Mide ve bağırsakları "temizlemek" için bu 6 tür yoga yapmak, aynı zamanda ten renginizi de aydınlatacaktır ~
İyi bir figür ve iyi bir mizacın yanı sıra ışıltılı olmak istiyorsanız "yağ gibi cilt" de çok önemlidir!
Ama önce bilmeniz gereken, vücudunuzda kaç toksin kaldığıdır! Aşağıdaki işaretler varsa, dikkat edin:
Sarı dil kaplaması, ağız kokusu, "dolu değil" hissi;
Yüzdeki lekeler ve artan vajinal akıntı;
Yüz veya vücut ödemi ve artan yorgunluk;
Dilde ülserler;
Tırnak yüzeyinde çıkıntılar veya çöküntüler var;
Çenede sivilce ...
Birkaç vuruşun olduğunu buldun mu? Önemli değil, bugün bu 6 yoga pozunu uygulamaya gelin ve ten renginizi aydınlatacaksınız!
Yoga, toksinleri temizlemek için yalnızca üç aşamaya ihtiyaç duyar: mideyi "temizleme" etkisini elde etmek için ağzınızı, sindirim sisteminizi, midenizi, onikiparmak bağırsağınızı, ince bağırsağınızı ve kalın bağırsağınızı temizlemek için içme suyu-asana-atma.
1
Su iç
Sabah aç karnına, bir tencere ılık su hazırlayın, biraz tuz ekleyin ve biraz tuzun tadına bakın. İki bardak çay bardağı hazırlayın, tuzlu suyla doldurun ve hızlı ve ara vermeden için.
Sabah 5-7, sindirim aktiviteleri için yoğun bir zaman olduğundan, sabah aç karnına yoga detoks asanaları uygulamak mideyi temizlemeye daha elverişlidir.
2
Asana
Şöyle başlayabilirsiniz:
Sırtüstü Tuck Tipi
Yöntem: Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve göğsünüze sarılın, yavaş ve derin nefes alın, dizlerinizi tutun ve 1-2 dakika karnınıza yavaşça baskı uygulayın.
Faydaları: Karın organlarına masaj yapmaya yardımcı olur, sindirimi ve metabolizmayı etkin bir şekilde düzenler, kabızlığı, şişkinliği ve fazla gazı giderir ve detoks yapmanıza yardımcı olur.
Yay pozu
Yöntem: Karnınıza bir yoga matına uzanın, ellerinizi önünüze koyun, dizlerinizi yukarı doğru bükün, ayak parmaklarınız gergin ve tavanı işaret edin ve başınız arkaya doğru eğilmelidir.Ellerinizi kullanarak ayaklarınızı çekin, omurganın geriye doğru büküldüğünü hissedin ve en az 5 nefes alın.
Faydaları: Yay pozu, uyluk kaslarını sıkılaştırabilir ve kalçayı güzelleştirebilir; endokrini uyarabilir ve pankreasın canlılığını artırabilir; daha da önemlisi, yay pozu mide problemlerini tedavi edebilir ve sindirimi artırabilir.
Sihirli sandalye bükümü
Yöntem: Dağ pozunda ayağa kalkın, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, kalçalarınızı yavaşça geriye doğru bükün ve dizlerinizle çömelin.Aynı zamanda sol kolunuzu ve dirseğinizi sağ dizinizin dışına koyun. yan.
Faydaları: Sırtı, kalçayı, uylukları ve göğsü esnetin, dalak ve karaciğer ve sindirim sistemi dahil olmak üzere karın organlarının işlevini destekler, böylece vücuttaki toksinleri giderir.
Omuz standı
Yöntem: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı birleştirin, omurganızı yavaşça kaldırın, ellerinizi belinizin arkasında destekleyin ve ayaklarınız yukarı bakacak şekilde bacaklarınızı ve gövdenizi düz bir çizgide yavaşça düzeltin.Ağırlığınızı omuzlarınıza ve dirseklerinize koyun ve bunu koruyun Yarım dakika bir dakika asanalar.
Faydaları: Egzersiz dengesi ve çekirdek gücü. Vücudu ters çevirin ve suyun bağırsakları tamamen temizlemesine izin verin, böylece toksinleri vücuttan uzaklaştırın.
Kobra
Yöntem: Bir mat veya zemine yüzüstü yatın, ellerinizi yanlara koyun, beş parmağınızı ayırın, ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi yanlara doğru destekleyin, nefes alın, göğsünüzü kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün, göğsünüzü açın ve omuzlarınızı gevşetin 1 dakika derin nefes almaya devam edin.
Faydaları: Omurga geriye doğru bükülmüş kobra stili, gluteal fleksörlerin genişlemesini ve ayrıca karın ve göğsün esnemesini tam olarak destekleyebilir, bu da vücudun esnekliğini ve çekirdek gücünü artırmaya yardımcı olur ve ayrıca akciğerleri ve solunum yollarını temizlemeye yardımcı olur.
Bebek tarzı
Yöntem: Diz çöküp otururken ellerinizi doğal olarak yanlara koyun. Alnınız yere değene ve göğsünüz bacaklarınıza yakın olana kadar üst bedeninizi yavaşça öne doğru eğin. 1-2 dakika saklayın.
Faydaları: Bu, iç organlara masaj yapmaya yardımcı olan, böylelikle sindirim sistemini uyaran, vücuttaki toksinleri atan ve ayrıca zihinsel ve karın gerginliğini gidermeye yardımcı olan ve beden ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olan basit ve yumuşak bir duruştur.
