Kim çekici bir bele sahip olmak istemez ki, gerçek şu ki, hareketsiz oturma ve egzersiz yapmama nedeniyle beldeki yağlar giderek daha fazla birikiyor. Merak etmeyin, birlikte yoga yapalım.Kesinlikle sağlıklı ve etkili bir egzersiz olduğuna inanıyorum. Yoga, kalpten anlaşılabilen bir kilo verme egzersizidir. Vücudun esnekliğini artırabilir, dengeyi çalıştırabilir, selüliti azaltabilir ve ruh halinizi rahatlatabilir. , Stresi azaltmak ve hastalıkların tedavisine yardımcı olmak. İnce bel için yoga kesinlikle en iyi seçimdir.

1

Yan üçgen

Ayaklarınız açık, bacaklarınız düz, kollarınız yanlarınızda olacak şekilde durun ve yere paralel tutun, omuzlarınız sol eliniz sol baldıra dokunana ve sağ kolunuz tavana doğru düzleşene kadar sola doğru bükün. Göğsü kaldırın.

2

Ayakta Öne Eğilme

Ayaklarınızla birlikte ayakta durun, bacaklarınızı düzeltin ve elleriniz topuklara değene kadar vücudunuzu aşağı doğru bükün, ön kollarınız baldırlarınızın arkasına yakın, alnınız baldır üzerinde, kalçalarınız yukarı kaldırılmış ve karnınız uyluğunuza yakın

3

Çocuk varyantı

Diz çökme pozisyonu, ayaklar birbirine yakın, ayaklar düz, kalçalar topuklara oturur, vücut aşağı doğru bükülür, böylece karın uyluklara yakın olur, alın yere yerleştirilir, kollar düz arkada ve her iki elin parmakları birbirine bağlanır.

4

Öne eğilme oturmuş

Oturma pozisyonunda otururken, bacaklarınız vücudunuzun önünde uzatılmış, ayaklarınız düz, vücudunuz aşağı doğru bükülmüş, alnınız baldırlarınızda, omuzlarınız yukarı doğru kavisli, karnınız uyluklarınıza yakın, kollarınız bacaklarınızın iki yanında, avuçlarınız yerde.

Kepçe bel nasıl küçültülür? Yukarıdakiler editör tarafından önerilen yoga egzersizidir. Bel ve karın obezitesini hedefleyen, kepçe bel problemini etkili bir şekilde çözebilir. Yoga uygulamasında bir sakınca yok. Belin daha ince ve hafif olması için kepçe beline "su" koyun.

Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Tencent'in Carrefour'a yaptığı yatırım karda bir hediye mi Korkarım onu arayamıyorum bile

LOL: Infinite Brawl en güçlü rune ve en karanlık hasat en güçlüsü mü? O: Hepiniz genç kardeşsiniz

Güzellik Planı | Tüm erkekleri ve kadınları yiyen, kirlilikten arınmış bir kız nasıl olunur? Dongyu Zhou her şeyin makyajda olduğunu söyledi!

Rafine resim 90 kilogramdır, ancak rötuşsuz resim 120'ye benziyor! Zindeliği seven Zhang Yuqi kilo vermek için P resim öğretmenine güveniyor mu?

Mourinho'nun erken aşamadaki kişisel araştırmasının yükselen yıldızı, altı dev tarafından aranıyor! Zhang Yuning, Guoan'a transfer!

Altı yoga hareketi, figürün senin!

Myolie Wu aşık olmayı öğrendi ve sonunda bir tanrıça oldu

LOL: Infinite Brawl'da kullanışlı olmayan kahramanlar, bir prens onları her yerde yenebilir

Sürüm güncellemesiyle, yol-Griff oyuncusu Kılıç'ın artan acısının kurbanı!

Ferguson, Suo Shuai'yi destekledi ve sağa döndü! İki uygulama, Suo Shuai'nin Ferguson'un yönetim yönteminin gerçek özünü elde ettiğini gösteriyor!

"Jump Smash Bros." ekran görüntüsü Olmet Players daha fazla çizgi roman karakteri için dilekçe

Önümüzdeki haftanın konusu | Victoria's Secret şovu Çin'e giriyor; Fujia'nın kıyafetlerine katılacak mısınız?