisi olmasını umar, bu nedenle başkalarına nasıl liderlik edileceği, doğum öncesi eğitim anahtar olur. Bugün arkadaşlarıma yoga prenatal eğitimi getirdim, öğrenmek için yoga öğretisini takip edelim!
Bebeklerinin başlangıç çizgisinde kaybetmesini önlemek için, birçok hamile anne tarafından doğum öncesi eğitim aranmıştır.
Hamile kadınlar için yoga prenatal öğretiminin avantajlarının ve işlevlerinin yorumlanması
1. Yoga prenatal eğitiminin avantajları
Zihin ve beden huzurunu sağlamak için egzersiz, nefes ve meditasyon kullanın.
Yoga yöntemleri, vücut sağlıklı bir yönde çalıştırılıp geliştirilse bile, canlılığı güçlendiren nefes alma yöntemi ve zihni arındıran ve iç huzuru getiren meditasyon, kabaca üç kategoriye ayrılabilir.
Egzersiz yöntemi, vücudu egzersiz yapmak için ağırlıklı olarak kemikleri, kasları ve diğer parçaları germek için yoga jimnastiği kullanır.
2, hamile kadınları tüm hamilelik boyunca sağlıklı hale getirin
Kadınlar hamilelikten sonra birçok fiziksel ve zihinsel değişiklik yaşarlar. Kan dolaşımındaki artış kalp üzerinde daha ağır bir yüke neden olur ve kemik ve kas ağırlığındaki artış da eklemlere daha fazla baskı uygular.
Ayrıca hamile kadınların çekirdeği çok hassas hale geldi, bu da onların duygusal dalgalanmaları kolayca yaşamalarına ve her yönden baskı hissetmelerine neden olacak.
Şu anda, yoga prenatal eğitimi bariz bir şekilde yardım alacak. Egzersiz, nefes alma ve meditasyon yoluyla vücuttaki çeşitli aktivitelere en yüksek verimi getirebilir, böylece içeride ve içinde rahat bir his sağlar.
Aslında yoga sadece pozitif enerji getirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların onları etkili bir şekilde korumasını ve kullanmasını da sağlar.
3. Fetüsün büyümesi ve gelişmesi için faydalıdır
Hamile kadınların sağlığı, fetüsün sağlığı ile yakından ilişkilidir.Yoga egzersizleri, fetüsün annenin vücudunda hareket alanı olmasını sağlayabilir.Bu, fetüsün büyümesi ve beyin gelişimi üzerinde doğrudan olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Meditasyon ve nefes almak insanların moralini çok netleştirebilir.Ayrıca yoga ve jimnastik vücudun iç nefesinin sorunsuz bir şekilde akmasını sağladıktan sonra bu nefeslerin fetal beyin gelişimi üzerinde de olumlu etkisi olacaktır.
Hamile kadının vücudu tazelenmiş ve rahat tutulabilirse, fetüs de karın içinde duygusal olarak stabil hissedecek ve sağlıklı büyüyecektir.
4. Doğumdan sonra sağlık için bir temel oluşturun
Hamilelik birçok kadına sırt ağrısı ve şişlik getirir ve yoga yapmak bu semptomların ortaya çıkmasını önleyebilir.
Yoga yapmak, doğumdan sonra hamile kadınların iyileşmesi ve gelecekteki sağlığı için de temel oluşturabilir. Anne olma değişikliğini kabul ettikten sonra, anne fiziksel olarak yorgun hissederken heyecanlı ve sorumlu hissedecektir.
Yoga, hamile kadınların bu değişime hızla uyum sağlamasına ve gücünü en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olur.
Bebeğin hareketlerinin hissedildiği günden itibaren bebeğe öğretmeye, bebeğe dokunmaya, bebekle konuşmaya, bebekle müzik dinlemeye, bebekle yoga yapmaya ve yogada bebekle iletişim kurmanın mutlu zamanını yaşamaya başladım.
Birçok hamile anne hamileliği boyunca ihtiyatlı davranır ve "kızarıklık hareketleri" yapmaya cesaret edemez.
Hatta bazı yoga fanatikleri hamilelik sırasında çalışmayı bıraktılar, hatta "Annelik Yogası" adlı bağırsak hareketi uygulaması olan hamile anneler yurtdışında oldukça popüler.
Yoga yapan hamile kadınlar sadece yaklaşık on ay boyunca gerginliği azaltmakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklılıklarını, kas güçlerini, omurga esnekliğini ve dengelerini de geliştirebilirler.
Kemik kaybı ve kas yorgunluğu gibi hamile kadınların bu yaygın sorunlarının önlenmesi ve aşırı büyük fetüslerin bazı sorunlarının ele alınması, hamile kadınların sorunsuz doğum yapmasına, doğum sonrası vücut şeklinin iyileşme hızını artırmasına ve doğum sonrası depresyon insidansını azaltmasına yardımcı olur. Doğum öncesi eğitimde de benzersiz bir rol oynayabilir.
Olağan doğum öncesi eğitim, hamilelik sırasında annenin iç ve dış ortamını düzenleyerek embriyonik gelişimi destekleyen ve fetal kaliteyi iyileştiren bilimsel bir yöntemi ifade eder.
Eski Çin tıbbı, hamile kadınların, yaşamlarına iyi bir başlangıç yapabilmeleri için karnındaki fetüsü etkilemek için sözlerini ve eylemlerini kısıtlamaları gerektiğine inanıyordu. Modern doğum öncesi eğitim teorisi olgun bir teorik sisteme dönüşmüştür.
Hamilelik sırasında yoga yapmak fetüs üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Anne adaylarının beyin sistemini bilinçli olarak kontrol etmesine izin verin, böylece hamile annelerin zihni sakinleştirmesine, stresi azaltmasına, bedeni ve zihni huzurlu hale getirmesine yardımcı olun.
Yoga pratiği sırasında, fetüse uygun ve nazik bir stimülasyon ve masaj verebilir ve fetüsün dış dünyaya tepkisini iyileştirebilir.
Fetüs, sadece annenin sağlığının fiziksel işlevine bağlı değildir, aynı zamanda annenin zihinsel durumuna ve zihinsel dengesine daha duyarlıdır.
Bu nedenle, anne adayları iyimserlik, canlılık ve minnettarlık gibi olumlu yaşam tutumlarını bir mesaj olarak fetüse iletmelidir ki bu da doğum öncesi eğitim açısından iyi bir etkidir. Hamilelik yogası sırasında anne adayları da rahatlayabilir ve salıverilebilir, bu da hamilelik tarafından salgılanan progesteron artışı nedeniyle üzüntü, sinirlilik, sinirlilik, üzüntü ve diğer kötü duygulara neden olabilir.
İki çocuğu olan bir arkadaşım ilk çocuğunu doğurduğunda yoga yapmadı.Doğumdan sonra çocuk duyarlı ve sabırsız olduğu için elinden geleni yaptı, ikinci çocuğuna hamileyken yogaya devam etti. Sakin ve iyi huylu mizaç annemi etkiledi.
Hamile annelerin yoga prenatal eğitimi yapma zamanı, tercihen hamileliğin 13. haftasından 28. haftaya kadardır Hamilelik sırasında yoga, bedeni ve zihni gevşetmek için hafifçe vücut germe ile meditasyona dayanır.
Yeni başlayan yoga meraklıları için meditasyona girmek zor olabilir, bu yüzden burada referansınız için bazı ipuçları veriyoruz.
Yoga meditasyonu, uygulayıcıların düşüncelerini sadece bir noktada durdurmalarına ve kendilerini gözlemlemek için hareketsiz kalmalarına izin vermektir.
Doğum öncesi eğitim meditasyonu farklıdır, yani meditasyon durumuna girdiğinizde diğer ben sessizce hamile size ve midenizdeki bebeğe bakmaktadır.
Dikkat dağıtıcı düşünceleri ortadan kaldırmak için yoga meditasyonu yoluyla, bebeğiniz ve siz yavaş yavaş kim olduğunuzu anlayabilir ve özgür bilgeliği ve huzuru keşfedebilirsiniz.
Böylece bebeğiniz ve siz zihninizde ve bedeninizde huzur içinde olursunuz, bu hamilelikte en çok istediğimiz doğum öncesi eğitim ve uyumdur.
Genellikle çok yumuşak ve yatıştırıcı bir müzik parçası seçerim.Müzikte sete vuran dalgaların sesine uyması en iyisidir.
Bir halı ya da minder üzerinde bağdaş kurarak oturduğumuzda, bebeğimin ve benim kumsalda oturduğumuzu hayal edin Deniz meltemi yüzümüzü hafifçe fırçalar ve dalgalar kulağımda şarkı söyler.
Derin nefes al - nefes al - deniz melteminin getirdiği tuzlu tadı hafifçe kokla. Nefesim ve nefesimle bebeğim bu güzel anı benimle paylaştı.
Annenin her nefesi bebekle en iyi iletişim ve rezonanstır.Bebeği ve yerde oturan bebeği hayal edin.Mavi gökyüzü, beyaz bulutlar, deniz meltemi, güneş ışığı ... Bebek rahimde oturuyor ve cenin zarları bebeği kaplıyor. Tüm vücudun doğal aurası, annenin nefesi ile bebeğe getirilen taze oksijeni almaktır.
Diğeri ise tam önünde durdu, anne ve oğlunu sessizce, yavaşça ve yavaşça izleyerek sonsuz mutluluk ve neşeye dalmıştık.
Meditasyon durumuna girmemize yardımcı olması için çok sevdiğimiz bir müzik parçası seçmenin yanı sıra, meditasyon yogası yaparken sessiz bir ortam seçmemiz gerekiyor.
Her gün aynı zamanda ve yerde yoga ve meditasyon yapmak en iyisidir.Yoga ve meditasyon yapmak için en iyi zaman şafak ve alacakaranlıktır.
Oturma postürü sabit ve rahat olmalı; baş, boyun ve sırt düz olmalı ve aynı hizada kalmaya çalışılmalıdır.
Yoga yaptığınızda nefes almanın en önemli şey olduğunu unutmayın.Yavaş ve derin nefes almak duruma girmemize yardımcı olabilir.
Hamilelik yogası yapacak anne adaylarını bizimle karşılayın, böylece doğum öncesi eğitim zamanı anne ve bebeğin birlikte eğlenmesi için iyi bir zaman haline gelir.
